Mától megpróbálom mindig leközölni a napi edzéspenzum több nehézségi fokozatát, vagyis az eredeti kiíráshoz képest több csökkentett szintet. Így többen tudnak érdemben bekapcsolódni az edzésbe.Cserébe többen írjátok be az eredményeiteket!
"A nap edzésprogramja" nehézségi fokozatok
2007.09.02. 15:44 Radnai
2 komment
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.09.02. 13:36 Radnai
5 kör időre: GHD felülés 30 (ez egy nagyon haladó gyakorlat és mennyiség!!) Felhomorítás 25 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Nagykutyák: 4 kör időre: GHD felülés 30 Felhomorítás 25 Már a falkában: 4 kör időre: GHD…
1 komment
Címkék: edzés crossfit felülés a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom
2007. szeptember 1. szombati edzés
2007.09.01. 19:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Először is Robi Barbell bemelegítésként még a teremben felment elemelésben 140 kg-ig, mert miért ne? Aztán irány a pálya! Kriszti idegrendszere nagyon leterhelt volt, ezért neki átmozgató invertált evezés volt párban mini-gumiszalag tricepsz…
10 komment
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció mértékadó feladat futás mary burpee láblökéses nyomás
A nap edzésprogramja
2007.09.01. 10:24 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
Gyakori kérdések a CrossFit-ről
2007.08.31. 23:14 Radnai
Új menüpontban elkezdtem írni általános kérdésekről, az alapvető tudnivalókról!
Címkék: crossfit
Az egyszerű és a könnyű nem ugyanaz!
2007.08.31. 15:03 Radnai
Alwyn Cosgrove szerint az embereknek meg kellene érteniük, hogy az "egyszerű" és a "könnyű" nem ugyanazt jelentik! A könnyű azt takarja, hogy erőfeszítésre nincs szükség. Az egyszerű pedig azt jelenti, hogy nem komplikált. A zsírleadás például egyszerű, de…
2 komment
Címkék: cikk edzés motiváció
A nap edzésprogramja
2007.08.31. 12:03 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
"BUDAPEST BARBELL SPECIAL"
2007.08.30. 21:34 Radnai
Ma is mindenféle edzés volt a BARBELL-ban, de most arról a kombinációról szeretnék írni, amit tegnapelőtt találtam ki magamnak, de ma a Robival is megcsináltattam. Annyira bejött, hogy most először ténylegesen rögzítettünk is az örökkévalóságnak egy kombinációt és ezt…
3 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell húzódzkodás gyűrű lengetés felülés zsámolyra ugrás hasizom tolódzkodás budapest barbell special
Bevezetés az edzésbe
2007.08.30. 16:58 Radnai
F. Attila még tavasszal volt konzultáción és most kezdi meg talán a rendes edzést. Klikkelj a képre a többiért!Mint most már sok kezdő képein látható -- legyen fiú vagy lány, fiatal vagy idős -- az edzés elkezdése mindig óvatosan történik. Fundamentális bemelegítési és…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.08.30. 11:36 Radnai
Futás: 5 kilométer Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze augusztus 14-el.
2 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
Neuroprotektív előnyök
2007.08.29. 16:41 Radnai
Akinek esze van, annak esze marad! A táplálkozás területén a kutatásokban és a gyakorlatban is előtérbe került mostanában a szakaszos böjtölés és a kalória megszorítás mint módszerek az agy és az idegrendszer elöregedéses tüneteinek megakadályozására. A Brain Derived…
3 komment
Címkék: cikk edzés egészség motiváció
A nap edzésprogramja
2007.08.29. 12:20 Radnai
Folyamatosan futó óra mellett végezz 1 feltornázkodást (muscle up-ot) az első percben, 2-őt a másodikban és így tovább, egészen addig, amíg képes vagy ezt "növekményt" fenntartani. A perceken belül az ismétléseket felbontva is lehet végezni, nem kell folyamatosan.…
5 komment
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
Zozi
2007.08.28. 23:28 Radnai
Zozi ma is volt edzeni és tetszett, amit láttam.
3 komment
Címkék: edzés crossfit visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.08.28. 14:52 Radnai
400 méter sétáló kitörés (súly nélkül). A megtett lépések számát és az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
10 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja kitörés
A nap edzésprogramja
2007.08.27. 09:34 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
