Föl szokták tenni a kérdést, hogy a CrossFit-ben egy "kiírt", esetleg nevesített edzéskör elég-e. Nos, ahogy a tegnapi Brigádnaplóból is látszik, azért nem minden esetben és minden szinten. Tegnap a legkönnyebb napom volt a rotációban és egy "ANNIE-t" csináltam, ami nekem szinte csak bemelegítésként szerepelt (technikailag persze az ugrálókötél jó gyakorlás volt).
ANNIE
50-40-30-20-10 ismétlés
- Ugrálókötél dupla tekerés
- Felülés
Ezután jött egy JACKIE:
Azt persze ne felejtsük el, hogy a két program együtt is csak 16 perc volt nekem, és szinte nem volt súly benne, tehát szigorúan véve alacsony intenzitású, bár magas erőfeszítésű nap volt!
- Evezés 1000 méter
- Thruster (20 kg rúd) 50
- Húzódzkodás 30
Azt persze ne felejtsük el, hogy a két program együtt is csak 16 perc volt nekem, és szinte nem volt súly benne, tehát szigorúan véve alacsony intenzitású, bár magas erőfeszítésű nap volt!
