"A legfontosabb szempont a gyakorlatválasztásnál a neuroendokrin hatás*. A sportodtól és fitness céljaidtól függetlenül az ebből a szempontból erős mozdulatok jelentik a legrövidebb utat a sikerhez." -- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója *neuroendokrin…
Idézetek a CrossFit-ről
2007.05.27. 17:52 Radnai
Címkék: motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.05.27. 15:33 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
2007. május 26. szombati edzés
2007.05.26. 20:48 Radnai
Helyszín: atlétika pálya Muscle up 5 perc alatt maximum ismétlések gyűjtésére, illetve az első szettben egyben elvégzett ismétlésekre hajtottunk. Radnai: 10+1+1=12 Lukács: 3+1+1+1+1=7 Robi:1+1=2 Ildi: 1 Volt egy kis inkonzisztencia a dologban, mivel én az első szettet…
15 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció muscle up
A nap edzésprogramja
2007.05.26. 11:51 Radnai
"LYNNE" Maximális ismétlések 5 körben: Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Az első gyakorlatból végezz maximális ismétlésszámot, majd térj át a másikra. A gyakorlatpárok után ma pihenhetsz 3-5 percet, de ha jó az erô-állóképességed, akkor nem…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja lynne
Engedélyezett tömeggyűlés a BARBELL-ban
2007.05.25. 21:50 Radnai
Sok jó ember kis helyen is jól elfárad. Magas fordulaton pörgött ma a terem, fiúk-lányok nyomták ezerrel.
Címkék: budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.05.25. 12:19 Radnai
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az eredményedet hasonlítsd össze az április 8-i edzéssel. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit elemelés a nap edzésprogramja
A mai csoport edzés
2007.05.24. 21:21 Radnai
Ma a "rudas komplex" koncepció egy derivatívájával dolgoztattam meg a csoportot -- egy kis CrossFit íznek kellett bele húzódzkodás is. 3 kör időre: Húzódzkodás 10 Merev lábú elemelés 10 Karból nyomás 10 Döntött törzsű evezés 10 Guggolás…
8 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
A nap edzésprogramja
2007.05.24. 12:02 Radnai
"CINDY"
Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:
Húzódzkodás 5
Fekvőtámasz 10
Guggolás súly nélkül 15
vagy
"MARY"
Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:
Karból nyomás kézállásban 5
Egylábas guggolás…
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary
A nap edzésprogramja
2007.05.23. 10:50 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.22. 10:55 Radnai
"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Az idődet hasonlítsd össze az április 19-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat michael a nap edzésprogramja
Hol az igazság
2007.05.22. 04:57 Radnai
A következő szakmai könyv, amit olvasok Rippetoe és Kilgore "Practical Programming for Strength Training" műve, amiben van egy idézet: A történelem feljegyzett már olyat, hogy a többségnek igaza volt? -- Robert HeinleinA CrossFit is mindig kisebbségben fog maradni a teljes…
2 komment
Címkék: motiváció crossfit
Lovaggá ütés
2007.05.21. 21:18 Radnai
Ezúton szeretném Árvai Robinak megköszönni, hogy vette a fáradtságot nemrég és felvette velünk a kapcsolatot és azóta jár edzeni és lelkes támogatója minden értelemben az edzőtermünknek és a CrossFit-nek. Nem volt véletlen nyilvánvalóan a korábbi sport sikere sem. Ezúton…
1 komment
Címkék: motiváció crossfit budapest barbell visszajelzés
