További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.10.13 photoset

Nem véletlen, hogy Coach Glassman szíve szerint minden másnál előbb vezetett volna be torna certifikációt a CrossFit-be, ami nem tudom, hogy miért, de csak mostanában valósult meg.

2008. október 9.
2008. október 10. 

Laugh Away Your Abs - Watch more free videos

A díjnyertes kommentár: 

When she started laughing I thought someone farted and she couldn't keep a straight face......I kept rewinding to hear the fart but it never happened.

Lacee-ék fent voltak konzultáción és nyomtunk egy húszpercest is:

• Húzódzkodás 10
• Tigris mászás 10
• Felülés 30
• Futás 400 m

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.10.11 photoset

BUDAPEST BARBELL fejlesztési project — RKC kettlebell instruktor képzettség megszerzése
 

Október első hétvégéjén intenzív, háromnapos kurzus során megszereztem a Russian Kettlebell Challenge (RKC), vagyis a Pavel Tsatsouline-féle „hard style” kettlebell rendszer oktatói képesítését. Ezzel tulajdonképpen egy kör bezárult, mivel én már 2005. januárjában írtam a Tesztoszteron.hu-n Pavelról: Gonosz Orosz - Pavel Tsatsouline az erőfejlesztés új guruja, illetve 2006. nyarán már swinggeltem (igaz kínai) kettlebellel valamennyit (mást nem is lehet vele nagyon csinálni).

A szakmai műhelynek létrehozott BUDAPEST BARBELL alapvető filozófiájának megfelelően intenzíven megyünk versenyeredmények után — nem is egy aranyat nyertünk különböző sportokban, beleértve Magyar Bajnokságokat is — és szakmai fejlődés terén is folyamatosan akarunk előre lépni. Mivel rendszerünk CrossFit alapokon indult, amely sok önállóan is létező és helyét megálló sport fúziója, ezért fontos, hogy ezekben a sportokban minél nagyobb jártasságot szerezzünk. Két évtizedes súlyzós múlt után az alapvető súlyzózás (testépítésben, erőemelésben szereplő gyakorlatok) terén magas szinten eleve jártasak voltunk, de első dolgom volt, hogy kb. egy évet a BKV súlyemelő klubban is eltöltsek, hogy megalapozzam az olimpiai súlyemelést. Hasonlóan, mivel a kettlebell is egy erős, önálló, kiterjedt rendszer, valamint része a CrossFit-nek, mindenképpen meg akartam szerezni ebben is egy képesítést.

Lakatos Péter, az „intézményesített Mr. Kettlebell” Magyarországon és Európa más részein is, megtette azt a szívességet, hogy beindította a mozgalmat és szervezi hazánkba is az RKC kurzusokat. A célom tehát sokrétű volt: az, hogy finomítsam a saját kettlebell technikámat és az oktatói színvonalamat, papírt szerezzek róla, és megismerjem egy kiépített másik rendszer részleteit.

A University of Exeter kutatói az elmúlt években elég adatot gyűjtöttek ahhoz, hogy kijelentsék, az emberek szinte tökéletesen meg tudják állapítani érzés alapján ("erőfeszítés érzékelt mértéke"), hogy milyen erőbedobással edzenek. A kísérletekben az érzéklet számskáláján megadott adatok a sportolóktól és a ténylegesen mért pulzus és oxigén fogyasztás értékek szinte mindig és tökéletesen megegyeztek. A CrossFit-ben, kettlebell edzésben nem használunk pulzusmérőt és aki kérdezte, azok többségének fölöslegesnek tartottam. Persze ma már a monitorok sokkal többet tudnak a puszta pulzusszám mérésnél, de az egyéb funkciók -- mint például az idegrendszer állapotának jellemzése -- sok esetben ugyanúgy helyettesíthetők gyakorlati megfigyelésekkel (fáradtság érzet, motiválatlanság, "reumás" alkar, stb.)

http://www.sciencedaily.com/releases/2007/12/071218101138.htm

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.10.07-08. photoset

2008. október 2.
2008. október 4-6. 

A hétvégén RKC edző kurzuson veszek részt Brett Jones és Andrea DuCane mesterek vezetésével. Az RKC és az, amit mi csinálunk, sok átfedésben van, remek rávezetések vannak a helyes testtartások és mozgásminták megtanulásához. Ezzel együtt az is tanulságos, hogy például a tökéletes testtartások (újra)programozásához pár nap nem elég. Kicsit hiányzik az a dinamikus bemelegítési és aktivációs szekvencia, amit a Barbell-ban alkalmazunk edzések előtt. Bár tökéletes természetesen nem vagyok, de elég sok dícséretet kapok; és annak ellenére, hogy először volt szerencsém találkozni 40 kilós kettlebell-el, nem okozott gondot, hogy felvegyem és kinyomjam.

VASÁRNAP: Ez is megvan, köszi Péteréknek, a Mastereknek és az asszisztens RKC-knak!

Részletes beszámoló

http://rkchungary.wordpress.com/2008/10/06/rkc-kepzes-5/

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:

www.flickr.com CrossFit Budapest's RUSSIAN KETTLEBELL CHALLENGE INSTRUCTOR CERTIFICATION COURSE, BUDAPEST photoset

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• My Way
• Izomsuli: tricepsz
• Teória az abszolutizmusról

Mivel kész vagyok vele, hadd szóljon:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_122_My_Way.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_122_Izomsuli_tricepsz.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_122_abszolutizmus.php

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

2008. szeptember 29.
2008. szeptember 30. 

A 2009-es CrossFit Games július 11-12-én lesz megtartva. A pontos formátuma nem kerül bejelentésre júliusig, de valószínűleg másmilyen lesz, mint idén. Emellett a GAMES már nem nyílt bajnokság lesz, hanem kvalifikáció útján lehet csak bejutni és persze nem lesz ott lehetőség "leskálázni" a terhelést. A 2008-as eredmények beleszámítanak a kvalifikációba és májusban világszerte lesznek kvalifikációs események

2008. szeptember 24-25.
2008. szeptember 26.

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.09.27 photoset

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: 

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.09.22-23 photoset

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• A kapcsolat a méret és az erő között — 2. rész
• Arany és bronz! XXI. ORSZÁGOS SZINTŰ FEKVENYOMÓ PUSZTASZABOLCSI KUPA
• A sport-szezonon kívüli edzés
• Tömören, velősen
• A tudomány világa

2008.09.19. képek

A szombati: 

5 kör időre

• Invertált evezés (emelt láb) 10
• Egylábas guggolás 10 oldalanként
• Kettlebell nyomás (24 kg) 5 oldalanként
• Felfüggesztett bicska 20

Tomi Barbell: 19'23" 
 

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.09.20 photoset

2008. szeptember 17.
2008. szeptember 18.

A BUDAPEST BARBELL tagok sport sikereiről.

AMERIKAI FOCI: Wolves Juniors

A BVSC Stadionba érkező LA Titans csapata az AFBÖ Junioren Cup első fordulójában találkozott a Farkasokkal.

...a negyed utolsó eseményeként védőfalember Sipiczki Ádám (90) szerzett hat pontot egy interceptionből.

BUDAPEST WOLVES vs LA TITANS - 64:7

AMERIKAI FOCI: Wolves 

Nyitómérkőzés és visszavágó. Ez volt a terítéken a múlt hétvégén a Farkasoknál. Míg a juniorok az osztrák bajnokit kezdték meg, addig a felnőttek a Budapest Cowboys csapatához látogattak a CEFL alapszakaszában. Mindkét csapatrész nagyszerű játékkal, magabiztos győzelmet tudhat magáénak. Összesen 123 szerzett és 29 kapott pont a hétvége mérlege.

Horváth Gergely (57 LB) 

BUDAPEST COWBOYS vs BUDAPEST WOLVES – 22:61

Mennyit pihenjünk a guggolás egyes ismétlései között?

Ez változik a szett hosszától függően. 5 vagy kevesebb ismétlés esetén egy levegővétel elég, hogy újra felvedd a pozíciót. Hosszabb szetteknél két levegő is kellhet. Egy igazi 20 ismétléses sorozat vége felé pedig egyszerűen tedd azt, amit Jézus súg a füledbe!

2008.09.12
2008.09.15
2008.09.16