Ma is volt edzés nekem és az Árvai családnak. Én csak bohóckodtam a kettlebellel (szakítás, lengetés, TGU). Robiéknak viszont elég fárasztóra sikeredett!
Kriszti
5 kör időre
- Húzódzkodás 2
- Fellépés (60 cm zsámoly) 10 @
- Felülés 30
- Invertált evezés rúdon maximális ismétlés (10 körül, eleinte fölött, majd alatt párral)
- Guggolás 20
- Térdemelés könyökhöz függésben 10
- Karból nyomás (15 kg rúd) 10
- Felhomorítás 10
Kriszti ennyire még nem fáradt el, hányingere volt és nem tudta hogy feküdjön a végén. Gyanús volt, amikor már a 2-3 kör magasságában négykézláb közlekedett a felüléstől az invertált evezésig. Én felajánlottam neki előtte, hogy érzés szerint elég lesz 3 kör is, de Kriszti mindig a maximumra hajt.
Robi
5 kör időre
- Húzódzkodás 10
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 15
- Felülés 30
- Thruster (40 kg) 10
- Térdemelés könyökhöz függésben 10
- Felhomorítás 10
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
