CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

"Murph"

• Futás 1600 m
• Húzódzkodás 100
• Fekvőtámasz 200
• Guggolás 300
• Futás 1600 m

Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is.

Nehézségi fokozatok

Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.


Már a falkában:

"Fél-Murph"

• Futás 800 m
• Húzódzkodás 50
• Fekvőtámasz 100
• Guggolás 150
• Futás 800 m

Oszd el úgy a húzódzkodásokat, fekvőtámaszokat és guggolásokat, ahogy szükséges.


Kölyökkutyák:

• Futás 800 m
• Húzódzkodás 35 (vagy könnyített húzódzkodás)
  
• Fekvőtámasz 70
• Guggolás 120
• Futás 800 m

Oszd el úgy a húzódzkodásokat, fekvőtámaszokat és guggolásokat, ahogy szükséges.


Ma született bárányok:

• Futás 800 m
• Húzódzkodás 25 (vagy könnyített húzódzkodás)
  
• Fekvőtámasz 50
• Guggolás 75
• Futás 800 m

Oszd el úgy a húzódzkodásokat, fekvőtámaszokat és guggolásokat, ahogy szükséges.



Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és vesd össze az előző alkalommal.