"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze június 23-al.
A nap edzésprogramja
2007.08.26. 11:30 Radnai
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran a nap edzésprogramja
Női brigád
2007.08.26. 03:05 Radnai
Jenna Corrado DeFranco-nál. Nálunk is alakul a női szekció, Ildi ugye eleve, Kriszti, Detty, Ivett jönnek föl keményen. Ildi
Címkék: videó edzés motiváció guggolás
2007. augusztus 25. szombati edzés
2007.08.25. 18:07 Radnai
Helyszín: 3 kör időre: Invertált evezés gyűrűn 12 (láb földön) Fekvőtámasz 20 Ugrálókötél 150 V-felülés 15 Fellépés zsámolyra 15 lábanként (5-7 kg kézisúlyzókkal) Temesi Tomi: 20'43" Temesiné, született…
12 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
A nap edzésprogramja
2007.08.25. 11:26 Radnai
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod és hasonlítsd össze a május 25-i edzéssel.
Címkék: edzés crossfit erő elemelés a nap edzésprogramja
Arcok
2007.08.24. 22:45 Radnai
Az arcok mindent elárulnak: a legrosszabb és egyben a legjobb pillanatok. Harc a "komfort - intenzitás - eredmény" háromszögében. Intenzitás nélkül nincs eredmény, a komfortzóna elhagyása nélkül pedig nincs intenzitás! Használd a diavetítőt! További és nagyobb…
1 komment
Címkék: motiváció crossfit budapest barbell
A nap edzésprogramja
2007.08.24. 12:07 Radnai
5 kör időre:Guggolás súly nélkül 50Húzódzkodás 30Nyomás kézállásban 15 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
120
2007.08.23. 22:25 Radnai
Robi Barbellal ma az atlétika pályán edzettünk "ismétlésre". Előtte fél órával vettem észre, hogy 36 fok van, érdekes módon a lakásban most nem éreztem. Bemelegítésnek végeztünk kb. 4-5x3-4 érett feltornázkodást gyűrűn (kar teljesen kinyújtva alul). A végére…
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás muscle up futás gyűrű fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.08.23. 12:14 Radnai
Pihenőnap. Eva T
11 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Max erő nap - 2007.07.19.
2007.08.22. 21:59 Radnai
2007.07.19. Ati ma max erő napot csinált nekünk! Egész jól sikerült: 3 ismétléses max. karból nyomás és húzódzkodás súllyal. Karból nyomás Húzódzkodás B. Ati: 70 kg …
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás visszajelzés erő karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.08.22. 09:41 Radnai
Karból nyomás állva 5-5-5-5-5 ismétlés. Ez egy 1 elemből álló "súlyemelés nap" típus, ami maximális erőfeszítés (ME) edzésnek felel meg. A cél, hogy egyre növekvő terhelésű szettek során egy maximális súlyig juss el, ma például 5 ismétlés erejéig (5 RM).Az…
4 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja karból nyomás
Megjelent a "300" DVD - 300 edzés variációk a CrossFit Budapesttől!
2007.08.21. 22:42 Radnai
Megjelent a nagysikerű "300" film 2 lemezes DVD-je! A szereplők fizikumáért a CrossFit edzés volt a felelős. Olvasd el a 300-al kapcsolatos bejegyzéseinket, cikkeinket. „300” edzés variációk a CrossFit Budapesttől (az eredeti itt): I. Húzódzkodás…
2 komment
Címkék: cikk edzés motiváció crossfit budapest barbell 300 gym jones
CrossFit idézetek
2007.08.21. 19:47 Radnai
"Az emberek megkérdezik: és hasra mit csináljak?" "Stabilizáld a törzsedet vele, mint a k&#rva anyja... azt csináljad!" -- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója.
Címkék: motiváció crossfit törzs hasizom
A nap edzésprogramja
2007.08.21. 14:57 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
8 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
2007. augusztus 20. hétfői edzés
2007.08.20. 18:40 Radnai
Helyszín: Komplex tréning volt ma a BARBELL-ban, ami azt jelenti, hogy egy edzésen belül több képességet és funkciót dolgoztunk meg. Robi és én fej fölötti guggolás csúcsot abszolváltunk (Robi 65 kg, én 71 kg) mint maximális erőfeszítés tréning.…
9 komment
Címkék: edzés boksz crossfit kondíció guggolás olimpiai súlyemelés küzdősport
A nap edzésprogramja
2007.08.20. 11:25 Radnai
Guggolás mellen 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja elölguggolás
