Alkalmazkodó ellenállás gumiszalagokkal. Ahogy a Westside Barbell erőemelő műhely kialakította Amerikában a gumiszalagok segítségével történő alkalmazkodó ellenállás módszerét.
BUDAPEST BARBELL - alkalmazkodó ellenállás
2007.04.01. 19:01 Radnai
1 komment
Címkék: budapest barbell eszköz
Eva T Masters USA Súlyemelő Bajnok
2007.04.01. 13:34 Radnai
Eva T (CrossFit Santa Cruz) a hétvégén súlyemelő bajnok lett 60 kilós szakítással és 79 kilós lökéssel a 63 kg/40 éves kategóriában. Place Name Body Weight First Snatch Second…
3 komment · 2 trackback
Címkék: nő motiváció olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.04.01. 12:57 Radnai
Pihenőnap.
3 komment
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/31
2007.03.31. 22:16 hgyorgy
CINDY mértékadó feladat:20 perc alatt maximális számú kör:Húzódzkodás 5Fekvőtámasz 10Guggolás testsúllyal 1510 kört teljesítettem így elsőre. A leggyengébb láncszem a húzódzkodás továbbra is. A kilencedik körtől az ötödik ismétlések már nem voltak elfogadhatóak, bár…
3 komment
Címkék: evezés crossfit hgyorgy cindy
Mai beavatás
2007.03.31. 21:44 Radnai
Ma Viktor volt az a vállalkozó szellemű egyén, aki az internetes információk alapján eljött hozzánk, belekóstolt és "beiratkozott" személyi edzésre utána. Kicsit megbolondítottuk a programján ezúttal, egyik kedvencünk, a tárcsa pakolás volt az egyik elem. Ennél egy…
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
2007. március 31. szombati edzés
2007.03.31. 21:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya "NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás max (gyűrűn végeztük) Kör Lukács Ildi…
10 komment
Címkék: crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás futás gyűrű nicole
A nap edzésprogramja
2007.03.31. 09:44 Radnai
Felvétel helyből 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.03.29.
2007.03.30. 23:48 Radnai
Lukács Dinamikus bemelegítés (felső- és alsótest). Súlyfelvétel mellre gyakorlása, ölből és földről (30 perc). Ezután 1x maximum húzódzkodás (Kip), ami kifért a csövön! A negyven volt a titkos cél, de sajna "csak" 39-ig jutottam. 36 tájékán kellett lógnom…
1 komment
Címkék: edzés lukács
hgyorgy edzése 2007/3/30
2007.03.30. 21:08 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótestII. A1 Invertált evezés 4×8 A2 Karból nyomás 4×8 @ 45kg B1 Elemelés 4×8 @ 80kg C1 Kifelé rotáció gumiszalaggal 2×12 @III. Mellső híd tartás: 2×1percA…
6 komment
Címkék: edzés hgyorgy
"Gun salute"
2007.03.30. 18:13 Radnai
Joe DeFranco egyik sportolója. :)
Címkék: nő motiváció
A nap edzésprogramja
2007.03.30. 12:13 Radnai
Futás 5 km Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.03.29. 12:45 Radnai
Időre: Zsámolyra ugrás (60 cm) 50 Húzódzkodás felugrásból 50 Kettlebell lengetés (16 kg) 50 Sétáló kitörés 50 lépés Térdemelés könyökhöz függeszkedve 50 Láblökéses nyomás (20 kg) 50 Felhomorítás 50 "Fallabda" (9 kg) 50 Burpee…
2 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja kettlebell wall ball
"ELIZABETH: szeletelve adhatom?"
2007.03.29. 00:03 Radnai
Ma hirtelen ötlettől vezérelve, hogy olimpiai gyakorlat is legyen és a mértékadó feladat idők is gyűljenek, rámentem Elizabeth-re. "ELIZABETH" 21-15-9 ismétlés Felvétel beüléssel 60 kg Tolódzkodás gyűrűn 20'04" A leányzót egyszer csináltam régen.…
5 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat elizabeth
Lukács edzés 2007.03.27-28.
2007.03.28. 23:52 Radnai
2007.03.27. Lukács és Imi Prehabilitáció (a gyakorlatok megegyeznek az előzőekben leírtakkal). CF edzés, metabolikus kondicionálás (Imi és Kodiak Medve) 3 kör időre Man Maker 21 Invertált evezés gyűrűn 10 "Ablaktörlő" (60 kg) 30 (15 oldalanként)…
2 komment
Címkék: edzés crossfit lukács
Motivációs írás
2007.03.28. 03:08 Radnai
Sajnos ismert statisztika -- számomra első kézből is -- hogy az emberek nagyon kis hányada képes aktivizálni magát bármire, még akkor is, ha könnyű dologról van szó és haszna lenne belőle. Innen is alakult ki a "nagy számok törvénye", vagyis hogy egy bizonyos…
14 komment
Címkék: motiváció
hgyorgy edzése 2007/3/27
2007.03.27. 22:15 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótestII. A1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +5kg terheléssel A2 Fekvenyomás 4×10 @ 67,5kg B1 Egykezes evezés 2×10 @ 27kg C1 Guggolás tarkón 3×10 @ 75kg D1…
Címkék: edzés hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.03.27. 11:47 Radnai
Guggolás mellen 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja elölguggolás
Lukács edzés 2007.03.26.
2007.03.26. 18:46 Radnai
Lukács A1 Karból nyomás 7x2/40-45-50-55-60-62.5-62.5 kg A2 Húzódzkodás súllyal felső fogással 7x2/10-14-20-24-27-28-30 kg B1 Oldalt emelés lapocka emeléssel 3x10/4 kg Imi Fej fölötti guggolás gyakorlás (15-20 perc) 20-25-30-35-40-40 kg Itt a helyes kivitelezés gyakorlása…
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.26. 12:50 Radnai
"Tabata Fight Gone Bad" Végezz el minden gyakorlatból egy Tabata intervallum protokollt, vagyis 8 körben 20 másodperc munkát 10 mp pihenővel (egy gyakorlatot "végezz így ki" és utána azonnal térj át a következőre.) "Fallabda" 9 kg, cél 3 méter…
2 komment
Címkék: videó edzés crossfit a nap edzésprogramja fight gone bad tabata intervallum wall ball
CrossFit intro edzés
2007.03.26. 01:15 Radnai
E hétvégén is volt érdeklődő, aki elméleti és gyakorlati ízelítőt kapott a CrossFit edzésből és a BUDAPEST BARBELL teljes filozófiájából. Az edzésről csak pozitívumokban tudok beszélni. Tényleg inspiráló a hely arra, hogy az ember keményen nyomja az edzést és küzdjön…
1 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
