Időre: Tolódzkodás gyűrűn 50 Futás 400 m Fekvőtámasz 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás 50 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Minden ismétlés "őszinte" legyen! Már a falkában: Tolódzkodás gyűrűn 35…
A nap edzésprogramja
2007.10.28. 13:10 Radnai
6 komment
Címkék: edzés crossfit futás gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás
Felgyűrűzve!
2007.10.27. 22:02 Radnai
Mint már a mászókötél felszerelésekor bemutattuk, nemrégiben installáltunk 3 konzolt, amelyekre kötél és torna gyűrű szerelhető fixen. Ati mára feltette az első gyűrű "zsinórzatot" is, amit fel is avattam 30 muscle up-pal és egy kis darabka bőrrel a csuklómról. :)…
4 komment
Címkék: crossfit edzőterem budapest barbell eszköz gyűrű
Brigádnapló - október 27.
2007.10.27. 21:28 Radnai
Attila "MARY-re" vetette rá magát, az eredeti kiírás szerint (múltkor mi nem így csináltuk): 20 perc alatt maximális számú körök: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltott lábbal, összesen 10) Húzódzkodás 15 Eredmény: 9 kör Én…
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás muscle up kézenállás karból nyomás mary kettlebell egylábas guggolás
A nap edzésprogramja
2007.10.27. 11:48 Radnai
Felvétel (beülve) 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Ma mindenki ezt a gyakorlatot végezze, ha kell, akkor csak seprűnyéllel, vagy üres rúddal. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
3 komment
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja felvétel
Missing you!
2007.10.27. 05:02 Radnai
Igazoltan távol még egy ideig, de nem ugyanaz a BARBELL nélkülük! :)
Címkék: budapest barbell visszajelzés
"G-Tea"
2007.10.26. 19:20 Radnai
A hideg idő nem feltétlenül jelenti azt, hogy most sokáig csak és kizárólag teremben kell edzeni. Vasárnap az eMagazin kései befejezése után is a parkban edzettem a házunk körül (3x kb. 400-600 m futás, 15 húzódzkodás L-tartásban vastag rúdon [hinta], 33.3 fekvőtámasz). Engem…
Címkék: cikk táplálkozás egészség
A nap edzésprogramja
2007.10.26. 13:12 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A Gym Jones-ban is FLÖCS-csölnek
2007.10.25. 22:15 Radnai
A FLÖCS-öt, a fájdalom lötybölődő csövét, amiről már írtam, a GYM JONES-ban is használják már. Az övék 245 cm hosszú és 15 liter víz van benne, tehát kb. 16 kg súlyú.
Kétkezes feltápászkodás
Zercher-kitörés
Tartás
Fej fölötti tartás
Kitörés fej…
Címkék: motiváció eszköz
A nap edzésprogramja
2007.10.25. 13:52 Radnai
"MICHAEL"
3 kör időre:
Futás 800 méter
Felhomorítás 50 ismétlés
Felülés 50 ismétlés
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy. …
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom
A nap edzésprogramja
2007.10.24. 12:30 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
1 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
Brigádnapló - október 23.
2007.10.23. 21:24 Radnai
Robi Barbell edzéséből: Egylábas, egykezes kézisúlyzós román elemelés (súly a nem dolgozó oldalon): 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Egylábas guggolás: 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Húzódzkodás alsó fogással (piramis, növelve…
3 komment
Címkék: edzés evezés crossfit budapest barbell húzódzkodás guggolás elemelés hasizom l tartás
A nap edzésprogramja
2007.10.23. 12:32 Radnai
"LYNNE" Maximális ismétlések 5 körben: Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Az első gyakorlatból végezz maximális ismétlésszámot, majd térj át a másikra. A gyakorlatpárok után pihenhetsz 3-5 percet, de ha jó az erő-állóképességed, akkor nem…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás a nap edzésprogramja fekvenyomás lynne
Kanadai reprezentáció
2007.10.22. 15:40 Radnai
"OPT", azaz James FitzGerald, a CrossFit Games 2007 győztese a CrossFit Budapest pólójában a kanadai edzőtermében. Baloldalt Grant, az egyik tanítványa, aki nálunk járt nyáron. www.optimumtraining.ca
3 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.10.22. 15:38 Radnai
Pihenőnap.
7 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
