CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

"EVA"5 kör időre:Futás 800 mKettlebell lengetés (32 kg) 30 Húzódzkodás 30Csinos!

Helyszín: Lakatos Péter, RKC kettlebell szeminárium Péter a közönség tetszését kiváltó szemináriumot tartott a BUDAPEST BARBELL-ban nekünk a kettlebell alapgyakorlataiból és a végén páran megcsinálták a szakítás VO2max protokoll felmérő…

Brig. nap. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.22 photoset

Helyszín: 1. csapat: Időre: Burpee 100 Cs. Tomi: 7'45" M. Feri: 8'24" P. Aris: 8'33" N. Ricsi: 9'28" Fiatalasszonyok: 3 kör időre: Egylábas román elemelés (12 kg, kontralaterális terhelés) 10 @ Invertált evezés…

Helyszín: 30 (+9)! Ati Barbell 39. születésnapjára: Egyenesen át időre Tolódzkodás gyűrűn 39 Húzódzkodás 10 kilóval 39 Oldalguggolás 39@ Térd a könyökhöz függésben 39 Fekvőtámasz 39 Goblet guggolás 24 kg…

Helyszín: A nap BARBELL idézete: "Anyu... maradjunk még!" Ildi csinált egy FRAN-t, ami ha jól emlékszem 5 perc és pár másodperc volt, ami terem rekord! Kriszti Barbell programja: 4 kör időre Térd a könyökhöz függésben 10…

Ismét bővítettünk a kettlebell készletünkön és elég irónikus, hogy a "NAGY FOGYÁS" show-ban szerepelt szettet hozta nekünk a Lakatos Péter, akinek ezúton is köszönöm a diszkontot. Ha még a pletykalapokba is bekerülnénk! : ) (Isten ments!) További és nagyobb méretű…

Gyakran kapok kérdéseket a weboldalainkon keresztül arról, hogy miként érnek el sokszor a hollywood-i színészek remek alakot. A napokban is felmerült a téma kérdésben is, valamint láttam két példát ellentétes előjellel az amerikai mainstream területről. Van most egy új könyv,…

Kriszti ma nagyon elkapta a fonalat, a maximális erőfeszítéses lábazás során a zsámolyra guggolásnál igazán megvalósította ezen edzésmódszer lényegét, ami a nagy terheléssel való fizikai és mentális küzdelem, erőlködés. Jó, ha egyéni rekordok születnek ilyenkor, amit…

Eva T Mike Burgener-nél járt és megkérte Greg Everett-et, hogy dobjon neki össze valamit. "Hozzávágtam néhány ismeretlen gyakorlatot, eszközt és pályára állítottam Eva-t. A káromkodás az első percben megkezdődött." 2 kör időre Homokzsák felvétel vállra (55%…

Attila "MARY-re" vetette rá magát, az eredeti kiírás szerint (múltkor mi nem így csináltuk): 20 perc alatt maximális számú körök: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltott lábbal, összesen 10) Húzódzkodás 15 Eredmény: 9 kör Én…

Nekem boksz iskola volt ma, ami egész jól ment. Robi Barbell CrossFit edzésprogramjához azt vettem figyelembe, hogy a lába sokat kapott a napokban, illetve sebes a keze. 3 kör időre Kézállásban nyomás 9 Felfüggesztett lábbal bicska oldalra 22 (egy oldal=egy ismétlés)…

Egy kisebb csapat ismét Iminél Fülén tartott tréninget és lelazulást. Az egyik lényeges az, hogy Ati Barbell 45-re javította a CrossFit Budapest húzódzkodás rekordot. Edzés (az emberek felváltva végezték a szetteket): Traktorkerék forgatás be-kiugrással 3x5…

Temesiék továbbra is szépen fejlődnek. Tamás megmutatja nekünk a tökéletes elemelés kiindulási pozíciót: Tökéletes pozitúra. A váll a rúd vonal előtt van, ami garantálja, hogy valójában pontosan a lapocka alatt legyen, mely összeköti a "talaj-láb komplexet",…

"A PISZKOS ÖTVEN" Időre: Zsámolyra ugrás (60 cm) 50 Húzódzkodás felugrásból 50 Kettlebell lengetés (16 kg) 50 Sétáló kitörés 50 lépés Térdemelés könyökhöz függeszkedve 50 Láblökéses nyomás (20 kg) 50 Felhomorítás 50…

Kettle Béla Kettlebell: csak egyike a hasznos eszközöknek, de annak jópofa! 

21-18-15-12-9-6-3 ismétlés: Kétkezes kettlebell lengetés (24 kg) Húzódzkodás Amikor már az idő is számít, akkor a súlyt aktívan le kell húzni, nem csak várni a gravitációra! Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.  …

Időre: Zsámolyra ugrás (60 cm) 50 Húzódzkodás felugrásból 50 Kettlebell lengetés (16 kg) 50 Sétáló kitörés 50 lépés Térdemelés könyökhöz függeszkedve 50 Láblökéses nyomás (20 kg) 50 Felhomorítás 50 "Fallabda" (9 kg) 50 Burpee…

(Ha mindenféle doppingmentes edzés érdekel, akkor feltétlenül látogass el a Tesztoszteron.hu webmagazinunkra is!)   Betekintés a valódi programba az edzőtől Írta: MARK TWIGHT  A „300” film őrülete kapcsán egyre nagyobb mennyiségben kell…

Lakatos Péter, akit eddig Krav-Maga nagyágyúként ismerhettetek, most már a Kettlebell edzést is bevezeti Magyarországon (Kettlebell.hu). Péter ma ellátogatott a BUDAPEST BARBELL-ba, hogy megnézze a termet és megbeszéljük a terveinket a CrossFit-tel és Kettlebell edzésekkel…

A napokban említettem ezt a variácót. Ha valaki nem értette volna meg: Én is most csináltam először, ennél lehet még majd lejjebb is fogni, meg persze az ismétlésszámot növelni.