Helyszín: Elég magas káromkodási faktorú, magas részvételi arányú edzésnap zakatolt ma végig a BARBELL-en. Egy csoport két gyakorlatos Tabata-protokollt végezett: Double Tabata (felváltva) Burpee Felülés karlendítéssel Viszonylag…
2007. november 24. szombati edzés
2007.11.24. 19:14 Radnai
17 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
Agilitás
2007.11.23. 23:06 Radnai
Az agilitás a sportban nélkülözhetetlen, hiszen a bármilyen irányban történő gyors, minimális sebesség/erő vesztessel megvalósított irányváltoztatást jelenti.NFL wide receiver Calvin Johnson inga futás gyakorlatot végezHa egy sportoló nem elég erős a testsúlyához képest,…
2 komment
Címkék: cikk
Brigádnapló - november 22.
2007.11.22. 22:18 Radnai
Robi a jó edzés után megéhezett: Krisztivel folytatjuk a visszatérést. Volt nyomás, húzás, guggolás, törzs és váll prehab edzés: Turkish Get Up (TGU) tanulás Én nyomtam egy fej fölötti guggolás PR-t (70-ről 75 kg-ra), bár a mélységre nem éreztem rá teljesen,…
7 komment
Címkék: videó edzés crossfit törzs karból nyomás hasizom
Az edzősködés két eleme
2007.11.21. 23:22 Radnai
Mark Rippetoe Starting Strength könyvét az egyik legjobbnak tartják sokan:"A komplikált fizikai mozgások edzésének két kulcseleme van: tudni kell, hogy miként néz ki a helyesen végrehajtott mozdulat; és azt is érteni kell, hogy mit tapasztal a sportoló, amikor helyes a…
Címkék: cikk edzés
The Big Four Oh
2007.11.20. 18:36 Radnai
Ma sikerült a 3x "szégyenét" lemosni és az egyik középtávú célomat kipipálni: megvan a 40 húzódzkodás (41 rámozdulás volt, de az utolsót nem adtam meg magamnak). Célkeresztben a Robi 42-ője (úgyis sérült)! :)) A hivatalos állás jelenleg: Barbell…
21 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás
Hogy miért nem fogysz!
2007.11.19. 12:51 Radnai
Mostanában járja be az internetet ez a videó, aminek lényege eddig sem volt ismeretlen a jobb szakemberek számára. Sok ember nem ér el fogyást, vagy nem eleget és konzisztens módon (valamint az ellentetje is igaz, a nehezebben hízók sokszor úgy tartják, hogy lehetetlen a súlyuk…
7 komment
Címkék: cikk videó táplálkozás
