Lelkesedés nélkül még soha semmi nagyszerűt nem vittek véghez az életben, és egy sportoló számára is elengedhetetlen a tűz. Ezzel együtt pontosan és hideg fejjel tisztában kell lenni azzal, hogy hiába utalunk rájuk úgy, hogy edzésnap vagy pihenőnap, a sportoló életében egy-egy nap egy lehetőség, hogy a hosszabb távú céljaink érdekében tegyünk valami hasznosat. Ha ez a kurrens állapotunk alapján éppenséggel az, hogy vissza kell venni az edzés intenzitásából és/vagy mennyiségéből, netán teljes pihenőt kell beiktatni, akkor azzal érünk el többet! (Most általánosságban beszélek, a komolyan megtervezett periodizációs edzésprogramok ettől, a felszínen legalábbis, eltérhetnek.)
A lelkes sportoló esetében ez lelkiismeret furdalást okozhat, mentális „megzuhanást”, de ennek a menedzselése is része a felkészülésnek és a sikernek. Ha valaki edzővel készül, akkor persze a szakembernek a felelőssége az optimális napi tevékenység indítványozása és betartatása, mely természetesen a sportoló visszajelzésén alapszik, de a jó tréner már a bemelegítésnél látja a koordináció, pattogósság, attitűd alapján, hogy „mi a pálya”.
Amit nyilván mindenki érez, de talán nem elég tudatos és nem eléggé figyelembe vett jelenség, az a központi idegrendszer leterhelődése nem edzés faktorok által is. A központi idegrendszer –- a vezérlő egységünk -– egy „vízgyűjtő medence”, amelybe mindenfajta minket ért „víz”, tehát stressz egybefolyik és így együttesen fejti ki hatását. A családi és munkahelyi stressz hihetetlen nagy probléma forrás, főleg, ha olyan, az egész helyzetre visszaható ördögi kört indít el, amelyben csökken a pihenés (pl. alvás) és a táplálkozás minősége is.
Nem véletlen, hogy a profi sportolók szintjének eléréséhez az ő státuszukra jellemző élethelyzet kell, aminek nem csak az a szerepe, hogy sokat tudjanak edzeni, hanem hogy edzésen kívül ne legyen sok más stressz, és a (központi) regeneráció optimális legyen.
Kapcsolódó irodalom
A terhelés és túledzés különböző állapotai
A gyors regenerálódás 7 titka
Energia és erő stimulánsok nélkül 2. — Az idegrendszer regenerálása
Érdekességek a regenerációról
A sovány tej jobban rehidratál, mint az izotóniás sportitalok?
