Guggolás fej fölötti tartásban 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.A súlyokat a megjegyzésekbe írd be.
A nap edzésprogramja
2007.04.22. 12:06 Radnai
Címkék: edzés crossfit guggolás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
2007. április 21. szombati edzés
2007.04.21. 18:06 Radnai
Helyszín:
"Burpeelicious chipper"
Húzódzkodás 50
Karbólnyomás kézállásban 21
Burpee 50
Gyűrűs tolódzkodás ugorva 50
Guggolás súly nélkül 100
Ugrálókötél 200
Radnai: 20'18"
Lukács: 27'07"
Attila…
10 komment
Címkék: edzés crossfit
A nap edzésprogramja
2007.04.21. 10:53 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.20. 11:34 Radnai
"LYNNE"Maximális ismétlések 5 körben: Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Az első gyakorlatból végezz maximális ismétlésszámot, majd térj át a másikra. A gyakorlatpárok után ma pihenhetsz 3-5 percet. Mindegyik szettet jegyezd fel.…
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja lynne
Lukács edzés 2007.04.18.
2007.04.19. 21:59 Radnai
Lukács Pihenőnap - regeneráció. Imi A súlyemelő EB-re való tekintettel Imivel is OL napot végeztettem. Fej fölötti guggolás 5x5/25 - 30 - 35 - 40/9 - 42.5/3 szabályos ismétlés ez Iminek az új személyes csúcsa. :) Majd ezek után jött a súlyfelvétel mellre…
5 komment
Címkék: edzés mértékadó feladat lukács cindy
A nap edzésprogramja
2007.04.19. 11:25 Radnai
"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Az idődet hasonlítsd össze a március 25-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat michael a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.18. 14:04 Radnai
Három kör időre: Evezés 500 m Szakítás ölből helyből (34 kg) 21 A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.
Címkék: videó edzés evezés szakítás crossfit concept 2 olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.04.17.
2007.04.17. 23:17 Radnai
Prehabilitáció: vállY - T - W 2x10/3 kgFekvőtámasz Fitlabdán 2x14Kigördüléses nyújtás Fitlabdán (Reach, roll, lift) 2x14Befelé rotációs nyújtás: jobb kar 2x20", bal kar 3x20"Csípő körzés négykézláb 1x14 @"X" szalag oldal lépések (lila Jump Stretch…
Címkék: edzés lukács
Betekintés a CrossFit lényegébe "Coach-tól"
2007.04.17. 13:13 Radnai
Némi betekintés a CrossFit lényegébe "Coach-tól" (az alapító Greg Glassman) A CrossFit nagy részben számos olyan egyszerű megfigyelésből származik, amelyeket úgy nyertem, hogy 30 éven át voltam sportolók körében, és abból a hajlandóságból -- ha nem vágyból -- hogy…
6 komment
Címkék: crossfit
A nap edzésprogramja
2007.04.17. 09:20 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.04.16.
2007.04.16. 21:21 Radnai
A mai főszereplők: Acid Killer, AC/DC és a súlyok A múlt héten Gyuri Barbell meglepett egy doboz Acid Killerrel, gondoltam, ma bekapok belőle (én Aladinnak becézem, mivel béta-alanin van benne.) :-) A1 Kontra laterális egylábas Román felhúzás 10x/10 kg, 10x/14, 10x/18, 8x/20 B1…
Címkék: edzés lukács
Újabb szuper eszköz a BUDAPEST BARBELL-ban!
2007.04.16. 12:40 Radnai
Amikor elhatároztuk, hogy saját edzőterem nélkül nem létezhetünk tovább, akkor az elsődleges kitűzések között az szerepelt, hogy az általunk tisztelt amerikai műhelyek szakmaiságát és atmoszféráját átvesszük, és néhány, a teljesítmény orientált programokban (erőemelés,…
Címkék: videó budapest barbell eszköz felhomorítás
A nap edzésprogramja
2007.04.16. 09:35 Radnai
"CINDY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 Egy amerikai CrossFit-es csajszi első 3 köre a CINDY-ből (15-re volt képes): vagy "MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi…
10 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary
