Belekóstóltam a FRAN nyújtotta élvezetekbe. Picit másképp mint az eredeti program, mert sajnos sem erőben, sem kondícióban nem járok még ott, hogy akár a 9 ismétléses kört el tudjam végezni a meghatározott súllyal.Tulajdonképpen a FRAN építőelemeit…
FRANatic
2007.02.14. 22:10 hgyorgy
Címkék: crossfit fran húzódzkodás guggolás hgyorgy
Szükséges alapok - elemelés
2007.02.12. 22:39 hgyorgy
A mai napon az ELEMELÉS volt terítéken. A helyes technika begyakorlása érdekében 3×10-12 ismétlést végzek még. A tanultak alapján figyeltem az egyenes hátra, a vállak és térdek helyzetére a mozdulat során. Amit tapasztaltam, hogy mindössze 55kg-os terhelésnél is…
1 komment
Címkék: edzés törzs elemelés hgyorgy
Az első szárnypróbálgatások
2007.02.11. 18:06 hgyorgy
Január 20-án első alkalommal vágtam bele egy alap Crossfit programba. Ez a következőképpen nézett ki: 3 kör, időre:* 400m evezés* 15 guggolás* 10 fekvőtámaszSajnos a második kör evezése után feladtam a harcot, egyszerűen elfogyott a levegőm, elszállt az erőm, a…
1 komment
Címkék: edzés crossfit hgyorgy
Alapozás
2007.02.10. 23:28 hgyorgy
Jelenleg heti 3 alkalommal edzek. Két nap a súlyzós alapgyakorlatokra van kihegyezve, mint guggolás, elemelés, fekvenyomás, mellről nyomás, illetve húzódzkodás. A harmadik edzésnap pedig egy Crossfit tréning. Minden edzésemet dinamikus bemelegítéssel kezdem, mely nem egy közismert…
Címkék: edzés hgyorgy
Intro
2007.02.10. 18:31 hgyorgy
Az első bejegyzésemben visszanyúlnék az időben, 2007 első napjaira. Ekkor már másfél éve nem sportoltam semmit, informatikusként nagyrészt ülő munkát végeztem, tehát fizikálisan nagyon közelítettem egy nagy nullához. A 2006-os év végén megnyitotta kapuit a BUDAPEST BARBELL…
5 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell hgyorgy
