CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Lassan a Chuck Taylor szponzorálhat minket!

Az esti műszak fénypontja talán az volt, ahogy Kriszti döngette ki a full egylábas guggolásokat -- mindenki csak pislogott!


További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.28 photoset

Több raklap fotó "érkezett", keressétek 02.20-21-től őket.

A SHAPE-es dologgal kapcsolatban is -- ebben a percben olvastam:

"Van egy kliensünk, aki kipróbálta az edzésünket, de túl 'agresszívnek' találta. (Lusta volt és mindig kifogásai voltak a terembe járással kapcsolatban). Most újra fel akar bérelni minket, de egy gépekből álló köredzést akar, ami 'laza és könnyű', hogy konzisztensebb legyen az edzésében."

"Bár én szívem szerint lecseszném és elküldeném, azon gondolkodtam, hogy van-e mód arra, hogy finomabban megpróbáljuk átnevelni az ilyen klienst. Az eredeti programunkat nem követte és most fizetni akar egy 'kamu' edzéstervért. Van valami javaslatod, hogy miként kezeljem ezt a dolgot?"


Alwyn Cosgrove: Én nem mennék bele, én nem kötök kompromisszumot pénzért. Ha neked viszont szükséged van a pénzre, akkor legyél tisztába azzal, hogy a fizetővendég egy nagyon specifikus szolgáltatást kért tőled. Ha te meg akarod ezt adni, az a te dolgod.

(Cosgrove kaliforniai edzőterme benne van Amerika TOP 30 termében a Men's Health szerint.)

Nem találok szavakat.



További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.25 photoset

Ami a SHAPE CrossFit cikkből kimaradt
Írta: Radnai Tamás
2008. február


Van egy olyan mondás, hogy "ha kutyákkal alszol, akkor bolhákkal ébredsz". Magyarul bizonyos helyzetekből szinte biztos, hogy csak egyféleképpen lehet kijönni. Ez történt velem is, amikor felmerült, hogy a SHAPE magazinban legyen egy cikk a CrossFit-ről. Tudtam előre, hogy bizonyos irányba akarnak majd kényszeríteni, miközben igazából semmi szükségünk a megjelenésre, de végül úgy gondoltam, hogy megfelelő "óvintézkedések" mellett talán rendben lesz a dolog.

Az elővigyázatosságot elsősorban az jelentette, hogy ragaszkodtam ahhoz, hogy a cikket én írjam meg. Így is lett, de persze a hely a cikknek minimális volt; az írásomat módosították ("másképp kell itt motiválni az olvasókat") és amikor ezt kijavítottam, akkor azt nem vezették vissza; a válogatott (saját) képeinket egy mozaikoló filterrel érthetetlen módon úgy elmaszkírozták, hogy egy ismerősöm azzal fogadott, hogy rosszul nyomták ki; és persze az ígéret ellenére a kész anyagot nem mutatták meg nyomdába adás előtt.


Miért a SHAPE-ben?
Talán az egyetlen elfogadható motivációm az lehetett erre az egészre, hogy az ő "pályájukon" szembesítsem az embereket a hibákkal, amiket a hétköznapi fitness ipar általánosságban képvisel (biztos vannak jobb edzők is és irányzatok, de az átlag nem ez). Ilyesmikre gondolok, amikor a problémákról beszélek:

• Az tévedés, hogy a gépek használata szinte bármilyen tekintetben hasznosabb lehet.
• Az tévedés, hogy a nőknek másképp kell edzeni.
• Az tévedés, hogy elégséges egy-két speciális gyakorlattal, mozdulattal pár hétig edzeni egy területet és az attól formásabb, zsírmentesebb lesz.
• Az tévedés, hogy a zsírégetés optimális és elsőszámú módozata a lassabb, hosszabb hagyományos módozatú kardió, vagy aerob edzés.
• Az tévedés, hogy az igazi súlyzózás a nők számára érdektelen, haszontalan, "veszélyes" edzésmódozat.
•  Probléma, hogy nincs hangsúly az átfogó, integrált edzésterven és a progresszión.

Sorolhatnám napokig ezeket a dolgokat, de most nem teszem. Jöjjön tehát az a cikk, ami a szívem szerint megjelent volna!



CrossFit: az igazi fittség fejlesztése

Van egy problémád!
Persze amikor arra utalok, hogy neked van egy problémád, akkor mindannyiunkra gondolok! A baj nem más mint hogy az "ősemberi testünk" felépítése és működése szöges ellentétben áll azzal, ahogy — a modern társadalmakban — a legtöbb ember éli az életét. A mai életvitel alapból "méreg", betegségkeltő forrás. Ennek nagyon világos következménye az, hogy a betegségeket, elváltozásokat keltő erők folyamatosan marják a testünket és ha nem "szedsz gyógyszert" állandóan, akkor csak idő kérdése, hogy mikor és mennyire leszel beteg. Ez a betegség lehet anyagcsere zavar, elhízás, magas vérnyomás, csontritkulás, derékfájdalom, szerteágazó egyéb ízületi és lágyszövet fájdalmak és így tovább — persze kombinációkban is!

A teljes cikk (szebben formatálva) itt.

Ha valaki tudja a hivatalos legjobb eredményeket, írja már ide! thx

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!


Teljes tartalom

"EVA"
5 kör időre:

• Futás 800 m
• Kettlebell lengetés (32 kg) 30
  
• Húzódzkodás 30

Csinos!

Helyszín:

Mondjuk, hogy spontán, pont ma raknék be két idézetet:

"A végtagok erejének nem lenne szabad meghaladni a törzs erejét."

"Az számít, hogy mit tanulsz, miután mindent tudsz."

A Men's Health magazin szerint. DeFranco's és Mike Boyle műhelye keleten, Kaliforniában Cosgrove-ék Results Fitness terme, Robb Wolf Norcal S&C (CrossFit NorCal), Logan Wood (GYM JONES tanítvány) Epoch Training placca, Verstegen-ék, Westside Barbell, stb. Good stuff!

Brig. nap.


További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.22 photoset

A mai képregény:





További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.21 photoset

Kommentre válaszul, nem volt kedvem megkeresni, fordítgatni a létező standardokat, így első blikkre ez ugrott be alapnak:

• CrossFit Total + húzódzkodás 1 RM
• Húzódzkodás, fekvőtámasz max ism.
• CINDY
• 400 m, 5 km futás
• Guggolás fej fölött 1 RM és max ism. (kb. testsúly 75% terheléssel, vagy 42 kilóval)
• Egylábas guggolás max ism.
• Ugrálókötél dupla tekerés max ism.
• Hidak, felhomorítás tartás max idő

Írd be az eredményeidet és megmondjuk, mennyire frankó. Több tiszteletet kap és nem csapja be magát, aki szigorú végrehajtást vesz alapul!

Tegnap volt egy időre az utolsó edzése a BARBELL-ban Temesiéknek, mivel disszidálnak. :)
 
Ők komolyan a csapat részei a teljesítmény és az emberi oldal alapján is.

Tartoztam ezzel a régi videóval. Direkt nem is írom, hogy ki ő, ez már egy túlhaladott állapot. Küzdelmes első alkalom, amit az alany kért, mi kevesebbet írunk fel kezdetnek. Jól mutatja, hogy az egyszerű saját testes "callanetics" is milyen nehéz megfelelő edzettség nélkül.

Helyszín:

Allison-ból CF celebritás lett és vitákat szül, hogy inkább csak dobálja a haját és nem látható a szubsztancia. Ebben a videóban viszont Jolie és Lara ellen teljesít:


Azért itt sem maradt csendben! :)

A mi GYM JONESY-nk, Cs. Tomi -- ezzel nem kell vitatkozni!



Ami a SHAPE-ből kimaradt -- Ildi keze egy ANGIE után:



További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.14 photoset

Szinte bármikor megyek be a BARBELL-ba, új eredmények fogadnak a táblán. A fiúk jó része már 20 húzódzkodás körül jár és elemelnek 100 kg fölött. Lányok (asszonyok) között is ott vannak az 5-7 húzódzkodások és 70 kg körüli elemelések. Ildi elemelte a mázsát a napokban!


Ez így jó, hajrá!

Most nem azért, de ez egy elég jó példája annak, hogy mennyire atletikus egy profi testépítő: Chris Cormier "felvételizik" az American Gladiator TV show-ra.

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!


Teljes tartalom (Van CrossFit cikk is!)

Megint egy Annie! Annie "Maneater" Hawkins-ra oda kell figyelni:

• 2 gyermekes anyuka (6 és 8 évesek)
• FRAN: 4'19" @ CrossFit Flagstaff, ami 2100 méteren van tengerszint felett
  

Már mindenki agyában a tavasz, napsütés, kinti edzés jár. Némi képes visszatekintő az előre tekintés jegyében:

Kezdenek a fiúk-lányok nem kezdő súlyokkal dolgozni, többen száz kilós elemelés fölött járnak. P. Gábor ma 115 kilót teljesített.



"Restless sweat angel". A jó edzés abból látszik, amikor az angyalka "verdes" a szárnyaival, vagyis nem tudod, hogy mit csinálj magaddal, hogy némi "felüdülést" találj.