HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem







2007.09.07.

2007.09.13. 16:00 Radnai

Temesiék továbbra is szépen fejlődnek. Tamás megmutatja nekünk a tökéletes elemelés kiindulási pozíciót: Tökéletes pozitúra. A váll a rúd vonal előtt van, ami garantálja, hogy valójában pontosan a lapocka alatt legyen, mely összeköti a "talaj-láb komplexet",…

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell guggolás erő elemelés karból nyomás kettlebell

A nap edzésprogramja

2007.09.09. 13:20 Radnai

Guggolás mellen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Ha nem vagy elég laza még, akkor elég, ha csak az ujjaid végével tartod helyén a rudat. Nehézségi fokozatok Ha soha nem csináltad ezt a gyakorlatot, vagy még esetlen vagy benne, akkor a más területeken való szintedtől…

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja

2007. szeptember 8. szombati edzés

2007.09.08. 20:51 Radnai

Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…

13 komment

Címkék: edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom

A nap edzésprogramja

2007.09.03. 10:09 Radnai

"NANCY" 5 kör időre: Futás 400 m Guggolás fej fölötti tartásban (fiúk 43 kg, nők 30 kg) 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: 5 kör időre: Futás 400 m Guggolás fej fölötti tartásban (fiúk 30 kg, nők…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás futás a nap edzésprogramja nancy

A nap edzésprogramja

2007.09.01. 10:24 Radnai

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás

Női brigád

2007.08.26. 03:05 Radnai

Jenna Corrado DeFranco-nál. Nálunk is alakul a női szekció, Ildi ugye eleve, Kriszti, Detty, Ivett jönnek föl keményen. Ildi  

komment

Címkék: videó edzés motiváció guggolás

A nap edzésprogramja

2007.08.24. 12:07 Radnai

5 kör időre:Guggolás súly nélkül 50Húzódzkodás 30Nyomás kézállásban 15 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás

A nap edzésprogramja

2007.08.21. 14:57 Radnai

"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…

8 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum

2007. augusztus 20. hétfői edzés

2007.08.20. 18:40 Radnai

Helyszín: Komplex tréning volt ma a BARBELL-ban, ami azt jelenti, hogy egy edzésen belül több képességet és funkciót dolgoztunk meg. Robi és én fej fölötti guggolás csúcsot abszolváltunk (Robi 65 kg, én 71 kg) mint maximális erőfeszítés tréning.…

9 komment

Címkék: edzés boksz crossfit kondíció guggolás olimpiai súlyemelés küzdősport

2007. augusztus 11. szombati edzés

2007.08.11. 18:26 Radnai

Helyszín: atlétika pálya. A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen. 3 kör időre Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg) Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés…

4 komment · 2 trackback

Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás gyűrű felülés thruster hasizom

A nap edzésprogramja

2007.08.08. 11:28 Radnai

Guggolás tarkón 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatjátok!  

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.08.02. 12:31 Radnai

"JASON"Időre:Guggolás 100Muscle up 5Guggolás 75Muscle up 10Guggolás 50Muscle up 15Guggolás 25Muscle up 20NAVY SEAL Jason Dale Lewis Bagdadban esett el július 6-án egy útszéli pokolgép következtében. A mai edzéssel neki állítottak emléket az amerikaiak.…

komment

Címkék: jason edzés crossfit mértékadó feladat guggolás muscle up a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.07.20. 11:44 Radnai

Guggolás mellen 5-5-5-5-5 ismétlés Dymas! Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.07.19. 11:44 Radnai

Végezz 20 kört időre: Húzódzkodás 5Fekvőtámasz 10Guggolás 15 A megjegyzésekbe beírhatod az eredményedet.  

6 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás fekvőtámasz a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.07.11. 11:49 Radnai

Guggolás tarkón 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja

2007. július 7. szombati edzés

2007.07.07. 17:08 Radnai

Helyszín: atlétika pálya "A KÖR NÉGYSZÖGESÍTÉSE" 5 kör időre Futás a 400 méteres pályán úgy, hogy a négy sarokban a következők végzendők: 1. sarok: Húzódzkodás szűken gyűrűn (Radnai törölközőn) 15 + felülés 15 2. sarok: Guggolás 20 3. sarok: Kartámaszban…

13 komment

Címkék: edzés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz

2007. június 30. szombati edzés

2007.06.30. 19:05 Radnai

Helyszín: Ma többen igazoltan hiányoztak, de kedvenceim, az ország elsőszámú CrossFit házaspárja, Kriszti és Robi velem edzettek. Először a láblökéses nyomást és a guggolás fej fölött gyakorlatot nyüstöltük. Kriszti 20 kg, Robi 40 kg, én 65…

7 komment

Címkék: kondíció guggolás olimpiai súlyemelés tabata intervallum

A nap edzésprogramja

2007.06.29. 09:20 Radnai

"Murph" Futás 1600 m Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 200 Guggolás 300 Futás 1600 m Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.  …

3 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz a nap edzésprogramja murph

A nap edzésprogramja

2007.06.25. 10:58 Radnai

Guggolás mellen 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. A megfelelő pozícióban a rudat nem kell kézzel tartani, csak a helyén rögzíteni Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.06.15. 12:09 Radnai

Guggolás fej fölötti tartásban 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés. Figyeld meg Jesse, egy amerikai tűzoltó lazaságbeli különbségeit egy 2006-os és 2007-es CrossFit szemináriumon A súlyokat a megjegyzésekbe írd be.  

2 komment

Címkék: edzés crossfit guggolás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.05.28. 11:42 Radnai

20 perc alatt végezz annyi kört, amennyi megy: Húzódzkodás súllyal (23 kg) 5 ismétlés Guggolás fej fölötti tartásban (testsúly kg-mal) 5 ismétlés Az egyéni szinted szerint változtathatod a terhelést! A terhelést és az eredményt a megjegyzésekbe beírhatod.…

6 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.05.21. 11:30 Radnai

Négy kör időre: Muscle up (feltornázkodás) 5 Guggolás 50 Az idődet kommentként beírhatod.  

9 komment

Címkék: edzés crossfit guggolás muscle up a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.05.16. 12:04 Radnai

3 kör időre: Kitörés sétálva 30 méter Guggolás 50 Felhomorítás 25 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

4 komment · 1 trackback

Címkék: videó edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja felhomorítás kitörés

Tedd fej fölé és guggolj vele

2007.05.14. 20:54 Radnai

Ha már múltkor kiemeltem, hogy milyen klafa a mellen guggolás, akkor a guggolás fej fölötti tartásban sem maradhat ki a sorozatból.

2 komment

Címkék: guggolás olimpiai súlyemelés

A nap edzésprogramja

2007.05.13. 14:57 Radnai

Guggolás tarkón 5-5-5-5-5 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja

süti beállítások módosítása