Nekem boksz iskola volt ma, ami egész jól ment. Robi Barbell CrossFit edzésprogramjához azt vettem figyelembe, hogy a lába sokat kapott a napokban, illetve sebes a keze. 3 kör időre Kézállásban nyomás 9 Felfüggesztett lábbal bicska oldalra 22 (egy oldal=egy ismétlés)…
Brigádnapló - október 11.
2007.10.11. 17:22 Radnai
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit törzs gyűrű kézenállás karból nyomás kettlebell hasizom
CrossFit idézetek
2007.08.21. 19:47 Radnai
"Az emberek megkérdezik: és hasra mit csináljak?" "Stabilizáld a törzsedet vele, mint a k&#rva anyja... azt csináljad!" -- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója.
Címkék: motiváció crossfit törzs hasizom
Szükséges alapok - elemelés
2007.02.12. 22:39 hgyorgy
A mai napon az ELEMELÉS volt terítéken. A helyes technika begyakorlása érdekében 3×10-12 ismétlést végzek még. A tanultak alapján figyeltem az egyenes hátra, a vállak és térdek helyzetére a mozdulat során. Amit tapasztaltam, hogy mindössze 55kg-os terhelésnél is…
1 komment
Címkék: edzés törzs elemelés hgyorgy
Elemelés
2007.02.10. 02:05 Radnai
A gyakorlatok királya az elemelés (másnéven felhúzás), amely fontos része a CrossFit-nek is, hiszen nagyon sok izmot megdolgoztató funkcionális gyakorlat. Az elemelés biztonságos végrehajtási formája azt feltételezi, hogy a derék végig homorítva marad, valamint jó, ha a csípő…
Címkék: videó törzs elemelés
Bevezetés a pörölykalapáccsal való edzésbe
2007.01.15. 12:47 Radnai
A Tesztoszteron eMagazinunkban leközöltünk egy bemutató írást a kalapácsos edzésről. Bevezetés a pörölykalapáccsal való edzésbe
1 komment
Címkék: edzés kondíció eszköz törzs pörölykalapács
2007.01.13 szombati edzés
2007.01.13. 18:35 Radnai
Helyszín:
3 kör időre:
Térdemelés könyökökhöz lógva 21 ismétlés
Egylábas guggolás 15@
Húzódzkodás 21
Fekvőtámasz gyűrűn 21
Tamás: 21:21
Attila: 24:00
Ízelítő:
Pörölykalapács GPP
3x15@ csapás 5 kilós…
20 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció törzs pörölykalapács
Új funkcionális tréner berendezés a BUDAPEST BARBELL-ban
2007.01.12. 05:00 Radnai
Fantasztikus új eszközt szereztünk be a funkcionális edzéshez. A berendezés két különálló komponensből áll, amelyek azonban tökéletesen együtt dolgoznak a gyakorlat során. A hatást és az edzést nevezhetném Vibroimpact® tréningnek. …
Címkék: budapest barbell eszköz törzs
"Hídember"
2007.01.11. 06:05 Radnai
A törzs edzésének egy fontos gyakorlata a híd tartás. Ha elértél kb. 2 percet, akkor már a terhelést érdemes növelni súly segítségével.
Címkék: edzés törzs
