HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






Ajándék magunknak

2007.02.25. 22:55 Radnai

Nicole és Eva T:))

2 komment

A nap edzésprogramja

2007.02.25. 12:44 Radnai

"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás cindy mary

Edzéstipp

2007.02.25. 00:21 Radnai

Jeges ébresztő! Mindenki tudja, hogy a napközbeni szundítás remek, csak az a probléma, hogy néha nehéz újra "beindulni" és felpörögni az edzésre. A következő egy ősrégi tipp, ami a keleti blokk olimpiai súlyemelőitől származik, akiknek az élete az…

komment

Címkék: edzés

2007. február 24. szombati edzés

2007.02.24. 16:59 Radnai

Helyszín:  3 kör időre Egykezes szakítás helyből (24 kg) 10 ismétlés karonként Húzódzkodás 15 ismétlés Fekvőtámasz 15 ismétlés Egylábas guggolás 10 ismétlés lábanként Rajna: 10'59" Radnai: 12'35" Imi:…

7 komment

Címkék: edzés szakítás crossfit húzódzkodás guggolás fekvőtámasz

A nap edzésprogramja

2007.02.24. 10:40 Radnai

Pihenőnap.

komment

Címkék: crossfit a nap edzésprogramja

Lukács edzés 2007.02.23.

2007.02.23. 18:01 Lukács

Lukács és Imi Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben részletezett programokkal). Imi 7 kör időre Húzódzkodás 5 Tolódzkodás gyűrűn 5 Térd a könyökhöz 15 Fej fölötti guggolás (PVC csővel) 20 22'40" Kodiak Medve Kezdő…

5 komment

Címkék: edzés evezés crossfit húzódzkodás felülés lukács wall ball ("fallabda")

Lukács edzés 2007.02.22.

2007.02.23. 17:56 Lukács

Lukács Dinamikus bemelegítés majd ezt követően, külön több időt foglalkozom a vállöv, mell,és hát nyújtásával és ezzel felkészülök a fej feletti guggolásra. Ma egyetlen gyakorlatot gyakoroltam és ez a fejfölötti guggolás volt. Mivel nekem ez a gyakorlat nehezen megy (…

komment

Címkék: edzés húzódzkodás guggolás lukács

A nap edzésprogramja

2007.02.23. 11:45 Radnai

Guggolás fej fölött: 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Kommentként beírhatod az elért súlyokat. A guggolás fej fölött egyben kiváló "diagnosztikus" gyakorlat, amely azonnal megmutatja a mobilitási problémákat bokától vállig; illetve a törzs erőt, annak esetleges hiányát…

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.02.22. 11:29 Radnai

Időre: Karból nyomás kézállásban 30 Húzódzkodás 10 Karból nyomás kézállásban 20 Húzódzkodás 20 Karból nyomás kézállásban 10 Húzódzkodás 30 Ha gondolod, az idődet kommentként beírhatod. Variációk, amelyekkel segíthetsz magadnak, ha még…

komment

Címkék: crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás

A leggyengébb láncszem - húzódzkodás

2007.02.21. 22:32 hgyorgy

A mai tréningen ismét szembesülnöm kellett a ténnyel, hogy a húzódzkodás nagyon nem megy. Ámbár valami kis fejlődés mutatkozik, hiszen januárban egy teljes sem ment magamtól, most pedig már öt ismétlésre vagyok képes, de mégsem az igazi. Frusztrál!Így kénytelen…

komment

Címkék: edzés húzódzkodás hgyorgy

Lukács edzés 2007.02.21.

2007.02.21. 21:43 Lukács

Lukács és Imi Teljes regenerációs program. Lágyszövet fellazítás, az egész testen, statikus és dinamikus nyújtások. Imi még húzott 3x500 métert a C2-őn. Kodiak Medve Nála elsődlegesen a mobilitást és a hajlékonyságot kell növelni általánosan mindenhol. Felső- és…

komment

Címkék: edzés crossfit gyűrű lukács

Lukács edzés 2007.02.20.

2007.02.21. 21:29 Lukács

Prehabilitáció Az én prehabilitációs programom megegyezik az előzővel. Az Imié a következő: Váll Y, T, W  2x8/2 kg Kifelé rotációs gyakorlat gumiszalaggal (kék Thera tube) 2x15 @ Váll depresszió tartás 2x15" Befelé rotációs nyújtás oldalt…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat barbara lukács

Lukács edzés 2007.02.19.

2007.02.21. 14:16 Lukács

Egylábas guggolás (Pistol) 3x10-12-15 ismétlés csak testsúllyal @Egylábas Román felhúzás (súly mind a két kézben) 3x10,8,8/28-40-40 kg @A1 Melltámaszos evezés 5x5/50-60-70-70 kgA2 Fekvőtámasz súllyal (emelt lábakkal 60 cm-es zsámolyon) 5x5/testsúly-10-15-20-20 kgImi…

10 komment

Címkék: edzés lukács

A nap edzésprogramja

2007.02.21. 04:01 Radnai

Elemelés: 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. A súly a lapocka alatt legyen, tehát a vállnak a rúd elé kell esnie és a kar nem függőlegesen lóg  

komment

Címkék: crossfit elemelés a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.02.20. 11:26 Radnai

Pihenőnap.

komment

Címkék: crossfit a nap edzésprogramja

"Hogyan lehetnék tagja a Budapest Barbellnak?"

2007.02.20. 01:38 Radnai

Egy érdeklődő leveléből: Tiszteletem! Érdeklődni szeretnék, hogyan lehetnék "tagja" a Budapest Barbellnak.Olvastam a tájékoztatót, a feltételek nem csak elfogadhatóan,hanem még kecsegtetőek is számomra.A sima edzőtermekkel a most nem megnevezendő testrészem már…

komment

Címkék: budapest barbell visszajelzés

Mai menü: elölguggolás

2007.02.19. 21:22 hgyorgy

Nem gondoltam volna, hogy a pár hete megismert és kipróbált gyakorlat egyik kedvencemmé rukkol elő. De megtörtént! A kezdeti kényelmetlen tartás, borulásveszélyes végrehajtás mondhatni már a múlté, legalábbis sokkal hitelesebben hajtom végre, mint az első alkalmakkor. Most már…

1 komment

Címkék: edzés fekvenyomás elölguggolás hgyorgy

A nap edzésprogramja

2007.02.19. 11:34 Radnai

"Barbara" 5 kör, minden kör időre: Húzódzkodás 20 Fekvőtámasz 30 Felülés 40 Guggolás súly nélkül 50 Minden kör között 3 perc pihenő van! Ez egy rendes fekvőtámasz! Ha gondolod, a körök idejét a megjegyzésekbe beírhatod.…

3 komment

Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja barbara

süti beállítások módosítása