A gyakorlatok királya az elemelés (másnéven felhúzás), amely fontos része a CrossFit-nek is, hiszen nagyon sok izmot megdolgoztató funkcionális gyakorlat. Az elemelés biztonságos végrehajtási formája azt feltételezi, hogy a derék végig homorítva marad, valamint jó, ha a csípő és a mellkas együtt emelkedik és nem az történik, hogy a csípő először felemelkedik és aztán merev lábú felhúzással emeljük fel a rudat. A CrossFit elemelés demója:
Direkt link: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DeadliftIntro.mov (Quicktime videó)
