Krisztián edzéséből. Jó sok lágyszövet munka és nyújtás volt neki a végén, bevallottan elhanyagolja ezeket és vannak is problémái. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…
Brigádnapló - november 11.
2007.11.12. 12:15 Radnai
9 komment
Címkék: edzés budapest barbell guggolás erő
Brigádnapló - november 9.
2007.11.09. 22:50 Radnai
Elemelés "clinic" volt ma szinte mindenkinek "Brinkmann professzorral". Én csak az estieket láttam, ügyesek voltak! Fűszernek egylábas guggolás volt még -- mivel kezdőbbekről van szó, ezért még nem szabadon, hanem különböző magasságú zsámolyokra.
Detty csak…
Címkék: edzés crossfit erő elemelés
A nap edzésprogramja
2007.10.20. 13:20 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
4 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás erő elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.10.08. 11:19 Radnai
Húzódzkodás súllyal 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés Nehézségi fokozatok Ha tudsz húzódzkodni akár csak egyet is, akkor már próbáld meg az edzést a kiírás szerint. Ha nem, akkor végezz 5x5 könnyített húzódzkodást. A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat és a testsúlyodat.…
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.10.04. 12:27 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3 ismétlés. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
19 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás erő a nap edzésprogramja
Brigádnapló - október 1-3.
2007.10.03. 20:56 Radnai
Hétfőn Detty elemelt és eljutott 40 kilóig.
Ma Robi Barbell a következőt végezte:
Időre: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés
Man Maker (10 kilós kézisúlyzókkal)
Térd a könyökhöz függeszkedve
Idő: 18'29"
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval…
5 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció erő elemelés man maker hasizom térd a könyökhöz
A nap edzésprogramja
2007.09.30. 16:32 Radnai
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod és hasonlítsd össze az előző edzéssel.
2 komment
Címkék: edzés crossfit erő elemelés a nap edzésprogramja
Brigádnapló - szeptember 18.
2007.09.19. 16:00 Radnai
Zozi maximális erőfeszítés napjából láblökéses nyomás és húzódzkodás csúcs-szett 20 kg extra terheléssel. Jó edzés volt!
2 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás erő olimpiai súlyemelés láblökéses nyomás
2007.09.07.
2007.09.13. 16:00 Radnai
Temesiék továbbra is szépen fejlődnek. Tamás megmutatja nekünk a tökéletes elemelés kiindulási pozíciót: Tökéletes pozitúra. A váll a rúd vonal előtt van, ami garantálja, hogy valójában pontosan a lapocka alatt legyen, mely összeköti a "talaj-láb komplexet",…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell guggolás erő elemelés karból nyomás kettlebell
A nap edzésprogramja
2007.09.13. 09:54 Radnai
"Rövid, nehéz FRAN" 15-12-9 ismétléses körök időre: Thruster (61 kg) Húzódzkodás (20 kg) Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők thruster 45 kg/húzódzkodás 14 kg. Már a falkában (akik egyébként nem 43 kilóval végzik…
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja thruster
A nap edzésprogramja
2007.08.25. 11:26 Radnai
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod és hasonlítsd össze a május 25-i edzéssel.
Címkék: edzés crossfit erő elemelés a nap edzésprogramja
Max erő nap - 2007.07.19.
2007.08.22. 21:59 Radnai
2007.07.19. Ati ma max erő napot csinált nekünk! Egész jól sikerült: 3 ismétléses max. karból nyomás és húzódzkodás súllyal. Karból nyomás Húzódzkodás B. Ati: 70 kg …
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás visszajelzés erő karból nyomás
