Január 20-án első alkalommal vágtam bele egy alap Crossfit programba. Ez a következőképpen nézett ki: 3 kör, időre:* 400m evezés* 15 guggolás* 10 fekvőtámaszSajnos a második kör evezése után feladtam a harcot, egyszerűen elfogyott a levegőm, elszállt az erőm, a…
Az első szárnypróbálgatások
2007.02.11. 18:06 hgyorgy
1 komment
Címkék: edzés crossfit hgyorgy
Hánynod kell az edzőtermedtől?
2007.02.11. 02:30 Radnai
A Tesztoszteron eMagazinunkban megjelentettünk egy olyan szórakoztató, de egyben nagyon komoly cikket, amelyik a kommersz "edzőtermek" atmoszférájával, lehetőségeivel, felszerelésével foglalkozik. A címe: Hánynod kell az edzőtermedtől? Az írás tartalmaz egy CrossFit…
9 komment
Címkék: crossfit edzőterem budapest barbell
Alapozás
2007.02.10. 23:28 hgyorgy
Jelenleg heti 3 alkalommal edzek. Két nap a súlyzós alapgyakorlatokra van kihegyezve, mint guggolás, elemelés, fekvenyomás, mellről nyomás, illetve húzódzkodás. A harmadik edzésnap pedig egy Crossfit tréning. Minden edzésemet dinamikus bemelegítéssel kezdem, mely nem egy közismert…
Címkék: edzés hgyorgy
Intro
2007.02.10. 18:31 hgyorgy
Az első bejegyzésemben visszanyúlnék az időben, 2007 első napjaira. Ekkor már másfél éve nem sportoltam semmit, informatikusként nagyrészt ülő munkát végeztem, tehát fizikálisan nagyon közelítettem egy nagy nullához. A 2006-os év végén megnyitotta kapuit a BUDAPEST BARBELL…
5 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell hgyorgy
2007. február 10. szombati edzés
2007.02.10. 16:04 Radnai
Helyszín: Maximális számú kör 20 perc alatt: Húzódzkodás 10 ismétlés Négyütemű fekvőtámasz (burpee) 10 ismétlés Felülés 15 ismétlés Kétkezes lengetés (24 kg) 10 ismétlés Guggolás súly nélkül 15 ismétlés…
2 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás guggolás lengetés felülés négyütemű fekvőtámasz
Elemelés
2007.02.10. 02:05 Radnai
A gyakorlatok királya az elemelés (másnéven felhúzás), amely fontos része a CrossFit-nek is, hiszen nagyon sok izmot megdolgoztató funkcionális gyakorlat. Az elemelés biztonságos végrehajtási formája azt feltételezi, hogy a derék végig homorítva marad, valamint jó, ha a csípő…
Címkék: videó törzs elemelés
Nincs lazsálás!
2007.02.09. 05:23 Radnai
A volt tengerészgyalogos és notre dame-i amerikai focis Mike Burgener súlyemelő edző keményen oktat a CrossFit szemináriumok során.Nagyításhoz kattints a képre!
Címkék: edzés motiváció crossfit
Szexi dög
2007.02.08. 02:26 Radnai
Szinte már más nem is kell egy kis terembe, csak súly. A legprofibb keret az amerikai ELITE FTS-től.
4 komment
Címkék: edzőterem eszköz
Vital TV forgatás
2007.02.07. 20:04 Radnai
Ma a Vital TV jött ki hozzánk a BUDAPEST BARBELL-ba, hogy a CrossFit edzésről készítsenek anyagot. Szóban ismertettem az edzésrendszert, majd felvettünk különböző edzésjeleneteket is.
3 komment
Címkék: crossfit
Szakíts, ha bírsz
2007.02.07. 05:47 Radnai
No komment:
1 komment
Címkék: motiváció szakítás olimpiai súlyemelés
Húzódzkodás technikák
2007.02.06. 05:02 Radnai
A CrossFit-ben a húzódzkodás teljesítmény alapú, tehát az a cél, hogy az állad a rúd fölé jusson és ez minél többször megtörténjen adott idő alatt (ciklusidő/teljesítmény). Tehát nem az izommunka a végcél. Általában két technika szokott jellemző lenni. Az egyik a…
Címkék: crossfit húzódzkodás torna
Mini-szeminárium a BUDAPEST BARBELL-ban
2007.02.05. 05:39 Radnai
(archív) 2007. február 3. Közel másfél év e-mailezés után személyesen is találkoztam Radnai Tomival a Budapest Barbell-ben. Mindenféle szempontból hasznos volt a látogatás. Teljesen új,…
4 komment
Címkék: budapest barbell visszajelzés
