Péntek reggel "napsütéses Kalifornia" volt a BARBELL környékén, így kihelyeződött a kondicionálás az épület elé.
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com…
Brigádnapló - szeptember 21.
2007.09.23. 23:30 Radnai
2 komment
Címkék: edzés crossfit szánhúzás budapest barbell kondíció pörölykalapács
A nap edzésprogramja
2007.09.23. 14:20 Radnai
30 muscle up időre.
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva, illetve ha nem megy a rendes muscle up, akkor használj 5:1 arányt a helyettesítéshez,vagyis 150 húzódzkodás és 150 tolódzkodás az adagod. Alternatíva a 3:1-es arányban a muscle up ülve (90 ismétlés),…
2 komment
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
Ez valami mágikus!
2007.09.23. 00:33 Radnai
A nap idézete: [A Pilatestől] akár még fogyni is lehet, bár nem ez a kifejezett hatása, hogy fogyjál… egyébként nagyon szép, úgymond szálkás izomzatot hoz létre. -- egy magyar Pilates oktató a tévében Khmm, most széna vagy szalma? Hogy lehet egy mozgásforma előnyének…
4 komment
Címkék: cikk videó
2007. szeptember 22. szombati edzés
2007.09.22. 19:44 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Még mindig tart a jó idő, így kint volt a helyünk ezen az egyébként nem igazán felpörgött napon. A hét utolsó edzésnapjára kímélőbb műsort találtam ki. Dettynek és Krisztinek egy "Girly Complex" volt műsoron, amiben végül is semmi…
8 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás helen fekvőtámasz cindy
A nap edzésprogramja
2007.09.22. 11:44 Radnai
"ISABEL" Szakítás (62 kg) 30 ismétlés A képen a szöszi, Ribakov, most állított be szakítás világrekordot 84.7 kilósan 187 kilóval! Használhatsz 42 kg vagy 30 kg terhelést, de akár csak egy PVC csövet -- ami a szintednek megfelel. Az eredményedet (idő és…
2 komment
Címkék: edzés szakítás crossfit mértékadó feladat olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja isabel
Új játékok: boxok, boardok, parallettek
2007.09.21. 21:44 Radnai
Ráerősítettünk pár cuccra a BUDAPEST BARBELL-ban. Zsámolyok, zsámoly magasítók, parallettek és deszkás fekvenyomáshoz board-ok jöttek. A deszkás nyomás kiválóan alkalmazható a maximális erőfeszítéses erőfejlesztésnél és jól edzi a kiakasztás fázisát a…
Címkék: budapest barbell eszköz
A nap edzésprogramja
2007.09.21. 12:48 Radnai
"GRACE" Lökés (62 kg) 30 ismétlés Használhatod a neked éppen megfelelő súlyt, legyen az 45 kg, 30 kg, vagy seprűnyél. Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze az előző alkalommal.
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja grace
"300" heavy & heavier
2007.09.20. 23:21 Radnai
Még mindig az első helyek egyikén van a 300, vagy a spárta szó a keresőkben, amelyek alapján megtalálják az emberek a CrossFit-et. Sokan konkrétan a "300" gyakorlatsort akarják kipróbálni, amelyről már részletesen írtunk többször is. A hardcore testépítő FLEX…
Címkék: cikk edzés motiváció crossfit 300 gym jones
A nap edzésprogramja
2007.09.20. 11:52 Radnai
Pihenőnap. Lazac saláta A CrossFit tulajdonképpeni hivatalos étkezési rendszere a Paleo/Zóna diéta némi átmeneti (napon belüli) böjt csavarral "fűszerezve".
13 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Brigádnapló - szeptember 18.
2007.09.19. 16:00 Radnai
Zozi maximális erőfeszítés napjából láblökéses nyomás és húzódzkodás csúcs-szett 20 kg extra terheléssel. Jó edzés volt!
2 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás erő olimpiai súlyemelés láblökéses nyomás
A nap edzésprogramja
2007.09.19. 12:45 Radnai
"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy. …
6 komment
Címkék: edzés crossfit futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom
A nap edzésprogramja
2007.09.18. 09:43 Radnai
Időre:
Evezés 2000 m
Fallabda 50 (9 kg)
Evezés 1000 m
Fallabda 35 (9 kg)
Evezés 500 m
Fallabda 20 (9 kg)
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva. Nők 6 kilóval.
Nagykutyák:
Evezés 2000 m
Fallabda 35 (9 kg)
Evezés 1000 m…
7 komment
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja wall ball
CrossFit Budapest a Telesportban (frissítés)
2007.09.17. 14:32 Radnai
Update szept. 17.: Feltételes módban is írtam és valóban, nem ment most le a mi témánk sok más sport aktualitás miatt, de mindenképpen adásba kerül majd. Megírjuk, ha lesz tuti időpont. --------------------------------------------------------------------------------Felvették, ha…
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
76. Férfi és 19. Női Súlyemelő Világbajnokság
2007.09.17. 13:34 Radnai
Zajlik a VB! Kiss Attila, Vaspöri Gábor, Nagy Péter, Gráner Zoltán, Cser Norbert, Szepesi Martina Nagy Nikoletta, Csánk Gergely, Ádám Róbert, Nagy Szilvia, Baranyai János A magyar csapat összetétele Férfiak: név egyesület 56kg Ádám Róbert Nyíregyházi VSC 69 kg Csánk…
Címkék: olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.09.17. 11:08 Radnai
"DIANE" 21-15-9 ismétlés időre Elemelés (102 kg) Nyomás kézállásban Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva. Tinédzserek és nők 70-85 kilóval. Már a falkában: Elemelés kezelhető súllyal. Ha a kézállásban nyomás nem megy, akkor…
11 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés a nap edzésprogramja karból nyomás diane
