Helyszín: Ati Barbell-től ma én vettem át a stafétabotot és én edzettem Robit a REBISZ-től. A technikai gyakorlásnál a láblökéses nyomásra koncentráltunk. Az edzés CrossFittesebb részében a "szopatósnak" nevezett technikával dolgoztunk,…
"Szopatós"
2007.05.15. 17:57 Radnai
14 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
2007. április 28. szombati edzés
2007.04.28. 17:39 Radnai
Helyszín: atlétika pálya 4 kör időre: Húzódzkodás gyűrűn 15 Fekvőtámasz 25 Sétáló kitörés fej fölötti tartásban (PVC cső) 25 lábanként Térdemelés könyökhöz lógva 15 Futás 400 m Ildi 19'37" Radnai 28'25" Robi 30'32" Kriszti…
8 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció
2007. március 31. szombati edzés
2007.03.31. 21:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya "NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás max (gyűrűn végeztük) Kör Lukács Ildi…
10 komment
Címkék: crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás futás gyűrű nicole
2007.03.24. szombati edzés: 300 spártai edzés, terepruha, ejtőernyős jelvény
2007.03.24. 17:16 Radnai
Helyszín: Mi sem lehetett természetesebb, mint hogy a "300" film magyar premierjének tiszteletére a spártaiakat játszó színészek felkészítése során végzett mértékadó "300" gyakorlatkombinációt végezzük ma. De először…
30 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat 300
"300" – A spártai edzésprogram
2007.03.22. 19:28 Radnai
(Ha mindenféle doppingmentes edzés érdekel, akkor feltétlenül látogass el a Tesztoszteron.hu webmagazinunkra is!) Betekintés a valódi programba az edzőtől Írta: MARK TWIGHT A „300” film őrülete kapcsán egyre nagyobb mennyiségben kell…
27 komment
Címkék: cikk videó edzés motiváció crossfit kondíció zsírégetés 300 kettlebell gym jones
300 - A spártai edzőterem
2007.03.21. 18:49 Radnai
A "300" film Amerikában már átütő kasszasiker, itthon március 22-én mutatják be. A spártai harcosok (és színészek) fantasztikus fizikuma kapcsán az egész világ arról beszél már, hogy milyen edzés kell ehhez a kinézethez. Nos, az edzésük nem bodybuildinggel…
6 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell kondíció zsírégetés 300 gym jones
2007. március 10. szombati edzés
2007.03.10. 23:58 Radnai
Helyszín: Tabata Mix (20 mp munka, 10 mp pihenő nyolcszor) Burpee Húzódzkodás "Fallabda" (3 kg) Evezés Fekvőtámasz Először végigmegy egy gyakorlatból a nyolc kör, aztán jön a következő gyakorlat. Az az…
9 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit kondíció tabata intervallum wall ball
Lukács edzés 2007.03.09.
2007.03.09. 19:05 Radnai
Lukács és Imi Prehabilitáció (megegyezik a legutóbbi edzéssel). Annyi csak a különbség, hogy az ülőtartást lógva csináltuk ma. Metabolikus kondicionálás - Imi 3 kör időre Kalapács ütések 20 @ Guggolások boxzsákkal (vállon tartva) 7 @ Hegymászó gyakorlat…
Címkék: edzés crossfit kondíció lukács
2007. március 3. szombati edzés
2007.03.03. 18:02 Radnai
Helyszín: "Már az összeírása közben megbántam" kombináció 1. blokk - 3 x Feltornázkodás gyűrűn 3 Zsámolyra ugrás (60 cm) 21 V-felülés 21 2. blokk - 3 x Kötélmászás (láb…
1 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció
2007. február 10. szombati edzés
2007.02.10. 16:04 Radnai
Helyszín: Maximális számú kör 20 perc alatt: Húzódzkodás 10 ismétlés Négyütemű fekvőtámasz (burpee) 10 ismétlés Felülés 15 ismétlés Kétkezes lengetés (24 kg) 10 ismétlés Guggolás súly nélkül 15 ismétlés…
2 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás guggolás lengetés felülés négyütemű fekvőtámasz
300 spártai
2007.01.26. 05:37 Radnai
Fantasztikus film készült el "300" néven, ami a görög-perzsa háború, azon belül is a thermopülai csata újraképzelése egy Frank Miller (Sin City) képregény alapján, aminek története arra a 300 spártai harcosra fókuszál, akik Leonidas király vezetésével mindhalálig…
6 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció 300 gym jones
Húzz bele!
2007.01.23. 05:28 Radnai
Gym Jones-éknál zajlik az élet:
Címkék: nő motiváció evezés kondíció concept 2
2007.01.20 szombati edzés
2007.01.20. 16:54 Radnai
Helyszín: "Angie" mértékadó feladat Időre: Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 100 Felülés karlendítéssel 100 Guggolás (testsúllyal) 100 Rajna: 22:09 Lukács: 23:16 Radnai: 25:54 (A nyitó „szett" egyéni rekord 33…
18 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz angie
Bevezetés a pörölykalapáccsal való edzésbe
2007.01.15. 12:47 Radnai
A Tesztoszteron eMagazinunkban leközöltünk egy bemutató írást a kalapácsos edzésről. Bevezetés a pörölykalapáccsal való edzésbe
1 komment
Címkék: edzés kondíció eszköz törzs pörölykalapács
2007.01.13 szombati edzés
2007.01.13. 18:35 Radnai
Helyszín:
3 kör időre:
Térdemelés könyökökhöz lógva 21 ismétlés
Egylábas guggolás 15@
Húzódzkodás 21
Fekvőtámasz gyűrűn 21
Tamás: 21:21
Attila: 24:00
Ízelítő:
Pörölykalapács GPP
3x15@ csapás 5 kilós…
20 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció törzs pörölykalapács
2007. január 6. szombati edzés
2007.01.06. 16:43 Radnai
Helyszín: A Concept 2 evező felavatása. 5 állomás egyperces munkával, 3 kör (idő alapú edzés) Evezőgép (méter) Húzódzkodás (ismétlés) Karbólnyomás kézállásban (ismétlés) 60 centis zsámolyra…
3 komment
Címkék: nő videó evezés crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás concept 2
2006. december 30. szombati edzés
2007.01.02. 14:10 Radnai
Helyszín: 3 kör időre: Kétkezes lengetés 24 kg x 21 ismétlés Húzódzkodás 21 ismétlés Anti-rotációs guggolás 21 ismétlés (mindkét oldalon, piros gumiszalaggal) Térdemelés könyökökhöz lógva 15…
Címkék: videó edzés crossfit budapest barbell kondíció
Valahol erről is szól a dolog
2006.12.22. 10:04 Radnai
Óriási különbség van aközött, amit a modern fitness szalonok kínálnak és amit az oda járók művelnek (elsősorban gépeken), valamint az igazán hatékony, sokszor elemi edzés között.
Címkék: sport videó edzés crossfit szánhúzás edzőterem izom kondíció zsírégetés rocky
"FRAN"
2006.12.21. 14:09 Radnai
A CrossFit-ben vannak központilag előírt úgynevezett "mértékadó feladatok", mely gyakorlat kombinációk a magadhoz mért fejlődésedet mutatják, és a többi sportolóval való összehasonlítást teszik lehetővé. Az egyik ilyen a "FRAN", melynek egyik…
Címkék: sport videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran
Milyen egy "small box" edzőterem?
2006.12.20. 18:01 Radnai
A CrossFit koncepciónak megfelelő, de úgy egyébként is a sport-teljesítmény növelő, igazán hatásos edzésnek megfelelő terem nincs gépekkel telepakolva, de a funkcionális gimnasztikai, súlyzós, olimpiai súlyemelő gyakorlatok végzése maximálisan támogava van. A BUDAPEST BARBELL…
Címkék: sport edzés crossfit edzőterem budapest barbell izom kondíció testépítés
Mi a CrossFit?
2006.12.20. 17:15 Radnai
A CrossFit rendszer néhány éve került kialakításra Amerikában és bár egy-egy elemét kiemelve nincs benne semmi különös, a teljes filozófiája meglehetősen egyedi. A CrossFit célja a valódi élet minden kihívására is megfelelő választ adó „funkcionális” fitness…
5 komment
Címkék: cikk sport edzés crossfit szánhúzás izom kondíció
