Azt hiszem már írtam arról, hogy elvből és elsősorban mentális tréning miatt lehetőleg semmilyen helyzetben nem járok lifttel (leginkább ez a 6. emeleti lakásomat jelenti). Öt perccel ezelőtt zárom az ajtót, ami a lépcső tetején van és az ötödiken az alattunk lakó fiatalember…
Lift mentalitás
2007.10.14. 19:52 Radnai
21 komment
Címkék: cikk
A nap edzésprogramja
2007.10.14. 13:06 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
2007. október 13. szombati edzés
2007.10.13. 17:49 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Attila már azzal fogadott, hogy jó az idő és megyünk ki a pályára. Népes számban jelentek meg a mozgás rajongói ma is, így három "divízió" indult. Div I. 21-15-9 ismétléses körök: Futás 400 m Invertált evezés (könnyítve)…
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés felülés burpee hasizom
A nap edzésprogramja
2007.10.13. 11:40 Radnai
"MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltva, összesen) 10 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Nagykutyák: Teljesíts 15 perc alatt annyi…
5 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás mary
A nap edzésprogramja
2007.10.12. 13:28 Radnai
"Murph"
Futás 1600 m
Húzódzkodás 100
Fekvőtámasz 200
Guggolás 300
Futás 1600 m
Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is.
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
Már a…
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja murph
Brigádnapló - október 11.
2007.10.11. 17:22 Radnai
Nekem boksz iskola volt ma, ami egész jól ment. Robi Barbell CrossFit edzésprogramjához azt vettem figyelembe, hogy a lába sokat kapott a napokban, illetve sebes a keze. 3 kör időre Kézállásban nyomás 9 Felfüggesztett lábbal bicska oldalra 22 (egy oldal=egy ismétlés)…
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit törzs gyűrű kézenállás karból nyomás kettlebell hasizom
A nap edzésprogramja
2007.10.11. 11:52 Radnai
"LINDA" ("halál 3 rúddal")
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból:
Elemelés 150% testsúlykilogrammal
Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal
Felvétel beülve 75% testsúlykilogrammal
Először mindhárom gyakorlatból végezd el…
24 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja linda
A nap edzésprogramja
2007.10.10. 14:33 Radnai
Pihenőnap. Tara Paprocki a nyáron sikerrel teljesítette a tűzoltóság fizikai tesztjét. Tara egy évvel korábban a derekát törte és CrossFit edzéssel (CrossFit Flagstaff) rehabilitálta és készített fel magát a felmérésre.
Címkék: edzés motiváció crossfit a nap edzésprogramja
Az nem igazi edzőterem...
2007.10.10. 01:17 Radnai
"Az nem igazi edzőterem, amiben nincs pörölykalapács" -- írják az ír kollégák.
Címkék: cikk motiváció crossfit pörölykalapács
"Benne leszek a tévében!"
2007.10.09. 21:34 Radnai
2007. okt. 9. Update 1.: Ma arról értesítettek minket, hogy október 17-én lesz a szegmensünk leadva. A műsor 16.25 órakor van (m2).--------------------------------------------------------Úgy látszik, most már minden héten tévés forgatócsoportok járnak nálunk. Ma is volt az m2-től…
6 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.10.09. 09:03 Radnai
5 kör időre: Guggolás 50 Ugrálókötél 100 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja ugrálókötél
Tesztoszteron eMagazin 97.
2007.10.08. 11:51 Radnai
Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!Tartalom.
3 komment
Címkék: cikk edzés
A nap edzésprogramja
2007.10.08. 11:19 Radnai
Húzódzkodás súllyal 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés Nehézségi fokozatok Ha tudsz húzódzkodni akár csak egyet is, akkor már próbáld meg az edzést a kiírás szerint. Ha nem, akkor végezz 5x5 könnyített húzódzkodást. A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat és a testsúlyodat.…
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja
