Január 20-án első alkalommal vágtam bele egy alap Crossfit programba. Ez a következőképpen nézett ki:
3 kör, időre:
* 400m evezés
* 15 guggolás
* 10 fekvőtámasz
Sajnos a második kör evezése után feladtam a harcot, egyszerűen elfogyott a levegőm, elszállt az erőm, a mozgásom pedig teljesen szétesett. Abszolút rosszul álltam a feladathoz, nagy rössel vágtam bele, gondolván "mi ez nekem". Így szépen pofára is estem. De mint tudjuk saját hibáiból tanul legjobban az ember. A többiek rosszalló tekintete (mert nem csináltam végig) szerencsére nem tört meg, inkább a bizonyításra ösztönzött. Ezentúl pedig mindig eszembe jut egy bölcselet Attilától: "A Crossfit alázatra tanít!" Tapasztalom :)
A következő alkalommal, január 27-én már az motoszkált a fejemben, hogy ha törik ha szakad teljesítenem kell a programot. Az erőmet beosztva, az időt sem figyelve, arra törekedtem, hogy valóban a végére érjek. Végül, ha nem is gyorsan, 10'56" alatt végeztem. Biztos vagyok benne, hogy a mentális változásnak is köszönhető a siker.
Február 3-án megismételtem ugyanezt a programot, és bő egy perccel jobb időt értem el, nagy örömömre.(9'50") Ráadásul a harmadik sorozatban kis progresszió növelés gyanánt igyekeztem emelni az ismétlésszámot guggolásban és fekvőtámaszban. Sokat nem sikerült, 20-at illetve 15-öt nyomtam. :)
Tegnap, február 10-én a Crossfit North csapat által összeállított szintfelmérő tesztből végeztem jópár gyakorlatot, természetesen a kezdő szint elvárásait vettem figyelembe. [pdf] Hátra vannak még a futások (400m, 800m, 1mérföld), és a CHRISTINE mértékadó feladat. Ezen kívül ismételnem kell az 500méteres evezést, ahol a szintidő 1:55, ami nem egy csónakázásos tempót feltételez. Az L-tartást (angol nevén L-s(h)it :)) pedig fejleszteni kell, itt éppen meglett a 10mp-es szintidő.
Húztam, húztam.. de kevés lett: 2'04"
