Nagy gratuláció a kezdőbbek közül Ricsinek, aki kb. 60 kilósan elérte a mázsa felhúzást tökéletes technikával és játszi könnyedséggel!
A kinti edzés összetétele:
- Futás 1200 m
- Török felállás (16-24 kg férfi) 5/5*
- Futás 800 m
- Török felállás (16-24 kg férfi) 5/5
- Futás 400 m
- Török felállás (16-24 kg férfi) 5/5
3x: - Séta egykezes fej fölötti tartásban 30 mp
- Oldalsó-elülső híd 30-30-30 mp
* Fáradás, nem biztonságos kivitelezés esetén lebontható több kézcserére.
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
