Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az eredményedet hasonlítsd össze a február 21-i edzéssel. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
A nap edzésprogramja
2007.04.08. 12:37 Radnai
Címkék: edzés crossfit elemelés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.03.15. 08:26 Radnai
Elemelés 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
4 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit elemelés a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/2/28
2007.02.28. 22:39 hgyorgy
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 @ 90-90-100-100-100-100-110kgAz utolsónál a letétel már nem volt tökéletes, ezért megpróbáltam még egyszer. 1°-kal jobb volt...Az alábbi képeket Kodinak küldeném szeretettel, és egyben várom Tőle a húzódzkodós képeket, inspirációként! ;)
3 komment
Címkék: edzés elemelés hgyorgy
Lukács edzés 2007.02.27.
2007.02.27. 20:28 Lukács
Lukács Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal). "Rémálom a Budapest Barbellban", az első találkozásom "Diane-nal" (mértékadó feladat). 21-15-9 ismétlés időre Felhúzás (102 kg) Nyomás kézállásban Az időm: 19' 47" …
7 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés karból nyomás lukács diane
A nap edzésprogramja
2007.02.21. 04:01 Radnai
Elemelés: 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. A súly a lapocka alatt legyen, tehát a vállnak a rúd elé kell esnie és a kar nem függőlegesen lóg
Címkék: crossfit elemelés a nap edzésprogramja
2007. február 17. szombati edzés
2007.02.17. 17:52 Radnai
Helyszín: "Lynne" Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Maximális ismétlések 5 kör alatt. Pihenő nincs a gyakorlatok között. Lukács Radnai Lukács…
3 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás pörölykalapács l-tartás elemelés fekvenyomás lynne zsámolyra ugrás
A nap edzésprogramja
2007.02.17. 11:06 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
Címkék: edzés crossfit guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.02.15. 11:37 Radnai
(Az amerikai CrossFit "főhadiszállás" hivatalos napi edzésprogramja) "LINDA" ("halál 3 rúddal") 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból: Elemelés 150% testsúlykilogrammal Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal Felvétel 75%…
4 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat elemelés a nap edzésprogramja linda felvétel fekvenyomás
Szükséges alapok - elemelés
2007.02.12. 22:39 hgyorgy
A mai napon az ELEMELÉS volt terítéken. A helyes technika begyakorlása érdekében 3×10-12 ismétlést végzek még. A tanultak alapján figyeltem az egyenes hátra, a vállak és térdek helyzetére a mozdulat során. Amit tapasztaltam, hogy mindössze 55kg-os terhelésnél is…
1 komment
Címkék: edzés törzs elemelés hgyorgy
Elemelés
2007.02.10. 02:05 Radnai
A gyakorlatok királya az elemelés (másnéven felhúzás), amely fontos része a CrossFit-nek is, hiszen nagyon sok izmot megdolgoztató funkcionális gyakorlat. Az elemelés biztonságos végrehajtási formája azt feltételezi, hogy a derék végig homorítva marad, valamint jó, ha a csípő…
Címkék: videó törzs elemelés
Ne add fel!
2007.02.01. 05:13 Radnai
Johnny (GYM JONES) agya még nem realizálta, hogy a rúd már nincs a kezében:
3 komment
Címkék: motiváció elemelés
