CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• McDonald’s inzulin
• Tápanyag időzítéssel a maximális fehérje szintézisért és izomtömegért
• A tudomány világa

Vettünk Amerikából 3 Pendlay súlyemelő rudat. Ezek igazi olimpiai súlyemelő rudak, tehát le lehet dobni őket, van rugózásuk és a persely pörög mint állat, ami fontos azért, hogy a tárcsák lendülete ne csavarja ki a kezedből a rudat és alá tudj fordulni gyorsan. A recézése profi, nem is sok, nem is kevés. A rúd rész fekete cink borítású, ami nem csúszik úgy, mint a króm, ezért nem kell középre recézés, ami csak felsérthet mellen/tarkón guggolásnál és felvételnél. 

Tudod, hogy szeretsz edzeni, amikor egy ilyen eszköz érkezése olyan izgalmat és örömöt okozott, mint ez nekünk! :)
 

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's Pendlay súlyemelő rudak photoset

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.10.23-27. ízelítő photoset

Nem tudom, hogy követitek-e a nutrigenómia eredményeit. Lényegében arról van szó, hogy a génállományod alapján valóban -- kézzelfogható módon -- eltérő vagy másoktól és ez olyan szinten is jelentkezik, hogy például bizonyos enzimek termelése más szintű. Az enzim hatékonyság köthető a vitaminokhoz is (emiatt más-más bevitel lehet optimális), vagy például a koffeinre való reakció is egyéni (gyors/lassú lebomlás). Sajnos emiatt sok tudományos eredmény -- még akkor is, ha nagyon sok alanyt használnak -- megkérdőjelezhető, vagy nehezen értelmezhető lehet, hacsak nem tudjuk pontosan az eltérő genetikai jellemzőket.

Jasper Rine professzor szerint 5 éven belül 100 dollárért fog tudni a vásárló hozzáférni a humán genom információhoz, ami alapján egyénre szabottan tudja a tápanyag bevitelét kialakítani.

Inkább a pozitívumokról essen szó, a srácok kedvesek voltak és írtak Atinak:

-------- Eredeti üzenet --------

Üdv!

Multkor elfelejtetem mondani, de  énis meg Ádi is szeretnénk megköszöni a tökéletes felkészítést a szezonra és a rengeteg információt az edzésekről, táplálkozásokról egyszóval a Barbellről. Én és Ádi is egyik legjobb szezonunkon vagyunk túl rengeteget fejlődtünk Magyar Junior Bajnokok és Osztrák Junior 3.kok lettünk . Mégegyszer köszönjünk , ha nem is hetek de hónapok múlva még szeretnék/nénk visszatérni edzeni a Barbellbe .. 

Üdvözlettel Gál Tamás és Sipiczki Ádám Wolves játékosok :) !

Pár napja megszűntettem a kommentezés lehetőségét. Nem azért, amit beírtak, hanem azért, mert semmi olyan nem hiányzik nekem, ami engem többségében negatív viselkedésre kényszerít, magyarán amiket nekem mostanában válaszolnom kellett volna. Mindennek köze van a "ki a CrossFit" és a Sporttemplom témájához is. Utoljára akarok erről beszélni: 

Sokan nem értik, vagy nem akarják megérteni, pedig le lett írva ezerszer: a CrossFit nem házi gyümölcs szörp, hanem Coca-Cola. Magyarán egy cég (az amerikai CrossFit Inc.) saját, levédett márkaneve és edzésrendszere. Az, hogy te otthon valamit kutyulsz, az senkit nem érdekel, még hívhatod is akárminek, de mint egyéni személyi edző, vagy intézmény (edzőterem) nem használhatod, hacsak nem vagy jogi szerződéses viszonyban a CrossFit Inc. céggel és nem fizeted a licenszdíjat. Ezek egyedül mi vagyunk, a CrossFit Budapest a BUDAPEST BARBELL-ban. 

Itt meg lehet nézni, hogy ki a legális CF (bal oldalt a Europe-ra kattintva) http://www.crossfit.com/cf-affiliates/

Ha segít, akkor a helyzet teljesen ugyanez a Kettlebell márkanévvel és a hozzá tartozó rendszerrel, az RKC-vel.

Lakatos Péter (Kettlebell Hungary) is alá fogja ezt húzni neked, és hangsúlyozni azt a tényt, hogy igazából nem az eszközön van a hangsúly, hanem az edzésrendszeren mint "üzemeltető szoftveren". A CrossFit-nek nincs egyedi, csak hozzá fűződő eszköze. Ha valaki telerak egy helységet olyan cuccokkal, amit a CrossFit-nél lát, attól még nem történik semmi.

Az októberben megnyílt Sporttemplom sajnos úgy jár el -- bár nem mindenhol -- hogy igenis dobálózik a CrossFit névvel, miközben semmi közük az egészhez. Most beszéltem a vezetőjükkel, de ettől még nincs megoldva a helyzet. Én nagy türelmű ember vagyok, szeretek jóba lenni emberekkel (lásd kettlebellesek), de 5 perccel ezelőttig semmiféle kapcsolat nem volt a Sporttemplom és közöttünk, de mégis például az én cikkeimből ollózztak össze anyagot maguknak újságba, csak az átlátszó "Cross Tréning" nevet helyettesítették be. Azért mindennek van határa, és most már nem tudom szó nélkül megállni, mivel ez már nem az első visszaélés az országban konkrétan velünk szemben is, csak eddig ráhagytuk.

Tehát, a CrossFit egy konkrét, specifikus edzésrendszer és név, amit licenszelni kell Amerikából és hacsak nem vagy rajta a http://www.crossfit.com/cf-affiliates hivatalos listán, nem használhatod!

Hogy "kellemesen" zárjuk, Greg Glassman CrossFit alapító júniusi kommentjéből a márkanévről: 

We've secured TM for CrossFit in the US, Canada, Australia, and throughout the EU. We've waged legal battles in four or five countries.

We have the best legal counsel money can buy - Wilson, Sonsini, Goodrich, Rosati. Their generosity, patience, and expertise has been a blessing. http://www.wsgr.com

 Mint mondottam, én érzem rosszul magamat az egésztől, de mindennek van határa.

El is felejtettük, de november 1-én lett 2 éves a BUDAPEST BARBELL/CrossFit Budapest.

Eddig jó volt és még jobb lesz.

Egyszerű táplálkozási tanács Chad Waterbury-től

Ha azt mondom neked, hogy minden nap vigyél be testsúlykilogrammonként 2 gramm fehérjét, rostos zöldségeket, vizet, zöld teát, 12 gramm halolajat, és ezeket oszd el 6 étkezésre, akkor minden lennél, csak nem lenyűgözött. Viszont, ha bezárva tartanálak és egy hónapig erre kényszerítenélek, akkor elképednél az eredményektől. A táplálkozási módszerek a zsírleadáshoz már megvannak. A kihívás, amivel a szakemberek szembetalálják magukat az, hogy kitalálják, miként vehetnek rá arra, hogy betartsd ezeket az irányelveket.

Ezek minden étkezési program alapjai, de természetesen nem a teljes tápanyag bevitel, ami céltól és egyéntől függ!

Ne imádkozz könnyű életért. Azért imádkozz, hogy te legyél erősebb ember. Ne azért imádkozz, hogy erőddel megegyező feladatok kerüljenek eléd. Azért imádkozz, hogy legyen erőd az eléd kerülő feladataidhoz. És így nem a munkád elvégzése lesz a csoda — te magad leszel a csoda. (Phillips Brooks)

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• Alkohol, teljesítmény és izom
• A „kipping” húzódzkodás
• Szóval melyik is a legjobb diéta?
• A SCITEC NUTRITION® új "nagyító" terméke, a JUMBO

Kis bi'nnisz: a SCITEC új izomtömeg-növelő turmixa kiváló lehet azoknak, akiknek igen nagy a kalória felhasználásuk; nagyon nehezen híznak, vagy komoly tömegnövelésre vágynak. A Fitness Expresstől a neten 5% kedvezménnyel minden!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.10.24-25 photoset

A Masters Fekvenyomó EB után Ildi elindult a hétvégén páros testépítésben Gerényi Zoltánnal az IFBB Testépítő Magyar Bajnokságon, így lett még egy aranyérme. Gratulálunk!

Ildink 5. helyezést ért el pénteken. Sajnos a versenyzők átjöttek az 52 kilóból (Petróczki Magdi egyedül maradt ott) és így romlottak az esélyek. Gratulálunk!

A hivatalos közlemény:  

MASTERS FEKVENYOMÓ EURÓPA BAJNOKSÁG
Sikeresen szerepeltek Zlinben a masters fekvenyomók a hétvégén. Petróczki Magdolna Masters 1-ben, az 52 kg-os súlycsoportban (85 kg-mal), Dittler Anna Masters 2-ben 75 kg-ban (87,5 kg-mal) Európa bajnok lett. Európa bajnoki ezüstérmes helyezést ért el Cserna János 257,5 kg-os teljesítménnyel a Masters 1. kategória 125 kg-os súlycsoportban. Masters 1-es kategóriában Fülöpné Sahin Ildikó 67,5 kg-ban 4., Oláh Ildikó 56 kg-ban 5. helyezett lett. A Masters 1-es kategóriában a magyar női csapat bronzérmes. A Masters 1. 82,5 kg-os súlycsoportjában Kelecsényi János 5. helyet ért el. A Masters 2-es kategória 100 kg-os súlycsoportjában Köteles László a 7. helyezést szerezte meg. Gratulálunk a versenyzőknek!

Interview with Greg Everett on misconceptions of CrossFit, weightlifting and more by Josh Henkin of Sandbag Fitness Systems - Listen (1 hr)

Sokaknak van váll problémája és egyesek még orvoshoz is elmennek. :) Ennek ellenére így is sokszor találgatásban, tanácstalanságban végződik az egész. Nem hallottam viszont még soha, hogy valaki határozott válasszal rendelkezett volna arról például, hogy milyen morfológiai kategóriába tartozik a vállcsúcsa.

Ez egy eset arra, hogy beszélünk egyéni genetikáról és valami egészen megfogható dologról van szó.

• I-es acromion: Lapos, normális vállcsúcs alatti tér, minimális ütközési rizikó.
• II-es acromion: Hajlott, némileg beszűkült vállcsúcs alatti tér, nagyobb ütközési rizikó.
• III-as acromion: Csőrös, jelentősen beszűkült vállcsúcs alatti tér, legnagyobb ütközési rizikó.

Ha elmész orvoshoz és alkalmaznak valami képalkotó eljárást, akkor mindenképpen próbáld megtudni, hogy mennyire hajlott az acromionod és olvasd el a váll cikkeinket!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.10.17 photoset

A hírek szerint készülőben van DVD szett és könyv a GYM JONES módszerről. A DVD munkacíme jellemző: "Unfuck your head!" :)

Changing your body is just mechanics, it's changing your mind that presents the real challenge. 

If the mind is not first trained to enjoy hard work, to relish suffering, to address the unknown, then no program, no amount of training can be effective. The muscle we are interested in training is inside the skull.

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• Átmeneti böjtölés finomítások 
• IZOMSULI Vörös Zoltán profi testépítővel: has
• BUDAPEST BARBELL fejlesztési project — RKC kettlebell instruktor képzettség megszerzése
• A tudomány világa

Nagy gratuláció a kezdőbbek közül Ricsinek, aki kb. 60 kilósan elérte a mázsa felhúzást tökéletes technikával és játszi könnyedséggel!

A kinti edzés összetétele:

• Futás 1200 m
• Török felállás (16-24 kg férfi) 5/5*
• Futás 800 m
• Török felállás (16-24 kg férfi) 5/5
• Futás 400 m
• Török felállás (16-24 kg férfi) 5/5
  3x:
• Séta egykezes fej fölötti tartásban 30 mp
• Oldalsó-elülső híd 30-30-30 mp

* Fáradás, nem biztonságos kivitelezés esetén lebontható több kézcserére.

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.10.18 photoset

"Dutch and Boz" - video [wmv] [mov]

Innen jön egy jó CrossFit teljesítmény.

New RKC Cert Snatch Standards

http://rkchungary.wordpress.com/2008/10/16/uj-snatch-teszt-kovetelmenyek/

2008. október 14.
2008. október 15.