CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

A mai edzésből:Amerikai foci dobálás helyben és futássalRopeworkout: mindenféle hullám 20 másodperces intervallumokban2x400 m sprint tempoEzzel üdvözöltük Kingát a csapatban. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre…

Mai edzésből*:  5 kör időre Elemelés (125 kg) 5 ismétlésBurpee 10 ismétlésvagy  KB lengetés (32 kg) 15 ismétlésBurpee húzódzkodással és térd a könyökhöz kombinációval 10 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a…

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*:  4 kör időre KB lengetés (24 kg) 22 ismétlésHúzódzkodás 12 ismétlésGuggolás 25 ismétlésTérd a könyökhöz 12 ismétlésOldalsó híd tartás 30" oldalanként *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Mai edzésből*:  5 kör időre Húzódzkodás felső fogással (nehéz súllyal!) 3 ismétlésKézisúlyzós fekvenyomás (párhuzamos fogás) 15 ismétlésPistol (súllyal!) 8 ismétlés lábanként *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a…

Mai edzésből*:  3 kör időre Evezés C2 500 mFallabda (9 kg) 15 ismétlésKettlebell lengetés (32 kg) 15 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Mai edzésből*:  5 kör időre Evezés C2 250 m Burpee zsámolyra ugrással 15 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*:  4 kör időre Invertált evezés gyűrűn (lábak zsámolyon, a test párhuzamos a talajjal!) 12 ismétlés Plyo fekvőtámasz (tapsolós) 12 ismétlés Egylábas guggolás (pistol testsúllyal) 12 ismétlés (lábanként) *Nem egymásra épülő napi edzések…

Mai edzésből*:  5 kör időre  Thruster 42.5 kg 12 ismétlésHúzódzkodás 12 ismétlésvagy 6 kör időreElemelés (saját testsúllyal) 10 ismétlésFekvőtámasz 12 ismétlésTérd a könyökhöz 10 ismétlés *Nem egymásra épülő…

Mai edzésből*:  5 kör időre  Húzódzkodás 10 ismétlésFekvőtámasz 20 ismétlésTérdemelés könyökhöz függésben 10 ismétlésVáltott kitörés ugrással 20 ismétlés (összesen) *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Mai edzésből*:  "DIANE" 21-15-9 ismétlés időre  Felhúzás (102 kg) Nyomás kézállásban *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*:  10 kör időre 10 Húzódzkodás 15 Fekvőtámasz 20 Guggolás   *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Mai edzésből*:  3 kör időre Tarkón guggolás (testsúlynyi súllyal) 21, 15, 10Kipping 20 ismétlés Fekvőtámasz 25 ismétlés  *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*: Csinálj annyi kört, ahányat bírsz 25 perc alatt ezekből a gyakorlatokból: Evezés C2 250 mBicska fitlabdán 12 ismétlésZsámolyra ugrás (60 cm) 10 ismétlésBurpee 5 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*:  4 kör időre: Húzódzkodás 25 ismétlésFekvőtámasz 30 ismétlésFelülés 35 ismétlésGuggolás 45 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Egy jópofa kombinált gyakorlat, amit szerettek a srácok, amikor nemrégiben bevetettem náluk. Tárcsával kell csinálni (még a fogást is erősíti). Először evezel és ott megtartod: Aztán kiállsz függőlegesig farizom ráfeszítéssel, majd vissza és leengeded a tárcsákat: Jó…

60 kg lánc - elsőre kicsit hardcore-ra sikeredett! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon…

Mai edzésből*: 5 kör időre:Felvétel ölből beülve (50 kg) 15 ismétlés (opcionális nehezítés: a súlyt lehetőleg csak a szettek végén tegyük le a földre, az újrafogást a combunkon pihentett súllyal végezzünk és ha meg kell állnunk, akkor szintén a combunkon…

 :)További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border:…

Mai edzésből*: 4 kör időre:Invertált evezés gyűrűn 10 ismétlésZsámolyra ugrás (60 cm) 21 ismétlésKorner nyomás (20 kg) 15@ ismétlésKettlebell nyolcas tenyérbe (24 kg) 20 ismétlésFelfüggesztett bicska 20 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek…

Mai edzésből*: 5 kör időre:Kettlebell lengetés (32 kg) 25 ismétlésKorner nyomás (25 kg) 10@ ismétlésKigördülések haskerékkel 12 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!