FutóedzésBemelegítés + 400 méter kocogás400 méter futás időre: 1'28"324 × 100 méter sprint, a legjobb idő: 14"64Szeretném a sebességemet fejleszteni, megidézvén fénykoromat.
hgyorgy edzése 2007/3/11
2007.03.11. 17:59 hgyorgy
Címkék: edzés futás hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.03.11. 13:24 Radnai
3 kör időre Evezés 1000 méterElölguggolás láblökéses nyomással (43 kg) 21 isméltésAz idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja karból nyomás elölguggolás
2007. március 10. szombati edzés
2007.03.10. 23:58 Radnai
Helyszín: Tabata Mix (20 mp munka, 10 mp pihenő nyolcszor) Burpee Húzódzkodás "Fallabda" (3 kg) Evezés Fekvőtámasz Először végigmegy egy gyakorlatból a nyolc kör, aztán jön a következő gyakorlat. Az az…
9 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit kondíció tabata intervallum wall ball
Magyar aranyérem a súlyemelők EU-bajnokságán
2007.03.10. 23:54 Radnai
Az Európai Unió országainak 35. alkalommal megrendezett súlyemelő-bajnokságán Nagy Péter aranyérmes lett a plusz 105 kilogrammos kategóriában mindkét fogásnemben, ekként az összetettben is. Halász István főtitkár tájékoztatása szerint a szegediek…
Címkék: olimpiai súlyemelés
Olimpiai súlyemelés edzésterv
2007.03.10. 21:38 Radnai
Egy kérdésre válaszul, természetesen ez csak ismertető jelleggel kerül közlésre:Varga Viktória terve, ő olimpián 4. volt! Hétfő: 1.Karból nyomás 60 kg 5x2 2.Helyből szakítás 80 kg 3x2 3.Szélesfelhúzás 110 kg 5x3 4. Tarkóról guggolás 150 kg 5x3 Kedd:…
1 komment · 2 trackback
Címkék: olimpiai súlyemelés
hgyorgy edzése 2007/3/10
2007.03.10. 20:24 hgyorgy
Crossfit tréning, Christine kezdő mértékadó feladat:3 kör: * 500 méter evezés* 12 elemelés (saját testsúly, vagy egyéni terhelés)* 21 zsámolyra ugrás (60 cm)A szintidő (kezdő szinten): 15'00".Február 17-én csináltam ezt a feladatot akkor nem sikerült. Ma, bő…
1 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat christine hgyorgy
Súlyemelő EU-bajnokság: Bazsó Bianka ezüstérmes összetettben
2007.03.10. 11:48 Radnai
Súlyemelő EU-bajnokság: Bazsó Bianka ezüstérmes összetettben
<a href="http://ad.adverticum.net/click.prm?zona=26263" target="_top"> <img border=0 src="http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=26263" alt="Kattintson a…
1 komment
Címkék: olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.03.10. 10:35 Radnai
Lökés ollózva állványból3-2-2-2-1-1-1-1-1 ismétlésvideóA súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
5 komment
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/9
2007.03.09. 20:56 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII. A1 YTWL B1 Húzódzkodás 7-6-5-5-4 C1 Lengetés füles súlyzóval 4×12 16kgIII. 15' intenzív ugrálókötelezésA jövő héttől indul hivatalosan az összeállított edzésprogramom, melynek egyik fő…
Címkék: edzés hgyorgy ytwl
Lukács edzés 2007.03.09.
2007.03.09. 19:05 Radnai
Lukács és Imi Prehabilitáció (megegyezik a legutóbbi edzéssel). Annyi csak a különbség, hogy az ülőtartást lógva csináltuk ma. Metabolikus kondicionálás - Imi 3 kör időre Kalapács ütések 20 @ Guggolások boxzsákkal (vállon tartva) 7 @ Hegymászó gyakorlat…
Címkék: edzés crossfit kondíció lukács
Tiszteletem Mindenkinek!
2007.03.09. 10:20 Radnai
(e-mail)Tiszteletem Mindenkinek!Annyira jó a blog, hogy minden reggel ezzel kezdem és este a napot ezzel fejezem be. Nem akartam írni, de imádom az oldalatokat és kérem, kívánom, hogy mindig frissek és aktuálisak legyetek. További jó edzéseket Nektek, és jó videókat Nekünk…
7 komment
Címkék: crossfit visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.03.09. 10:00 Radnai
"Helen" 3 kör időre 400 m futás Kézisúlyzós kétkezes lengetés 21 (24 kg) Húzódzkodás 12 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
2 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés a nap edzésprogramja
Riper edzés 2007.03.08.
2007.03.08. 23:10 hgyorgy
Első erősember edzésem Vácott, Pécsi Péter (alias Barbár Harcos) műhelyében:Gumiforgatás 320kg × 6,6 (video)Koffercipelés 2×110kg 25 méter, 40 méter (video)Üllőcipelés 145kg 43 méter (video)Üllő felvétel földről 1×Lengősúlycipelés 2 méter, 4 méter…
4 komment
Címkék: edzés rajna
Lukács edzés 2007.03.07-08.
2007.03.08. 16:52 Radnai
2007.03.07. Pihenőnap, regeneráció. 2007.03.08. Imi Kézállás tartás és ugrálókötelezés gyakorlása kb. 10 perc. Súlyfelvétel gyakorlása lógásból kb. 10-15 perc. Padra guggolás 5x5. Ezt a gyakorlatot most kezdtük el alkalmazni, ezért még csak kisebb súlyokkal…
3 komment
Címkék: nő edzés crossfit lukács
World's Strongest Man
2007.03.08. 13:14 Radnai
Phil Pfister edzése, akinek sikerült megnyerni az erősember világbajnokságot. Amerikainak mostanában ez nem jött össze. A videó nyilván egy részlete csak az edzésének, de látszik, hogy a kondícióra és az ügyességre is rámentek a nyers erőn kívül.
Címkék: edzés
A nap edzésprogramja
2007.03.08. 11:24 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/7
2007.03.07. 21:49 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII. A1 Tarkón guggolás 4×8 @ 65kg B1 Egylábas guggolás 2×4 @ C1 Fekvenyomás 4×8 @ 65kg C2 Egykezes evezés 4×8 @ 16kgIII. Szuperman tartás 2×45 másodperc
Címkék: edzés hgyorgy
Lukács edzés 2007.03.05.
2007.03.07. 14:10 Lukács
Ma csak egyedül edzettem. Lukács Prehabilitáció Váll: Y; T; W; L; állva 2x8/ 3kg Fekvőtámasz plusz fitlabdán 2x14 Kigördüléses nyújtás fitlabdán( reach, roll and lift ) 2x14 Befelé rotációs nyújás oldalt fekve : Bal kar 2x12, Jobb kar 1x12 ( a baloldalam merevebb…
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.07. 11:30 Radnai
3 kör, 50-30-20 ismétlés, időre Ugrálókötél duplák Fekvőtámasz Húzódzkodás Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás fekvőtámasz a nap edzésprogramja ugrálókötél
Súlyemelés az Arnold Hétvégén
2007.03.06. 23:13 Radnai
A hétvégén Columbus, USA volt a helyszíne az Arnold Weekend-nek.
2 komment
Címkék: olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.03.06. 10:59 Radnai
Elölguggolás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
6 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja elölguggolás
hgyorgy edzése 2007/3/5
2007.03.05. 21:34 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII. A1 Elemelés 4×8 @ 70kg B1 Húzódzkodás 4×8 (7|1, 6|2, 6|2, 5|3) B2 Mellről nyomás 4×8 @ 40kgIII. Hidak: mellső, oldalsó: 1-1, illetve fél-fél perc …
Címkék: edzés hgyorgy
