Tisztelt Norbert, Tamás! Gratulálok a 2009-es év eredményeihez! Az oldal is remek, nagyon sokat segít nekem nap, mint nap. Ám van egy kérdésem, melyre nem találom a választ sem itt, se a crossfit.hu-n. Talán inkább Radnai Tamáshoz áll közelebb a téma. Én már egy ideje "Crossfit ízzel" tréningezek otthon a pincében kialaktott kis edző helyiségben. (Remélem egyszer eljutok majd a BB-be is.:)) Amíg hagyományos testépítő edzést végeztem, nem volt olyan nagy kérdés a táplálkozás felépítése, mert én is követtem a klasszikus elvet, miszerint tömegelünk, majd szálkásítunk. Viszont amióta Nektek, és az oldalaknak hála bele szerettem a funkcionális fitneszbe nem igazán tudom, hogy az étkezési elveimet hogyan alakítsam át. Most az újévben bele kezdtem egy diétába, hogy az ünnepi zsírt egy kicsit lepucoljam magaról. Ezt kb. 6 hétig tervezem folytatni. Viszont tanácstalan vagyok, hogy mi jöjjön utánna. Gondolom a crossfit edzés mellett nincs értelme a hagyományos tömegnövelésnek, már csak az edzés jellegéből fakadóan sem. Viszont egy életen át diétázni sem lehet. (Legfeljebb szintentartani nagyjából.) Tehát összefoglalva engem a crossfithez illeszkedő étkezési "stratégia" érdekelne. Erről akár egy cikket is el tudnék képzelni, de azt is nagyon megköszönöm, ha itt a rovatban választ kapok a kérdésemre! Sz. Zsolt
Köszönjük Zsolt! Részben tulajdonképpen a mértékletesség kérdése ez. A CrossFit végeredményében is egy mértékletesebb izomtömeget céloz meg/eredményez; és ha szükség van tömegnövelésre, akkor az is, annak a tempója is mértékletesebb, mivel teljesítmény alapú az edzés (beleértve a relatív erőt is), így testzsír fölöslegnek nincs sok helye. Izmot fölszedni lehet, hogy racionális cél egy ideig, mivel csak azért, mert valaki elkezdi a funkcionális edzést, az nem jelenti azt, hogy az izomzata már kielégítő (mondjuk a magasságához viszonyíthatjuk ezt, illetve az erejéhez). Összefoglalva: itt is lehet izomnövelés, erőnövelés, diéta ciklusokat tartani, csak sokkal kisebb "margóval", kevesebb haszontalan tömeg felszedésével. Mindezek mellett és után a teljesítmény fokozása a cél; valamint én még hozzátenném, hogy az étkezés minőségében, egészségességében is lehet egy progressziót bevezetni. Az átmeneti böjtölés, paleolit étkezés olyasmik, amire itt gondolok. Sok sikert!
