Az optimális fogyáshoz intenzív edzés kell, intervallum kardió és súlyzós edzés, mert ezek fogják létrehozni azt a hatást, amelyet van, aki "afterburn-nek" (utóégetésnek), más turbulenciának ("anyagcsere felkavarodás") hív. A lényeg, hogy az edzés abbahagyása után is jelentős anyagcsere változás áll fenn, ami hosszasan égeti még a kalóriákat és a zsírt.
Természetesen a helyes táplálkozás mindennek az alapja!
