HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






A nap edzésprogramja

2007.03.18. 11:12 Radnai

"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary

hgyorgy edzése 2007/3/17

2007.03.17. 20:01 hgyorgy

A sérülésem miatt rövidített program:I. Dinamikus bemelegítés: csak felsőtestII.   A1 Húzódzkodás felső fogással - izometrikus tartás fent: 4×max   A2 Karból nyomás 4×8 @ 40kgIII. Kifelé rotáció gumiszalaggal 2×15 @  

komment

Címkék: edzés hgyorgy

2007. március 17. szombati edzés

2007.03.17. 18:17 Radnai

Helyszín: FRAN 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Lukács: 5'26" Radnai: 6'28" Attila ideje a személyes legjobbja, ami másodpercre megegyezik az én eddigi rekordommal. Nagyon…

6 komment

Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás guggolás karból nyomás

A nap edzésprogramja

2007.03.17. 10:36 Radnai

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

komment

Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja

hgyorgy elmaradt edzése 2007/3/16

2007.03.16. 23:14 hgyorgy

Edzői figyelmeztetés ellenére tegnap futóedzést tartottam, vagyis tartottam volna. Kellő felvezetés hiányában az első sprinteléskor megsérültem. :( Meghúzódott, sőt lehet részleges szakadás is történt a bal comhajlítómban, így a mai edzés helyett pihentem. Egy…

3 komment

Címkék: sérülés hgyorgy

CrossFit szeminárium

2007.03.16. 21:39 Radnai

Ma megtartottuk az első ingyenes CrossFit szemináriumunkat. Volt, aki egészen Szeged mellől jött el hozzánk. Akik vállalkoztak egy egyszerűbb feladatkör végrehajtására: Mindenkinek örültünk, aki…

3 komment

Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés

A nap edzésprogramja

2007.03.16. 12:57 Radnai

Pihenőnap.A pihenőnapokon aktív regeneráció, lágyszövet kezelés (például szivacshengerrel) igen hasznos 

7 komment

Címkék: crossfit a nap edzésprogramja

KGST: CrossFit - BKV edzés

2007.03.15. 16:09 Radnai

Ma páran ellátogattunk a BKV Előre súlyemelő klubba (Sport u. 2.), hogy aki eddig még nem, az most megkapja a beavatást az olimpiai súlyemelésbe. A találkozó kielégítő volt. :)

13 komment

Címkék: olimpiai súlyemelés

Steve Cotter kettlebell demó

2007.03.15. 09:10 Radnai

Már Magyarországon is van ilyen tréning! Kettlebell.hu  

5 komment

Címkék: guggolás gömbsúlyzó

A nap edzésprogramja

2007.03.15. 08:26 Radnai

Elemelés  3-3-3-3-3-3-3 ismétlés A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.  

4 komment · 1 trackback

Címkék: edzés crossfit elemelés a nap edzésprogramja

hgyorgy edzése 2007/3/14

2007.03.14. 21:14 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII.   A1 Húzódzkodás felső fogással 4×10 (gumiszalaggal)   A2 Fekvőtámasz gyűrűn 4×10   B1 Kétkezes evezés rúddal 3×10 @ 40kg   C1 Elölguggolás 3×6 @ 60kg   D1…

1 komment

Címkék: edzés hgyorgy

A nap edzésprogramja

2007.03.14. 10:07 Radnai

Időre: Karból nyomás kézállásban 30 Húzódzkodás 10 Karból nyomás kézállásban 20 Húzódzkodás 20 Karból nyomás kézállásban 10 Húzódzkodás 30 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Hasonlítsd össze az eredményedet a február 22-én elérttel.…

komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás

Lukács edzés 2007.03.12.

2007.03.13. 19:52 Radnai

Imi A1 Húzódzkodás  6x3/1-2-4-5-10-12 kg A2 Láblökéses nyomás 6x3/40-45-50-55-60-62.5 kg B1 Archoz húzás ("Jumpstretch" mini szalag) 3x15 B2 Fekvőtámasz plusz 3x15 Az Iminek azért van ilyen sűrűn a húzódzkodás a programjában mert neki ez az, ami nagyon nehezen…

4 komment

Címkék: edzés lukács

A nap edzésprogramja

2007.03.13. 11:52 Radnai

5 kör időre Sétáló kitörés rúddal fej fölött (20 kg) 15 méter Burpee 21 isméltés Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Az edzés videója Santa Cruz-ból.  

komment · 2 trackback

Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja

hgyorgy edzése 2007/3/12

2007.03.12. 21:22 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtest.II.    A1 YTWL 10-10 ismétlés betűnként   B1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +2kg-os terheléssel    B2 Fekvenyomás 4×10 @ 62,5kg   C1 Egykezes evezés 2×10 @…

4 komment

Címkék: edzés hgyorgy

A titok?

2007.03.12. 11:44 Radnai

Szokott szó esni a papucsban való edzésről.  Kakhiashvilis állítólag, és a kép szerint is, egyik nap otthon felejtette a súlyemelő cipőjét, így strandpapucsban szakított 160 kilót és lököt 200-at. (Természetesen senki meg se próbáljon papucsban edzeni, ez egy…

3 komment · 1 trackback

Címkék: motiváció olimpiai súlyemelés

A nap edzésprogramja

2007.03.12. 11:00 Radnai

Pihenőnap.

7 komment

Címkék: crossfit a nap edzésprogramja

süti beállítások módosítása