21-15-9 ismétlés időre: Felvétel beülve (43 kg) Húzódzkodás L-tartásban Thruster (43 kg) Karból nyomás kézállásban Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: 21-15-9 ismétlés időre Felvétel beülve (30…
A nap edzésprogramja
2007.10.21. 13:16 Radnai
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás olimpiai súlyemelés kézenállás a nap edzésprogramja felvétel karból nyomás thruster l tartás
2007. október 20. szombati edzés
2007.10.20. 18:43 Radnai
Helyszín: Újra dominánsan a beltéri edzések ideje jött el. Ati tudná megmondani, hogy a mai gruppen elején mi történt, mert én még nem értem oda. Megváltoztattam a programom, így nem feltétlenül fogok együtt edzeni a szombati csoporttal. Mikor…
10 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat guggolás angie
A nap edzésprogramja
2007.10.20. 13:20 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
4 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás erő elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.10.19. 11:57 Radnai
Futás 10 kilométer.
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
Már a falkában:
Fuss 5 kilométer.
Kölyökkutyák:
Fuss/sétálj 2.5-5 kilométert.
Kölyökkutyák:
Fuss/sétálj 2.5 kilométert.
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és…
16 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.10.18. 12:46 Radnai
Pihenőnap.
4 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
m2: Válaszd a tudást! - CrossFit
2007.10.17. 21:34 Radnai
Az m2 csatorna leadta a korábban felvett CrossFit szegmensünket a 300 filmmel kapcsolatban. A 9. percnél kezdődik, tekerhető a videó (lehet, hogy duplán rákattintva ki kell nagyítani és úgy). (direkt link:…
6 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell visszajelzés 300
A nap edzésprogramja
2007.10.17. 12:40 Radnai
"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Thruster (43 kg) Húzódzkodás www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.10.17 photoset Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: Használj akkora súlyt, ami neked…
6 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás a nap edzésprogramja thruster
A fájdalom lötybölődő csöve
2007.10.16. 16:18 Radnai
Dan John beszámólójából ismerhette meg szélesebb közönség mostanában a FLÖCS-öt, a fájdalom lötybölődő csövét (műfordítás tőlem). Dan pedig Greg Henger-től látta a szerkezetet. Lehet, hogy sokan tudják miről van szó, de én még nem hallottam róla korábban. A lényege,…
12 komment
Címkék: videó edzés
A nap edzésprogramja
2007.10.16. 11:43 Radnai
Futás 10 kilométer. A megjegyzésekbe beírhatod az eredményedet.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
Töretlen a CrossFit technológia fejlődése
2007.10.16. 02:10 Radnai
Ha esetleg valaki azt gondolta volna, hogy a CrossFit rendszer fejlődése megállt, arra Eva T rendesen rácáfolt! Évi maximális erőfeszítéses húzódzkodásoknál eljutott 34 kilóig, amikor is a bokáinál tartott súlyzó már nagyon dörzsölte a bőrét, mire kreatív CrossFittesként…
1 komment
Címkék: cikk motiváció crossfit húzódzkodás
A nap edzésprogramja
2007.10.15. 13:33 Radnai
"HELEN" 3 kör időre 400 m futás Kétkezes amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó/kettlebell) 21 Húzódzkodás 12 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 16 kg. Már a falkában: Lengetés fiúknak 16-21 kg, lányoknak 11 kg…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés a nap edzésprogramja
