Varga Viktória terve, ő olimpián 4. volt!
Hétfő: 1.Karból nyomás 60 kg 5x2
2.Helyből szakítás 80 kg 3x2
3.Szélesfelhúzás 110 kg 5x3
4. Tarkóról guggolás 150 kg 5x3
Kedd: 1.Láblökéses nyomás 90 kg 3x2
2.Állványból lökés 120kg 2x2
3.Keskenykiállás 140kg 5x3
4 Mellről guggolás 130kg 3x2
Szerda: 1.Karbólnyomás 62kg 3x2
2.Helybőlfelvétel 100kg 3x2+1
3.Keskenyfelhúzás 130kg 5x3
4.Tarkóról guggolás 155kg 3x2
5. Derekazás 70kg 5x5
Csütörtök:1.Állványból szakítás (tarkóról) 90kg 3x2
2.Széleskiállás 110 5x3
3.Mellről guggolás 120kg 3x2
4. Lengetés
Péntek: 1. Beülve szakítás max
2. Beülve felvétel + kilökés max
3. Tarkóról guggolás max
Nagy Bernadette (BKV-ELŐRE S.C. súlyemelő szakosztály vezetőedzője)
