CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Bár vérzett már a sípcsontom és a tenyerem is, de sikerült ma súlyemelő edzésen mindkét szakgyakorlatban egyéni rekordokat felállítani: 55 kg szakítás, 80 kg lökés. Ez az elmúlt pár hét eléggé szedett-vedett edzése után elég jó lépés az első "állomás"…

Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze a május 1-i eredménnyel.  

Ha már múltkor kiemeltem, hogy milyen klafa a mellen guggolás, akkor a guggolás fej fölötti tartásban sem maradhat ki a sorozatból.

Guggolás mellen -- ha egyszer ráérzel, akkor örök szerelem marad.  

Szakítás helyből 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés. A szakítás helyből változatánál a rudat nem teljes leguggolásssal, hanem részleges guggolással fogadjuk fej fölött. Videó: [wmv] [mov] Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

Ez valami óriási! :) A hölgy Natalie Woolfolk, aki márciusban 101 kilót szakított (63 kg). 

Guggolás fej fölötti tartásban 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.A súlyokat a megjegyzésekbe írd be.  

Három kör időre: Evezés 500 m Szakítás ölből helyből (34 kg) 21 A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.  

A BKV-s súlyemelő edzőm, Nagy Bernadette Masters Súlyemelő Magyar Bajnok lett -- edzés nélkül. :) Gratulálunk!  Eva T-nek kellett edzeni hozzá. 

Lökés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés (szabályos szakgyakorlat: felvétel beüléssel, kilökés ollózva) A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.  

Eva T (CrossFit Santa Cruz) a hétvégén súlyemelő bajnok lett 60 kilós szakítással és 79 kilós lökéssel a 63 kg/40 éves kategóriában. Place Name Body Weight First Snatch Second…

Felvétel helyből 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.  

I. Dinamikus bemelegítés, közbeiktatva a szivacshengerezéstII.    YTWL betűnként 10-10 ismétlés   A1 Invertált evezés 4×10   A2 Karból nyomás 4×10 @ 42,5kg   B1 Elölguggolás 3×8 @ 60kgIII.    Olimpiai…

"Nasty Girls" 3 kör időre Guggolás súly nélkül 50 Feltornázkodás 7 Felvétel ölből, helyből (60 kg) 10 A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.  

Ma páran ellátogattunk a BKV Előre súlyemelő klubba (Sport u. 2.), hogy aki eddig még nem, az most megkapja a beavatást az olimpiai súlyemelésbe. A találkozó kielégítő volt. :)

Szokott szó esni a papucsban való edzésről.  Kakhiashvilis állítólag, és a kép szerint is, egyik nap otthon felejtette a súlyemelő cipőjét, így strandpapucsban szakított 160 kilót és lököt 200-at. (Természetesen senki meg se próbáljon papucsban edzeni, ez egy…

Az Európai Unió országainak 35. alkalommal megrendezett súlyemelő-bajnokságán Nagy Péter aranyérmes lett a plusz 105 kilogrammos kategóriában mindkét fogásnemben, ekként az összetettben is. Halász István főtitkár tájékoztatása szerint a szegediek…

Egy kérdésre válaszul, természetesen ez csak ismertető jelleggel kerül közlésre:Varga Viktória terve, ő olimpián 4. volt! Hétfő: 1.Karból nyomás 60 kg 5x2 2.Helyből szakítás 80 kg 3x2 3.Szélesfelhúzás 110 kg 5x3 4. Tarkóról guggolás 150 kg 5x3 Kedd:…

Súlyemelő EU-bajnokság: Bazsó Bianka ezüstérmes összetettben <a href="http://ad.adverticum.net/click.prm?zona=26263" target="_top"> <img border=0 src="http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=26263" alt="Kattintson a…

Lökés ollózva állványból3-2-2-2-1-1-1-1-1 ismétlésvideóA súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.  

A hétvégén Columbus, USA volt a helyszíne az Arnold Weekend-nek.

No komment:

Földi Imre olimpiai, világ- és Európa-bajnok súlyemelő lett a Nemzet Sportolója a Puskás Ferenc halálával megüresedett helyen.Az 1972-es Olimpiáig nem kettő, hanem három fogás volt a sportban, a nyomás az, ami ma már nem szerepel a versenyeken.Az olimpiai súlyemelést a CrossFit…

A mai tréningből:

Olimpiai súlyemelés és lányok — valahogy ez nekem nagyon bejön.