CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Nem is olyan régen írtam egy cikket Táplálékkiegészítő tájékoztató szülőknek (de nem csak nekik) címmel, ami egyrészt arról szólt, hogy sokakban tévképzet él az étrendkiegészítőkről, hogy azok doppingszerek, „mesterségesek” és károsak. Mindez szemben azzal, hogy a hagyományos ételeink természetesebbek és biztonságosabbak. Én arról témázgattam, hogy a kiegészítők nem doppingszerek és olyan nagyon nem térnek el a hagyományos ételektől, a biztonságosságuk között nincs akkora szakadék. Mindezt az új horror-hírek is aláhúzzák a gombafertőzött gabonával kapcsolatban, ami nem az első para mostanság ugye.

Az idei világjátékokon már lesz szteroid tesztelés (minden résztvevő!) és ez az első alkalom, hogy csak előzetes kvalifikáció alapján lehetett felkerülni az indulók listájára.

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.06.05-11 photoset

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• Súlyzós edzés zsírégetéshez
• Most te vagy az edző!
• Építs nagyobb mellizmokat mindössze 3-4 edzéssel!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit Budapest 2009.05.28-06.03 photoset

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.05.22-25 photoset

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.05.20-21 photoset

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• A derék megmentése
• A megfelelő terhelés a szánhúzáshoz
• A tudomány világa: az antioxidánsok árnyoldalai

Malanichev Andrey, squat 470 kg, SPb Cup of Titans, 24.05.2009

Két évtizedes, több ezer férfin végzett kutatás szerint a rendszeres súlyzózás és magas erőszint 30-40%-kal csökkentette a rákhalál kockázatát, mely hatás nem függött össze a zsírosabb hassal, magasabb testtömeg indexel. Nem véletlenül papoljuk, hogy az edzés "kötelező", nem kedv kérdése. Persze életben maradni nem kötelező, ezért az idézőjeles megfogalmazás.

http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/5371468/Men-with-big-muscles-cut-cancer-risk-by-40-per-cent.html

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.05.15-19 photoset

Tisztelt Tesztoszteron Magazin! A 2007 júniusban megjelent eMag88 CrossFit specifikus táplálékkiegészítők cikkel kapcsolatban lenne egy kérdésem Radnai Tamáshoz. Az lenne a kérdése, hogyha crossfit-ezik az ember akkor miért szedtek mellé például creatin-t? A leírtak alapján ti szedtek táplálék kiegészítőt, de miért teszitek hogyha a crossfit lényege az "elég fit vagy, hogy túlélj". Amikor plédául valaki több napra (vagy esetleg hónapokra) belecsöppen egy pl. katasztrófa helyzetbe vagy kikerül a mindennapi életből (tegyük fel, lezuhan egy lakatlan szigeten a gépe) akkor ott nem fogja tudni szedni ezeket, ott milesz vele? Én nem szedek semmiféle creatin-t se egyebet, csak sokszor változatosan étkezem mindenfélét. Énis crossfit-ezem és olvasom a blogot, és a tesztoszteron magazint és őszintén rajongok érte, de ezt az egyet nem értem, miért szeditek? Üdv! D

Válasz

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• Chris Aceto kardió kritikája
• Igen gyors teljesítmény-növelés felmérőkhöz
• A helyes légzés súlyzózás során
• Videó tipp-klip 11. — Láncra függesztett részleges fekvenyomás

Tegnap Tabon az erőemelő ruhás OB-n Oláh Ildi ezüstérmes lett egyéni csúccsal az 56 kilós kategóriában fekvenyomó ruha nélkül. Gratulálunk!

Én miután 99%-ban úgy gondoltam, hogy nem fogok beférni a 67.5 kg-ba, mégis beküzdöttem magamat, de értelme nem volt a tapasztalaton kívül, mivel 120 kilót sem tudtam teljesíteni, mindhárom fogásom rossz lett ezen. Majd még elemzek. 

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's Felnőtt Fekvenyomó Magyar Bajnokság 2009 photoset

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.05.05-13 photoset

Remek telefonhívást kaptam ma a Pest Megyei Rendőr-főkapitányság Balesetmegelőzési Osztályáról Cservenák Helga főhadnagytól, akit igen megfogott az Elég fit vagy, hogy túlélj? CrossFit cikkem.

Ő maximálisan egyetértett azzal, hogy milyen fontos lenne a közlekedőknek ténylegesen fittnek lenni, mert hiszi, hogy sokkal jobban kijönnének a balesetekből, vagy el is kerülnék azokat. Cservenák főhadnagy próbálja kigondolni, hogy miként lehetne a közlekedő tömegek figyelmét minél jobban felhívni az igazi funkcionális edzés fontosságára. Mi örülünk, hogy legalább időnként és egy-egy kisebb hatáskörben (ha egyelőre nem is országosan és teljesen hivatalos módon bevezetve) felismerik és támogatják a CrossFit és a funkcionális fitness ügyét!

Tábornoki látogatás

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.05.01 photoset

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.04.18-30 photoset

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• Fruktóz vs glükóz - Melyik a rosszabb és számít-e ez egyáltalán?
• Az 5x5-ös edzés
• A tudomány világa

A hétvégén Oláh Ildi a Pannónia Power egyesület csapatával részt vett az Országos Csapatbajnokságon. Ildi egyéni rekord totált ért el és nyerte a kategóriáját.
56 kilóban: fekvenyomás 55 kg, guggolás 97.5 kg, elemelés 115 kg

Ez még mindig nem a jelenlegi erőállapotát tükrözi, valami taktikai és technikai probléma mindig felmerül sajnos. A csapatuk 4. lett a versenyen, amelyen nem lehetett erőemelő ruhákat használni. 

Gratulálunk!

Az amerikaiak 84%-a úgy gondolja, hogy a mostaninál nincs jobb időszak arra [a világgazdasági válság közepén], hogy az egészségükre fordítsanak. Ennek megfelelően a vakációra és étteremben elköltött összegek csökkennek, de az edzőterem bérlet vásárlás és edzésre fordított idő nőtt.

Nehéz anyagi helyzetben, esetleg munka nélkül pláne nem akarsz még beteg is lenni (annak minden költségével) és mi jobb egészségmegőrző - mentálisan is - mint az edzés? A fittebbek nyilván könnyebben meg is őrzik állásukat, vagy találnak újat.

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• Tömegnövelés és a kardió
• Vesztésre kondicionálva: A konditermi inkonzisztencia a sérülések forrása az NFL-ben?
• A váll ízület és izmok karakterisztikája a hobbi szintű súlyzózó populációnál

Gray Cook mai előadásán hangzott el Arizonában:

"Rossz mozgás bárhol létezhet a testben. Rossz mozgásminta csak az agyban lehet."

Funkcionális Mozgás Szűrés

Lent voltam Pécsett és konzultáltam a pécsi Euroligás, Magyar Kupa győztes női kosárcsapat edzőivel. Amit érdemes megjegyezni:

• Még ma sincs olyan kultúrája az ilyen elit csapatnál sem a kiegészítő súlyzós edzésnek mint azt külföldön láthatjuk.
• A szezonon kívüli erő, izomtömeg, stb. fejlesztő programok is eléggé hiányoznak.
• Szezonon belül csak gépeken végzett "tónus fenntartó" edzést végeznek a konditeremben (kb. 2 szett-10 ismétlés@50% 1 RM).
• Kicsit még mindig az az érzésem, hogy a túlzott "sport specifikusság" gondolkodásmód jellemző.
• Nagyon nem mindegy, hogy az év és a szezon melyik szakaszában van a csapat, és milyen tétje van a kurrens versenyidőszaknak.
• Az szép, ha az edzőnek van egy elméleti sablonja, de a sok meccs, utazás és hasonló faktorok miatt a gyakorlat igen messze lehet az elméleti ideálistól.