"Az optimális fizikai kapacitás egy kompromisszum, egy kötélen való egyensúlyozás; kompromisszum nem csak hogy ütköző, de tökéletesen ellentétes képességek között. A mód, ahogy feloldod ezt a konfliktust fogja minősíteni a fitness szintedet, és ez maga az edzésprogram…
Idézetek a CrossFit-ről
2007.05.06. 20:54 Radnai
Címkék: motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.05.06. 13:15 Radnai
Maximális számú kör 20 perc alatt: Thruster (60 kg) 7 ismétlésHúzódzkodás súllyal (22 kg) 7 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja karból nyomás elölguggolás thruster
2007. május 5. szombati edzés
2007.05.05. 16:51 Radnai
Helyszín: A mai nap edzése a teremben történt. Öten voltunk és állomásokból képzett "darálót" írtam fel receptnek. 2 percet kellett eltölteni mindenhol, maximális ismétlésszámot vagy elégetett kalóriát (evezőgép) gyűjtve: Guggolás…
12 komment
A nap edzésprogramja
2007.05.05. 11:36 Radnai
Szakítás helyből 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés. A szakítás helyből változatánál a rudat nem teljes leguggolásssal, hanem részleges guggolással fogadjuk fej fölött. Videó: [wmv] [mov] Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Pécsett
2007.05.04. 18:29 Radnai
Egy kis "turnét" nyomtam Pécsett a napokban. A PEAC pálya (Sport u.) CrossFit "jóváhagyott" mivel a rendőrség annak idején telepített pár cuccot, így van húzódzkodó rúd, párhuzmos korlát és monkey bar is a futópályán kívül. 40 kilóig állítható 1…
14 komment
Címkék: crossfit húzódzkodás
A nap edzésprogramja
2007.05.04. 10:15 Radnai
20 perc alatt maximális számú kör: Mellen guggolásból láblökéses nyomás "thruster" (30 kg) 15 Húzódzkodás felugrással 21 A húzódzkodást úgy állítsd be, hogy a rúd kb. 22 centivel legyen a maximális magasság alatt, amit elérsz kézzel, és ugorj…
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Idézetek a CrossFit-ről
2007.05.03. 17:16 Radnai
"Ha nem tudsz elemelni, akkor lehet, hogy tünetmentes vagy, de mégis sérült!" -- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója
A nap edzésprogramja
2007.05.03. 11:51 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Idézetek a CrossFit-ről
2007.05.02. 17:02 Radnai
"Első, második, harmadik... és kibaszott utolsó helyezett!" -- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója az eredmények mérésének és kihirdetésének elképesztően motiváló hatásáról.
3 komment
Címkék: motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.05.02. 11:42 Radnai
Időre: Elemelés (100 kg) 21Felülés (farizom-lábhajlító padon/római széken) 30Elemelés (100 kg) 15Felülés (farizom-lábhajlító padon/római széken) 20Elemelés (100 kg) 9Felülés (farizom-lábhajlító padon/római széken) 10 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.…
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.01. 11:04 Radnai
Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.30. 11:20 Radnai
21-18-15-12-9-6-3 ismétlés: Kétkezes kettlebell lengetés (24 kg) Húzódzkodás Amikor már az idő is számít, akkor a súlyt aktívan le kell húzni, nem csak várni a gravitációra! Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. …
5 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja kettlebell
