Pihenőnap.
A nap edzésprogramja
2007.08.27. 09:34 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Mentális fittség kovácsolása
2007.08.27. 05:01 Radnai
Mentális fittség kovácsolása
Írta: Jim Decker, a U.S. Army különleges haderők katonája, CrossFit tréner
A teljes cikk
3 komment
Címkék: cikk motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.08.26. 11:30 Radnai
"FRAN"
21-15-9 ismétlés időre:
- Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg)
- Húzódzkodás
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran a nap edzésprogramja
Női brigád
2007.08.26. 03:05 Radnai
Jenna Corrado DeFranco-nál.
, Ildi ugye eleve, Kriszti, Detty, Ivett jönnek föl keményen.
Ildi
Címkék: videó edzés motiváció guggolás
2007. augusztus 25. szombati edzés
2007.08.25. 18:07 Radnai
| Helyszín: |  |
3 kör időre:
- Invertált evezés gyűrűn 12 (láb földön)
- Fekvőtámasz 20
- Ugrálókötél 150
- V-felülés 15
- Fellépés zsámolyra 15 lábanként (5-7 kg kézisúlyzókkal)
12 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
A nap edzésprogramja
2007.08.25. 11:26 Radnai
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod és hasonlítsd össze a május 25-i edzéssel.
Címkék: edzés crossfit erő elemelés a nap edzésprogramja
Arcok
2007.08.24. 22:45 Radnai
Az arcok mindent elárulnak: a legrosszabb és egyben a legjobb pillanatok.
Harc a "komfort - intenzitás - eredmény" háromszögében. Intenzitás nélkül nincs eredmény, a komfortzóna elhagyása nélkül pedig nincs intenzitás!
1 komment
Címkék: motiváció crossfit budapest barbell
A nap edzésprogramja
2007.08.24. 12:07 Radnai
5 kör időre:
- Guggolás súly nélkül 50
- Húzódzkodás 30
- Nyomás kézállásban 15
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
120
2007.08.23. 22:25 Radnai
Robi Barbellal ma az atlétika pályán edzettünk "ismétlésre". Előtte fél órával vettem észre, hogy 36 fok van, érdekes módon a lakásban most nem éreztem. Bemelegítésnek végeztünk kb. 4-5x3-4 érett feltornázkodást gyűrűn (kar teljesen kinyújtva alul). A végére egész megjött a hangulat.
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás muscle up futás gyűrű fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.08.23. 12:14 Radnai
Pihenőnap.
11 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Max erő nap - 2007.07.19.
2007.08.22. 21:59 Radnai
2007.07.19.
Ati ma max erő napot csinált nekünk! Egész jól sikerült: 3 ismétléses max. karból nyomás és húzódzkodás súllyal.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás visszajelzés erő karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.08.22. 09:41 Radnai
Karból nyomás állva 5-5-5-5-5 ismétlés.
Ez egy 1 elemből álló "súlyemelés nap" típus, ami maximális erőfeszítés (ME) edzésnek felel meg. A cél, hogy egyre növekvő terhelésű szettek során egy maximális súlyig juss el, ma például 5 ismétlés erejéig (5 RM).
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
4 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja karból nyomás
Megjelent a "300" DVD - 300 edzés variációk a CrossFit Budapesttől!
2007.08.21. 22:42 Radnai
Megjelent a nagysikerű "300" film 2 lemezes DVD-je! A szereplők fizikumáért a CrossFit edzés volt a felelős. Olvasd el a 300-al kapcsolatos bejegyzéseinket, cikkeinket.„300” edzés variációk a CrossFit Budapesttől (az eredeti itt):
I.
- Húzódzkodás 50
- Fekvőtámasz 50
- Felülés 50
- Felhomorítás 50
- Zsámolyra ugrás 50
- Guggolás 50
2 komment
Címkék: cikk edzés motiváció crossfit budapest barbell 300 gym jones
CrossFit idézetek
2007.08.21. 19:47 Radnai
"Az emberek megkérdezik: és hasra mit csináljak?"-- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója.
"Stabilizáld a törzsedet vele, mint a k&#rva anyja... azt csináljad!"
Címkék: motiváció crossfit törzs hasizom
A nap edzésprogramja
2007.08.21. 14:57 Radnai
"Tabatázz ezt-azt"
A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:
8 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
2007. augusztus 20. hétfői edzés
2007.08.20. 18:40 Radnai
| Helyszín: | |
Komplex tréning volt ma a BARBELL-ban, ami azt jelenti, hogy egy edzésen belül több képességet és funkciót dolgoztunk meg. Robi és én fej fölötti guggolás csúcsot abszolváltunk (Robi 65 kg, én 71 kg) mint maximális erőfeszítés tréning. Kriszti is ezt a nagyon nehéz mozdulatot gyakorolta. Ezután Robi bokszolást oktatott Krisztinek és nekem, ami persze metabolikus munka is volt. Attila felvételt és guggolást végzett mindeközben.9 komment
Címkék: edzés boksz crossfit kondíció guggolás olimpiai súlyemelés küzdősport
A nap edzésprogramja
2007.08.20. 11:25 Radnai
Guggolás mellen 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja elölguggolás
Crazy is as crazy does
2007.08.19. 22:08 Radnai
reFRAN!
Szombaton ugye a csoportos edzéshez a FRAN mértékadó feladatot választottam. Úgy éreztem, hogy jó volt a bemelegítésem és a mentális állapotom hozzá, és nem is ment rosszul, szinte végig vezettem. Két tényező miatt -- amikbe most azt hiszem, nem megyek bele -- a végén azt találtam, hogy röpködtek a "Kész!" felkiáltások mellettem és én meg még nem végzetem... majd az órát 7'11"-nél állítottam meg.
15 komment
Címkék: videó motiváció crossfit mértékadó feladat fran
2007. augusztus 18. szombati edzés
2007.08.18. 17:52 Radnai
| Helyszín: | |
"FRAN"
21, 15 és 9 ismétléses kör:
- Thruster (43 kg, Ildi 30 kg)
- Húzódzkodás
23 komment
Címkék: nő videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran húzódzkodás fekvőtámasz thruster
A nap edzésprogramja
2007.08.18. 10:43 Radnai
"J.T."
21-15-9 ismétléses körök:
- Nyomás kézállásban
- Tolódzkodás gyűrűn
- Fekvőtámasz
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze 2007.06.21-el.
7 komment
Címkék: videó edzés crossfit gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás j.t.
A nap edzésprogramja
2007.08.17. 11:54 Radnai
"MICHAEL"
3 kör időre:
- Futás 800 méter
- Felhomorítás 50 ismétlés
- Felülés 50 ismétlés
Az idődet hasonlítsd össze a május 22-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
6 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat michael a nap edzésprogramja
Húzd alá magad!
2007.08.16. 13:43 Radnai
Eszméletlen jó képsor annak demonstrációjára, hogy a súlyemelésnél a harmadik húzási fázisnál valójában nem a súlyt emeled fel -- karból már nem lehet állig húzni az érdemi súlyokat -- hanem a rúd "körül" magadat húzod le aktívan a súly alá. Azt se felejtsd el, hogy a könyököt nagyon gyorsan fel kell csapni, mielőtt a súly a pillanatnyi "súlytalanság" után megindulna lefelé!
Címkék: crossfit olimpiai súlyemelés felvétel
A nap edzésprogramja
2007.08.16. 11:39 Radnai
"Murph"
- Futás 1600 m
- Húzódzkodás 100
- Fekvőtámasz 200
- Guggolás 300
- Futás 1600 m
12 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja murph
CrossFit Weekend @ Füle
2007.08.15. 22:22 Radnai
Volt júniusban egy kis CrossFit VIP tábor Iminél, aztán majd megint lesz. Kis ízelítő a jó húsokból:
A teljes fotósorozat a Flickr-en.
5 komment
Címkék: edzés crossfit
