CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• FST-7: Fascia Stretching Tréning 2. - Táplálkozás
• Bibó Alpár
• Számoljunk! - Tápanyag számlálás

:)

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.01.22-24. photoset

Mai edzésből*: 

4 kör időre:

• Invertált evezés gyűrűn 10 ismétlés
• Zsámolyra ugrás (60 cm) 21 ismétlés
• Korner nyomás (20 kg) 15@ ismétlés
• Kettlebell nyolcas tenyérbe (24 kg) 20 ismétlés
• Felfüggesztett bicska 20 ismétlés 

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Mai edzésből*: 

5 kör időre:

• Kettlebell lengetés (32 kg) 25 ismétlés
• Korner nyomás (25 kg) 10@ ismétlés
• Kigördülések haskerékkel 12 ismétlés

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.01.16-21 photoset

Mai edzésből*:

• Ugrálókötél dupla tekerés 50 ismétlés
• C2 evezés 500 méter

---------------------------------------------------
3 kör időre:

• Felhengeredés (has) 20 ismétlés
• Kettlebell 8-as tenyérben megállítva 20 ismétlés
• Guggolás 50 ismétlés

---------------------------------------------------

• C2 evezés 500 méter
• Ugrálókötél dupla tekerés 50 ismétlés

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

videó

Elviekben mindenképpen jó és tiszteletre méltó, a kivitelezést most nem méltatnám.

Nagysikerű toborzást tartott a BUDAPEST COWBOYS amerikai foci csapat a hétvégén. Több, mint 100 "képes" ember vett részt rajta, akik mind jogot nyertek valamelyik szintű csapatuk edzéseit megkezdeni és rövid időn belül meccset játszani. Beszámoló

Január 31-én a most alakuló EAGLES tart szintén tryout-ot, részletek itt.

Amerikai foci címkénk

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.01.17 photoset

Mai edzésből*: 

3 kör időre:

• C2 evezés 500 méter
• Fekvőtámasz fitlabdán 21 ismétlés
• Zsámolyra ugrás (60 cm) 25 ismétlés
• Sprinter felülés 20 ismétlés

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.01.16 photoset

Mai edzésből*: 

"KAREN" 3, 6, vagy 9 kilós medicin labdával.

vagy

4 kör időre:

• C2 evezés 400 méter
• Wall Ball (3, 6, 9 kg) 25 ismétlés
• Térdemelés könyökhöz függésben 12 ismétlés

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

An extensive look at BJ PENN training in Hawaii and Georges St-Pierre training in Montreal as they prepare to make history in UFC® 94 ST-PIERRE VS PENN 2.

http://mma-core.com/videos/_UFC_Primetime_St_Pierre_vs__Penn_II?vid=10002819&tid=107

Sok kritika éri BJ felkészülését, de GSP kondicionáló edzője nagyon jó. Aki szemfüles, az pár másodpercre láthatja a legmodernebb "pulzálás" technikát is az edzésükben, ami közvetlenül Stuart McGill professzortól származik, aki az egyik legnagyobb törzs specialista.

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.01.14 photoset

Mai edzésből*: 

• Ugrálókötél 100 dupla tekerés

10 kör időre:  

• C2 evezés 250 méter
• 1 perc pihenő

 *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

https://www.youtube.com/watch?v=3Fomcmoe0mY

Mai edzésből*: 

4 kör időre:  

• Egylábas guggolás 12@ ismétlés
• Invertált evezés 15 ismétlés
• Fekvőtámasz 20 ismétlés
• Gyertya 20 ismétlés

 *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Az 50-es mellé állt a #51 is. A COWBOYS linebackere és managere, Ádám Péter is velünk erősít már.

A COWBOYS egyébként nemrégiben megszerzett egy amerikai NFL jártas vezetőedzőt! 

A Budapest Cowboys bemutatja új vezetőedzőjét, Wallace G. Englisht!

SNATCH!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.01.10-13 photoset

Mai edzésből*: 

• C2 evezés 1000 méter

----------------------------------

4 kör időre:  

• Húzódzkodás 21 ismétlés
• Kettlebell elöl guggolás (2x16-24 kg) 15 ismétlés
• Lábfejemelés rúdhoz függésben 15 ismétlés
• Burpee 7 ismétlés

----------------------------------

• C2 evezés 1000 méter

vagy

3 kör időre:  

• Húzódzkodás 21 ismétlés
• Kettlebell elöl guggolás (2x24 kg) 21 ismétlés
• Fekvőtámasz 30 ismétlés
• Felülés 30 ismétlés
   

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:  

www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2009.01.05-09 photoset

Mai edzésből*: 

5 kör időre:  

• Húzódzkodás (+10 kg) 10 ismétlés
• Fekvenyomás kézisúlyzókkal (32 kg) 10 ismétlés
• Bulgár guggolás (20 kg) 12 ismétlés
• Kigördülés térden 12

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!

Teljes tartalom

• FST-7: Fascia Stretching Tréning
• A tudomány világa

Mai edzésből*: 

5 kör időre:  

• Invertált evezés lánccal 10 ismétlés
• Fekvőtámasz lánccal 10 ismétlés

Lánc 8-10 kg.

•  Gambetta "Spectrum Squat" 3 kör
  

*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

Vali pozitív volt, amikor beszéltünk vele a válogatottba hazaérkezésekor:

A magyar női röplabda-válogatott valóra váltotta esélyeit és az utolsó csoportmeccs eredményétől függetlenül megszerezte az egyik továbbjutó helyet a szlovéniai világbajnoki selejtezőtornán. 

„Jól tartottuk a taktikát, sikerült kihasználni az ellenfél gyenge pontjait – értékelte a találkozót az egyik legjobban teljesítő magyar játékos, Héjjas Valéria. – A saját teljesítményemmel is elégedett vagyok, a fogadásoktól féltem ugyan egy kicsit, de azt is sikerült jól megoldanom – már-már eksztázisban játszottam a mai meccsen. Bízom abban, hogy ez a győzelem erőt ad nekünk a holnapi, szlovénok elleni mérkőzésre, hiszen rég volt már olyan, hogy magyar válogatott bárhonnan bárhova továbbjutott. Szeretnénk megszerezni az első helyet!”

Gratulálunk!