"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…
A nap edzésprogramja
2007.03.18. 11:12 Radnai
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary
hgyorgy edzése 2007/3/17
2007.03.17. 20:01 hgyorgy
A sérülésem miatt rövidített program:I. Dinamikus bemelegítés: csak felsőtestII. A1 Húzódzkodás felső fogással - izometrikus tartás fent: 4×max A2 Karból nyomás 4×8 @ 40kgIII. Kifelé rotáció gumiszalaggal 2×15 @
Címkék: edzés hgyorgy
2007. március 17. szombati edzés
2007.03.17. 18:17 Radnai
Helyszín: FRAN 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Lukács: 5'26" Radnai: 6'28" Attila ideje a személyes legjobbja, ami másodpercre megegyezik az én eddigi rekordommal. Nagyon…
6 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás guggolás karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.03.17. 10:36 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy elmaradt edzése 2007/3/16
2007.03.16. 23:14 hgyorgy
Edzői figyelmeztetés ellenére tegnap futóedzést tartottam, vagyis tartottam volna. Kellő felvezetés hiányában az első sprinteléskor megsérültem. :( Meghúzódott, sőt lehet részleges szakadás is történt a bal comhajlítómban, így a mai edzés helyett pihentem. Egy…
3 komment
Címkék: sérülés hgyorgy
CrossFit szeminárium
2007.03.16. 21:39 Radnai
Ma megtartottuk az első ingyenes CrossFit szemináriumunkat. Volt, aki egészen Szeged mellől jött el hozzánk. Akik vállalkoztak egy egyszerűbb feladatkör végrehajtására: Mindenkinek örültünk, aki…
3 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.03.16. 12:57 Radnai
Pihenőnap.A pihenőnapokon aktív regeneráció, lágyszövet kezelés (például szivacshengerrel) igen hasznos
7 komment
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
KGST: CrossFit - BKV edzés
2007.03.15. 16:09 Radnai
Ma páran ellátogattunk a BKV Előre súlyemelő klubba (Sport u. 2.), hogy aki eddig még nem, az most megkapja a beavatást az olimpiai súlyemelésbe. A találkozó kielégítő volt. :)
13 komment
Címkék: olimpiai súlyemelés
Steve Cotter kettlebell demó
2007.03.15. 09:10 Radnai
Már Magyarországon is van ilyen tréning! Kettlebell.hu
5 komment
Címkék: guggolás gömbsúlyzó
A nap edzésprogramja
2007.03.15. 08:26 Radnai
Elemelés 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
4 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit elemelés a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/14
2007.03.14. 21:14 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII. A1 Húzódzkodás felső fogással 4×10 (gumiszalaggal) A2 Fekvőtámasz gyűrűn 4×10 B1 Kétkezes evezés rúddal 3×10 @ 40kg C1 Elölguggolás 3×6 @ 60kg D1…
1 komment
Címkék: edzés hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.03.14. 10:07 Radnai
Időre: Karból nyomás kézállásban 30 Húzódzkodás 10 Karból nyomás kézállásban 20 Húzódzkodás 20 Karból nyomás kézállásban 10 Húzódzkodás 30 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Hasonlítsd össze az eredményedet a február 22-én elérttel.…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
Lukács edzés 2007.03.12.
2007.03.13. 19:52 Radnai
Imi A1 Húzódzkodás 6x3/1-2-4-5-10-12 kg A2 Láblökéses nyomás 6x3/40-45-50-55-60-62.5 kg B1 Archoz húzás ("Jumpstretch" mini szalag) 3x15 B2 Fekvőtámasz plusz 3x15 Az Iminek azért van ilyen sűrűn a húzódzkodás a programjában mert neki ez az, ami nagyon nehezen…
4 komment
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.13. 11:52 Radnai
5 kör időre Sétáló kitörés rúddal fej fölött (20 kg) 15 méter Burpee 21 isméltés Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Az edzés videója Santa Cruz-ból.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/12
2007.03.12. 21:22 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtest.II. A1 YTWL 10-10 ismétlés betűnként B1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +2kg-os terheléssel B2 Fekvenyomás 4×10 @ 62,5kg C1 Egykezes evezés 2×10 @…
4 komment
Címkék: edzés hgyorgy
A titok?
2007.03.12. 11:44 Radnai
Szokott szó esni a papucsban való edzésről. Kakhiashvilis állítólag, és a kép szerint is, egyik nap otthon felejtette a súlyemelő cipőjét, így strandpapucsban szakított 160 kilót és lököt 200-at. (Természetesen senki meg se próbáljon papucsban edzeni, ez egy…
3 komment · 1 trackback
Címkék: motiváció olimpiai súlyemelés
