CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Mai edzésből*:  5 kör időre Evezés C2 250 m Burpee zsámolyra ugrással 15 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*:  4 kör időre Invertált evezés gyűrűn (lábak zsámolyon, a test párhuzamos a talajjal!) 12 ismétlés Plyo fekvőtámasz (tapsolós) 12 ismétlés Egylábas guggolás (pistol testsúllyal) 12 ismétlés (lábanként) *Nem egymásra épülő napi edzések…

Mai edzésből*:  5 kör időre  Thruster 42.5 kg 12 ismétlésHúzódzkodás 12 ismétlésvagy 6 kör időreElemelés (saját testsúllyal) 10 ismétlésFekvőtámasz 12 ismétlésTérd a könyökhöz 10 ismétlés *Nem egymásra épülő…

Mai edzésből*:  5 kör időre  Húzódzkodás 10 ismétlésFekvőtámasz 20 ismétlésTérdemelés könyökhöz függésben 10 ismétlésVáltott kitörés ugrással 20 ismétlés (összesen) *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Mai edzésből*:  "DIANE" 21-15-9 ismétlés időre  Felhúzás (102 kg) Nyomás kézállásban *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*:  10 kör időre 10 Húzódzkodás 15 Fekvőtámasz 20 Guggolás   *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*:  4 kör időre: Húzódzkodás 25 ismétlésFekvőtámasz 30 ismétlésFelülés 35 ismétlésGuggolás 45 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Egy jópofa kombinált gyakorlat, amit szerettek a srácok, amikor nemrégiben bevetettem náluk. Tárcsával kell csinálni (még a fogást is erősíti). Először evezel és ott megtartod: Aztán kiállsz függőlegesig farizom ráfeszítéssel, majd vissza és leengeded a tárcsákat: Jó…

60 kg lánc - elsőre kicsit hardcore-ra sikeredett! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon…

Mai edzésből*: 5 kör időre:Felvétel ölből beülve (50 kg) 15 ismétlés (opcionális nehezítés: a súlyt lehetőleg csak a szettek végén tegyük le a földre, az újrafogást a combunkon pihentett súllyal végezzünk és ha meg kell állnunk, akkor szintén a combunkon…

 :)További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border:…

Mai edzésből*: 4 kör időre:Invertált evezés gyűrűn 10 ismétlésZsámolyra ugrás (60 cm) 21 ismétlésKorner nyomás (20 kg) 15@ ismétlésKettlebell nyolcas tenyérbe (24 kg) 20 ismétlésFelfüggesztett bicska 20 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek…

Mai edzésből*: 5 kör időre:Kettlebell lengetés (32 kg) 25 ismétlésKorner nyomás (25 kg) 10@ ismétlésKigördülések haskerékkel 12 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*: 3 kör időre:C2 evezés 500 méterFekvőtámasz fitlabdán 21 ismétlésZsámolyra ugrás (60 cm) 25 ismétlésSprinter felülés 20 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*: "KAREN" 3, 6, vagy 9 kilós medicin labdával.vagy4 kör időre:C2 evezés 400 méterWall Ball (3, 6, 9 kg) 25 ismétlésTérdemelés könyökhöz függésben 12 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border: 1px solid…

Mai edzésből*: Ugrálókötél 100 dupla tekerés10 kör időre:  C2 evezés 250 méter1 perc pihenő *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Mai edzésből*: 4 kör időre:  Egylábas guggolás 12@ ismétlésInvertált evezés 15 ismétlésFekvőtámasz 20 ismétlésGyertya 20 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

SNATCH!További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border:…