Pihenőnap.
A nap edzésprogramja
2007.08.15. 13:43 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.08.14. 12:20 Radnai
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
Az élettani kondicionálás elvei
2007.08.13. 12:31 Radnai
Az élettani kondicionálás elvei
Írta: Tony Leyland, egyetemi oktató, CrossFit tréner
Azok a sportolók és edzők, akik ismerik a CrossFit módszert, tudják, hogy működik és ez a lényeg. Mindazonáltal vannak, akik éhesek a magyarázatokra -- hogy miért is működik.
A teljes cikk
3 komment
Címkék: cikk edzés crossfit
A nap edzésprogramja
2007.08.13. 12:13 Radnai
50-40-30-20-10 ismétléses körök:
- Húzódzkodás L-tartásban
- Ugrálókötél dupla tekerések
- GHD felülés
- Felhomorítás
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Jó edző-jó tanítvány
2007.08.13. 00:11 Radnai
Azt tartják, hogy arról ismerszik meg a jó edző és a jó tanítványa, hogy a tréner ottléte nélkül is szépen hajtja végre a gyakorlatokat a sportoló. Nagy örömmel töltött el, hogy ennek remek demonstrációját vitte véghez Robi Barbell!
Címkék: motiváció visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.08.12. 12:32 Radnai
"GRACE"
- Lökés (62 kg) 30 ismétlés
Használhatod a neked éppen megfelelő súlyt, legyen az 45 kg, 30 kg, vagy seprűnyél.
Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja grace
2007. augusztus 11. szombati edzés
2007.08.11. 18:26 Radnai
Helyszín: atlétika pálya.
A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen.
4 komment · 2 trackback
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás gyűrű felülés thruster hasizom
A nap edzésprogramja
2007.08.11. 12:11 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.08.10. 12:23 Radnai
Karból nyomás 1-1-1-1-1 ismétlés
Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3 ismétlés
Lökés helyből 5-5-5-5-5 ismétlés
Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja karból nyomás lökés
Súlyemelő Országos Bajnokság a hétvégén!
2007.08.10. 12:09 Radnai
Címkék: olimpiai súlyemelés
Edzés Pécsett Zoliékkal
2007.08.09. 22:31 Radnai
2007.08.07. Pécs
Zolival -- aki nem meglepő módon Zoli néven kommentel itt -- találkozót beszéltünk meg a mostani pécsi látogatásom alatt egy edzés erejéig és végül a barátnője is csatlakozott.
Zolival -- aki nem meglepő módon Zoli néven kommentel itt -- találkozót beszéltünk meg a mostani pécsi látogatásom alatt egy edzés erejéig és végül a barátnője is csatlakozott.
1 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás futás gyűrű hasizom tolódzkodás
A nap edzésprogramja
2007.08.09. 12:54 Radnai
"NICOLE"
20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is)
- Futás 400 m
- Húzódzkodás maximum
Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja nicole
A nap edzésprogramja
2007.08.08. 11:28 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatjátok!
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.08.07. 11:25 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.08.06. 11:53 Radnai
Szakítás 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés szakítás crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.08.05. 12:45 Radnai
"Elizabeth"
21-15-9 ismétlés:
- Felvétel beülve 60 kg
- Tolódzkodás gyűrűn
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze június 13-al.
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat elizabeth a nap edzésprogramja
2007. augusztus 4. szombati edzés
2007.08.04. 21:22 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Újabb remek edzés keretében "hétköznapi" asszonyok és urak is kivették ma a részüket a munkából, mi pedig ismét tartottunk egy kis összevetést egy 1 évvel ezelőtti programmal, amely az egyik létező leghosszabb edzésünk. A nagy és eltérő szintű társaság miatt azt hiszem négyfajta program került lebonyolításra.
Egyenesen "végigrohanva":
- Kétkezes lengetés (24 kg) 60
- Tolódzkodás gyűrűn 40
- Húzódzkodás 50
- Egylábas guggolás 40 (lábanként)
- Egykezes szakítás kézisúlyzóval ölből helyből (24 kg) 20 karonként
- Futás 1200 m
Radnai: 32'05" (2006. szept. 23. idő: 34'41")
Lukács: 32'06" (2006. szept. 23. idő: 47'20")
Robi Barbell: 36'55"
További és nagyobb méretű képek - diavetítő funkcióval - a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
4 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
A nap edzésprogramja
2007.08.04. 11:53 Radnai
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
NavySeals.com "a nap edzése"
2007.08.03. 22:49 Radnai
A kaliforniai US Tactical CrossFit tréning centeren keresztül a NavySeals.com népszerű különleges haderő weblap CrossFit edzéseket közöl le minden nap, mint a javasolt "nap edzése".
Az igen elismert NAVY SEAL egységek az amerikai haditengerészet különleges hadviselés alakulata, teljes körű "szolgáltatással", tehát bárhol, bármilyen módon bevethetők.
Címkék: crossfit visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.08.03. 11:28 Radnai
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.08.02. 12:31 Radnai
"JASON"
Időre:
- Guggolás 100
- Muscle up 5
- Guggolás 75
- Muscle up 10
- Guggolás 50
- Muscle up 15
- Guggolás 25
- Muscle up 20
NAVY SEAL Jason Dale Lewis Bagdadban esett el július 6-án egy útszéli pokolgép következtében. A mai edzéssel neki állítottak emléket az amerikaiak.
Címkék: jason edzés crossfit mértékadó feladat guggolás muscle up a nap edzésprogramja
Tábornoki látogatás
2007.08.01. 16:25 Radnai
Dr. Dobozi József Rendőr Dandártábornok Úrnál, Országos Főkapitányi Főtanácsosnál jártunk ma Árvai Róbert főtörzsőrmesterrel, hogy személyesen nyújtsunk bővebb tájékoztatást a CrossFit módszerről és rendőrségi alkalmazhatóságáról, illetve beszámoljunk a pozitív tapasztalatokról, amit a REBISZ kiképzők már az alkalmazott módszerek nyomán megszereztek.Köszönjük a tábornok úrnak a lehetőséget és a támogatást!
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.08.01. 13:02 Radnai
Időre:
- Tolódzkodás gyűrűn 50
- Futás 400 m
- Fekvőtámasz 50
- Futás 400 m
- Kézállásban nyomás 50
- Futás 400 m
Kézállásban nyomás könnyítések
Címkék: edzés crossfit futás gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás
A nap edzésprogramja
2007.07.31. 10:47 Radnai
- Futás 800 m
- Húzódzkodás L-tartásban 40
- Futás 800 m
- Húzódzkodás lendület nélkül 40
- Futás 800 m
- Húzódzkodás lendülettel (kipping) 40
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
