"LINDA" ("halál 3 rúddal")
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból:
- Elemelés 150% testsúlykilogrammal
- Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal
- Felvétel 75% testsúlykilogrammal
Először mindhárom gyakorlatból végezd el az aktuális ismétlésszámot, aztán kezd újra a kört az egyel kisebb ismétlésszámmal.
Ha gondolod, az idődet kommentként beírhatod.
A hármas extenzió pillanata a felvétel során: a boka, térd és csípő egyaránt nyújtva van!
Mivel ehhez a kombinációhoz három rudat ki kell sajátítani, így ez a mértékadó feladat egyike azoknak, amelyiket nagy kommersz edzőteremben nem igazán lehet elvégezni.
Egy aranyos megjegyzés az egyik amerikaitól: "Az edzőtermemben a szabályzat nem engedi a felvételt, lökést, szakítást, de mivel az alkalmazottak közül senki nem tudja, hogy ezek hogy néznek ki, ezért eddig megúsztam, hogy csinálom őket."
