"LINDA" ("halál 3 rúddal")
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból:
- Elemelés 150% testsúlykilogrammal
- Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal
- Felvétel beülve 75% testsúlykilogrammal
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
Nagykutyák:
Vagy vegyél vissza a súlyokból, vagy az előírt súlyokkal végezz 10-8-6-4-2 ismétléseket.
Kölyökkutyák:
Vegyél vissza a súlyokból és végezz csak 10-8-6-4-2 ismétléseket.
Ma született bárányok:
Ha nem ismerősek a gyakorlatok még, akkor végezd ezt az edzést:
3 kör időre
- Futás 400 m
- Elemelés (PVC cső-10 kg)
- Felvétel (PVC cső-10 kg)
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és vesd össze az előző alkalommal.
