R. Krisztián fiatalkorú elkövetőnek egy kis "aerobik" volt a diétájához. 5 kör időre: Húzódzkodás 12 Térdemelés könyökhöz függésben 12 Zsámolyra ugrás (60 cm) 12 Egykaros "ütő-nyomás" (20 kg rúdon 15 kg tárcsa) 12@ (Jézus, minek…
Brigádnapló - december 2.
2007.12.02. 20:23 Radnai
11 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
Lány 40
2007.12.02. 15:33 Radnai
Jolie (CrossFit One World) 40 kip-je: Amundson-iskola a váltogatott fogásokkal! :)) Akik a kippingelésre próbálnak ráérzeni, figyeljék meg, hogy milyen egymásba folyók az ismétlés szakaszok, az egyiknek segítenie kell a másikat, illetve elő kell készítenie a…
18 komment
Címkék: nő videó edzés motiváció crossfit húzódzkodás
Brigádnapló - november 29.
2007.11.29. 16:47 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 1 Celsius-fok "HELEN" 3 kör időre: Futás 400 m Amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó) 21 Húzódzkodás 12 Idő: 13'56" + 2000 méter aerob futás. Azért ez a HELEN is elég FRAN-es, hogy a franc essen bele és…
12 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés
Régi és az új
2007.11.27. 22:16 Radnai
"Egy jó új edzés információ vagy módszer nem hatástalanítja, vagy veszi át a jó régi edzés információ vagy módszer helyét, hanem hozzáadódik ahhoz." -- Dan Baker, Brisbane Broncos (Australian Rugby League) erő- és kondíció-fejlesztő edzője Tulajdonképpen ez…
11 komment
Címkék: cikk edzés
GYM JONES deadlift test
2007.11.27. 14:29 Radnai
Faterék egy másik aranyos tesztje a testsúlyod kétszeresével 20 perc alatt elvégzett maximális számú elemelés. Egy partnerük 55 ismétlést ért el 147 kilóval!Ez ám a forma!
3 komment
Címkék: edzés mértékadó feladat elemelés gym jones
Tudásanyag- és eszközbeszerzés
2007.11.26. 00:01 Radnai
Megint beszereztünk profi új dolgokat a BUDAPEST BARBELL-ba. Buddy Lee ugrálókötél készlet Buddy Lee's Aero Speed Jump Rope (rövid nyél, ultra sebességre tervezve), és Buddy Lee's Rope Master Jump Rope (gyors és trükközésre is optimális). "Intro to the jump rope - Buddy…
3 komment
Címkék: budapest barbell eszköz
