Helyszín: atlétika pálya.
Új variációt dobtam ma be, ami 3 emberre pont jó volt. Úgy hívom, hogy „habzsolás”, vagy „rablás”. Kijelölsz egy gyakorlatból egy összesen rendelkezésre álló "tortát", majd kisorsolt sorrendben a versenyzők egyenként nekiindulnak, hogy maximális ismétlésszámos szettekben annyi habzsoljanak fel maguknak az ismétlésekből, amennyit tudnak, mielőtt elfogy a torta. Jó a módszerben, hogy verseny van és nem tudhatod előre – főleg nagyobb ismétlésszámoknál - hogy hány esélyhez jutsz, így maximálisat kell beleadni a szettekbe. Amennyiben a sok ismétlés elérésén túl gyorsabb is vagy, az a többieknek csökkenti a pihenőidejét. A technika akkor nagyon előnyös még, ha meg kell osztani az embereket, mert kevés az eszköz.
Minden gyakorlat után volt 400 m futás is.
Ricsi csinált egy könnyített HELEN-t, meg kiegészítőket.
További és nagyobb méretű képek - diavetítő funkcióval - a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
