I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtest
II.
A1 YTWL
B1 Húzódzkodás 7-6-5-5-4
C1 Lengetés füles súlyzóval 4×12 16kg
III. 15' intenzív ugrálókötelezés
A jövő héttől indul hivatalosan az összeállított edzésprogramom, melynek egyik fő célja a húzódzkodás felhozása megfelelő szintre. Épp ezért ma nem a szokványos módon edzettem, hanem úgymond főpróbát tartottam az eddig kevésbé alkalmazott gyakorlatokból, melyek szerves részét képzik a programomnak.
Y
T
W
L
L #2
