Még mindig az első helyek egyikén van a 300, vagy a spárta szó a keresőkben, amelyek alapján megtalálják az emberek a CrossFit-et. Sokan konkrétan a "300" gyakorlatsort akarják kipróbálni, amelyről már részletesen írtunk többször is.
A hardcore testépítő FLEX magazin is írt az augusztusi számában a GYM JONES "kiképzésről", amely során a színészek "spártaiak" lettek és ennek kapcsán az az információ is előtérbe került, hogy a 300-nak van egy nehéz és egy nehezebb változata is.
A standard 300-ban 62 kilós elemlés és ablaktörlő szerepel és a felvétel & nyomás 16 kilós. A "heavy 300" 84 kilót ír elő az előbbinek és 24 kilós kettlebellt az utóbbinak. Steve W. a felkészülés során 14:59 alatt megcsinálta.
A "heavier 300" ismét emeli a lécet úgy, hogy az elemlés és az ablaktörlő 102 kilóval történik, a karból nyomás pedig 24 kilós. Itt is Steve volt az áldozat, 23:11 kellett neki hozzá.
Steve W. itt éppen szakít
