"Murph"
Futás 1600 m
Húzódzkodás 100
Fekvőtámasz 200
Guggolás 300
Futás 1600 m
Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is.
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
Már a…
A nap edzésprogramja
2007.10.12. 13:28 Radnai
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja murph
Brigádnapló - október 11.
2007.10.11. 17:22 Radnai
Nekem boksz iskola volt ma, ami egész jól ment. Robi Barbell CrossFit edzésprogramjához azt vettem figyelembe, hogy a lába sokat kapott a napokban, illetve sebes a keze. 3 kör időre Kézállásban nyomás 9 Felfüggesztett lábbal bicska oldalra 22 (egy oldal=egy ismétlés)…
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit törzs gyűrű kézenállás karból nyomás kettlebell hasizom
A nap edzésprogramja
2007.10.11. 11:52 Radnai
"LINDA" ("halál 3 rúddal")
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból:
Elemelés 150% testsúlykilogrammal
Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal
Felvétel beülve 75% testsúlykilogrammal
Először mindhárom gyakorlatból végezd el…
24 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja linda
A nap edzésprogramja
2007.10.10. 14:33 Radnai
Pihenőnap. Tara Paprocki a nyáron sikerrel teljesítette a tűzoltóság fizikai tesztjét. Tara egy évvel korábban a derekát törte és CrossFit edzéssel (CrossFit Flagstaff) rehabilitálta és készített fel magát a felmérésre.
Címkék: edzés motiváció crossfit a nap edzésprogramja
Az nem igazi edzőterem...
2007.10.10. 01:17 Radnai
"Az nem igazi edzőterem, amiben nincs pörölykalapács" -- írják az ír kollégák.
Címkék: cikk motiváció crossfit pörölykalapács
"Benne leszek a tévében!"
2007.10.09. 21:34 Radnai
2007. okt. 9. Update 1.: Ma arról értesítettek minket, hogy október 17-én lesz a szegmensünk leadva. A műsor 16.25 órakor van (m2).--------------------------------------------------------Úgy látszik, most már minden héten tévés forgatócsoportok járnak nálunk. Ma is volt az m2-től…
6 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.10.09. 09:03 Radnai
5 kör időre: Guggolás 50 Ugrálókötél 100 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja ugrálókötél
A nap edzésprogramja
2007.10.08. 11:19 Radnai
Húzódzkodás súllyal 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés Nehézségi fokozatok Ha tudsz húzódzkodni akár csak egyet is, akkor már próbáld meg az edzést a kiírás szerint. Ha nem, akkor végezz 5x5 könnyített húzódzkodást. A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat és a testsúlyodat.…
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.10.07. 12:24 Radnai
"J.T." 21-15-9 ismétléses körök: Nyomás kézállásban Tolódzkodás gyűrűn Fekvőtámasz Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: 15-12-9 ismétléses körök vagy 21-15-9 ismétléses körök: Módosított nyomás…
13 komment
Címkék: edzés crossfit gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás j.t.
2007. október 6. szombati edzés
2007.10.06. 16:54 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Ma is alkalmas volt az idő arra, hogy a szabadban eddzünk. A "kör négyszögesítése" protokoll lett volna az eredeti terv (négyszázas kör futás négy sarkában feladatok), de mikor odaértünk, szinte minden pálya tele volt tömegsportolóval. A…
5 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás futás gyűrű kitörés hasizom tolódzkodás
Gyűrű-kötél installáció
2007.10.06. 16:10 Radnai
Megint újabb felszerelés került a BUDAPEST BARBELL/CrossFit Budapest "szentélybe"! A CrossFit edzések szerves része a mászókötél és a gimnasztikai gyűrű. Három olyan installációt szereltettünk fel a teremben, amelyek mindegyikére kerülhet egy mászókötél és egy…
4 komment
Címkék: crossfit edzőterem budapest barbell eszköz gyűrű torna kötélmászás
A nap edzésprogramja
2007.10.06. 00:01 Radnai
Pihenőnap.
3 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.10.05. 11:42 Radnai
Időre: Futás 400 m Felvétel helyből (35 kg) 50 Húzódzkodás L-tartásban 40 Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 40Húzódzkodás L-tartásban 30Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 30Húzódzkodás L-tartásban 20 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák:…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás futás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja felvétel hasizom l tartás
A nap edzésprogramja
2007.10.04. 12:27 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3 ismétlés. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
19 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás erő a nap edzésprogramja
Brigádnapló - október 1-3.
2007.10.03. 20:56 Radnai
Hétfőn Detty elemelt és eljutott 40 kilóig.
Ma Robi Barbell a következőt végezte:
Időre: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés
Man Maker (10 kilós kézisúlyzókkal)
Térd a könyökhöz függeszkedve
Idő: 18'29"
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval…
5 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció erő elemelés man maker hasizom térd a könyökhöz
A nap edzésprogramja
2007.10.03. 11:35 Radnai
Időre:
Futás 400 m
"Fallabda" (9 kg labda) 60
Kézállásban nyomás 30
Futás 400 m
"Fallabda" (9 kg labda) 40
Kézállásban nyomás 20
Futás 400 m
"Fallabda" (9 kg labda) 30
Kézállásban nyomás 15
Futás 400 m…
7 komment
Címkék: edzés crossfit futás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás wall ball
A nap edzésprogramja
2007.10.02. 11:37 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.10.01. 12:49 Radnai
3 kör időre: Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kilóval. Nagykutyák: 3 kör időre Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás…
4 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció húzódzkodás a nap edzésprogramja ugrálókötél thruster
2007.09.29 szombati edzés: CrossFit Weekend @ Füle II.
2007.09.30. 16:51 Radnai
Egy kisebb csapat ismét Iminél Fülén tartott tréninget és lelazulást. Az egyik lényeges az, hogy Ati Barbell 45-re javította a CrossFit Budapest húzódzkodás rekordot. Edzés (az emberek felváltva végezték a szetteket): Traktorkerék forgatás be-kiugrással 3x5…
8 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés fekvőtámasz elemelés kettlebell
A nap edzésprogramja
2007.09.30. 16:32 Radnai
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod és hasonlítsd össze az előző edzéssel.
2 komment
Címkék: edzés crossfit erő elemelés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.09.29. 08:41 Radnai
"CINDY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas…
11 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary
My Fox Philly Hot List for Best Gym
2007.09.28. 14:00 Radnai
A CrossFit Philly nyerte az amerikai FOX TV csatorna MyFoxPhilly.com weboldalának "legjobb edzőterem" szavazását Philadelphia-ban. Ez persze azt is mutatja, hogy a CrossFit termekben nem pusztán bérletesek vannak, hanem közösség épül, amelyben a terem ténylegesen törődik a…
Címkék: crossfit edzőterem visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.09.28. 10:01 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.09.27. 11:49 Radnai
"NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás maximum Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva. Kölyökkutyák: 5 kör időre Futás 200 m…
7 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás a nap edzésprogramja nicole
A nap edzésprogramja
2007.09.26. 12:54 Radnai
Futás: 5 kilométer Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze az előző alkalommal.
1 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
