Thruster A thruster egy mellen guggolásból elvégzett láblökéses nyomás, folyamatos mozdulattá összekötve. Az egyik legkegyetlenebb "egész testes" mozdulat. A végrehajtásnál a cél az, hogy: Szabályos, elég mély mellen guggolást végezz (sokszor medicinlabdát farral…
Thruster
2007.05.06. 13:22 Radnai
Címkék: crossfit guggolás karból nyomás gyakorlat thruster
A nap edzésprogramja
2007.04.22. 12:06 Radnai
Guggolás fej fölötti tartásban 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.A súlyokat a megjegyzésekbe írd be.
Címkék: edzés crossfit guggolás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.03.21. 11:37 Radnai
"Nasty Girls" 3 kör időre Guggolás súly nélkül 50 Feltornázkodás 7 Felvétel ölből, helyből (60 kg) 10 A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás muscle up olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
2007. március 17. szombati edzés
2007.03.17. 18:17 Radnai
Helyszín: FRAN 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Lukács: 5'26" Radnai: 6'28" Attila ideje a személyes legjobbja, ami másodpercre megegyezik az én eddigi rekordommal. Nagyon…
6 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás guggolás karból nyomás
Steve Cotter kettlebell demó
2007.03.15. 09:10 Radnai
Már Magyarországon is van ilyen tréning! Kettlebell.hu
5 komment
Címkék: guggolás gömbsúlyzó
A nap edzésprogramja
2007.03.01. 12:13 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
7 komment
Címkék: guggolás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.02.26. 03:16 Radnai
"Josh" Időre: Guggolás fej fölött (43 kg) 21 ismétlés 42 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 15 ismétlés 30 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 9 ismétlés 18 Húzódzkodás Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Joshua Hagar,…
14 komment
Címkék: videó crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja josh
A nap edzésprogramja
2007.02.25. 12:44 Radnai
"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás cindy mary
2007. február 24. szombati edzés
2007.02.24. 16:59 Radnai
Helyszín: 3 kör időre Egykezes szakítás helyből (24 kg) 10 ismétlés karonként Húzódzkodás 15 ismétlés Fekvőtámasz 15 ismétlés Egylábas guggolás 10 ismétlés lábanként Rajna: 10'59" Radnai: 12'35" Imi:…
7 komment
Címkék: edzés szakítás crossfit húzódzkodás guggolás fekvőtámasz
Lukács edzés 2007.02.22.
2007.02.23. 17:56 Lukács
Lukács Dinamikus bemelegítés majd ezt követően, külön több időt foglalkozom a vállöv, mell,és hát nyújtásával és ezzel felkészülök a fej feletti guggolásra. Ma egyetlen gyakorlatot gyakoroltam és ez a fejfölötti guggolás volt. Mivel nekem ez a gyakorlat nehezen megy (…
Címkék: edzés húzódzkodás guggolás lukács
A nap edzésprogramja
2007.02.23. 11:45 Radnai
Guggolás fej fölött: 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Kommentként beírhatod az elért súlyokat. A guggolás fej fölött egyben kiváló "diagnosztikus" gyakorlat, amely azonnal megmutatja a mobilitási problémákat bokától vállig; illetve a törzs erőt, annak esetleges hiányát…
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.02.19. 11:34 Radnai
"Barbara" 5 kör, minden kör időre: Húzódzkodás 20 Fekvőtámasz 30 Felülés 40 Guggolás súly nélkül 50 Minden kör között 3 perc pihenő van! Ez egy rendes fekvőtámasz! Ha gondolod, a körök idejét a megjegyzésekbe beírhatod.…
3 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja barbara
A nap edzésprogramja
2007.02.17. 11:06 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
Címkék: edzés crossfit guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
Shut Up and Squat
2007.02.16. 21:22 hgyorgy
Ronnie Coleman híres pólója után a mai programom fő eleme a guggolás volt. Egyelőre itt sem volt nagy súly a nyakamban, 55kg-mal végeztem 4×8-10 ismétlést. Figyeltem a részletekre, mint hogy a súlypontom a sarkamon legyen, mélyre menjek, és felálláskor ne mozduljon…
9 komment
Címkék: edzés evezés guggolás hgyorgy
FRANatic
2007.02.14. 22:10 hgyorgy
Belekóstóltam a FRAN nyújtotta élvezetekbe. Picit másképp mint az eredeti program, mert sajnos sem erőben, sem kondícióban nem járok még ott, hogy akár a 9 ismétléses kört el tudjam végezni a meghatározott súllyal.Tulajdonképpen a FRAN építőelemeit…
Címkék: crossfit fran húzódzkodás guggolás hgyorgy
2007. február 10. szombati edzés
2007.02.10. 16:04 Radnai
Helyszín: Maximális számú kör 20 perc alatt: Húzódzkodás 10 ismétlés Négyütemű fekvőtámasz (burpee) 10 ismétlés Felülés 15 ismétlés Kétkezes lengetés (24 kg) 10 ismétlés Guggolás súly nélkül 15 ismétlés…
2 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás guggolás lengetés felülés négyütemű fekvőtámasz
2007.01.20 szombati edzés
2007.01.20. 16:54 Radnai
Helyszín: "Angie" mértékadó feladat Időre: Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 100 Felülés karlendítéssel 100 Guggolás (testsúllyal) 100 Rajna: 22:09 Lukács: 23:16 Radnai: 25:54 (A nyitó „szett" egyéni rekord 33…
18 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz angie
Guggolás, guggolás, guggolás
2007.01.02. 18:34 Radnai
Ma megkaptuk a harmadik guggoló állványunkat is a BUDAPEST BARBELL-ban. Van, ahol az egyetlen guggoló állványban nem is guggolnak, csak bicepszeznek, nálunk viszont a guggolás megy ezerrel.
Címkék: edzőterem budapest barbell guggolás
Nőiesen tökéletes
2006.12.29. 13:59 Radnai
A helyes női edzésre példa Ilditől: "Nincs kétség afelől, hogy minden nőnek szüksége van valamiféle nagy terheléses edzésre a programjában. Azt is tudjuk ma már, hogy a tömegnövekedés feltétele az intenzitás és a mennyiség (és az étkezésről se feledkezzünk meg --…
2 komment
Címkék: nő edzés budapest barbell izom testépítés húzódzkodás guggolás
